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16/10/2017

LUNDI 16 OCTOBRE 2017 !

regime héhé pas mal la grand M lol.jpg

j'ai carrément éclaté de rire quand j'ai vu cette image .

c'est vraiment bien fait , j'ai essayé de faire ma mamie

a moi , mais je n'y suis pas arrivée , cela voudrait il dire

que je n'ai pas assez de bourrelets sur mon ventre ? lol !

et pourtant , je trouve que j'en ai de trop moua ....

toujours est il , elles s'éclatent comme des petites folles .

bon ! blague a part ! c'est reparti pour manger léger .

une nouvelle semaine commence et on y croit .

je l'ai commencée avec mon petit déj a 274 calories :

P1010071.JPG

puis , j'ai ouvert toutes les fenêtres de la maison ,

et j'ai attaqué mon grand ménage . il fait beau ,

il fait bon , super !

mon mari est reparti travailler , il tousse encore

pas mal . mon repas de ce midi a été vite fait .

il me restait de la ratatouille de vendredi , j'y ai

ajouté 2 tr de jambon blanc , et quelque cornichons ,

et le tour est joué , pour un repas léger .

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350 g de ratatouille maison  = 171 calories

80 g de jambon blanc = 109 calories

50 g cornichons = 6 calories

140 g de poire épluchée =  75 calories

total de mon repas de ce midi = 442 calories .

total a la mi journée = 716 calories

ma foi , ce n'est pas si mal tout ça ....

cet après midi , j'ai fait une petite pause après le repas ,

en lisant et triant mes mails . et j'ai aussi pris un peu

de temps pour continuer de lire quelques pages de mon

livre , LSDP . ou j ai trouvé un petit conseil , que je vous

partage bien volontiers . pour voir l'aiguille de cette

chère balance descendre , il est recommandé de varier

le quota journalier entre 1100 et 1600 calories chaque jour .

ainsi , notre corps va s'adapter et non stocker . 

bon , ben , sans le savoir , j'étais dans les clous . 

ce que j'apprécie dans ce " régime " c'est qu'on peut manger

absolument de tout , il suffit de se gérer tout simplement .

mais attention , il faut un minimum de 1100 calories / jour .

exemple de ce début de mois ,  me concernant :

P1020261.JPG

mis a part le dimanche 1 octobre ou la , c'est pas bien ...

P1020361.JPG

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si si !!! je suis bien dans la bonne moyenne ...

super ! je suis contente et je continue comme ça  !

et en plus , je peux affirmer que je ne me prive pas .

preuve en est , pour goûter aujourd'hui , je me suis

préparé une petite tartine de pain confiture figues .

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un petit en cas qui me coûte 263 calories .

et pour le repas de ce soir , mon mari , pas très

en forme ce soir et fatigué , n'avait pas faim .

il a juste bu un thé au lait sans rien manger .

du coup , j'ai fait pareil , mais moi , forcément ,

j'ai mangé . en fait , j'ai fait un petit déjeuner :

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si si ! comme ce matin a 274 calories . bah oui ....

voici le bilan de ma journée . ma coach est contente .

P1020381.JPG

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elle est pas belle la vie ? mais oui ! mais oui !!!

demain , la musique va changer car nous sommes

invités le soir chez mon frère , belle soeur et des

amis seront présents également . a mon avis cela

risque d'être dur dur a gérer mon repas ...

pour ce soir , je vous quitte la dessus , non sans

remercier et souhaiter la bienvenue aux nouveaux

et nouvelles inscrits a mon blog . 9 de plus ....

bienvenus.jpg

moi je file regarder Joséphine ange gardien !

a demain tout le monde !!!

20:25 Publié dans ASTUCES | Lien permanent | Commentaires (3)

12/10/2017

JEUDI 12 OCTOBRE 2017 !

regime la moutarde .jpg

les bienfaits de la moutarde sont intéressants , mis

a part , dans mon cas , le fait qu'elle stimule l'appétit ...

mais aujourd'hui , j'en ai mangé 1 petite cuillère a

café sur ma côte de porc . et c'était bien bon .

encore du très beau temps dans le Sud Ouest .

encore des machines de linge qui sèchent en un jour .

pour moi , cela peut continuer encore et encore ...

encore une mauvaise nuit de passée . je suis claquée .

vite vite ! que les médicaments agissent pour guérir

mon mari , et que je puisse retrouver mon sommeil .

levée , tôt du coup , puisque je ne peux pas dormir ,

autant que je me lève et que je m'occupe .

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mais avant tout , mon petit déjeuner a 274 calories

puis une douche et me voila déjà , a 8 h , en cuisine .

pour commencer , une tournée de yaourts a la crème

de marrons , mais a peine 1 c a c par pot .

dans la foulée , j'ai attaqué ma ratatouille , elle se

réchauffe bien au micro ondes , donc je peux la faire

un peu en avance sans soucis . toujours la même

recette pour moi : deux belles aubergines , 3 courgettes ,

2 petits oignons , 4/6 tomates selon la grosseur , du thym ,

1 feuille de laurier et un petit piment d'Espelette frais .

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je fais cette recette au Speed cooker . je commence par

faire dorer dans 1 c a s d'huile , les oignons , le piment ,

le thym et la feuille de laurier a 140 ° .

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pendant ce temps , je coupe en dés tous les légumes ,

que j'ajoute en suivant dans la cuve et en mélangeant .

les tomates en premier , les aubergines peu après et les

courgettes pour terminer . je sale bien et je poivre .

je mélange encore une fois et je couvre . 20 mn a 140 °

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et voila le travail . je n'ai plus qu'a vider la cuve

pour y faire cuire les côtes de porc pour ce midi .

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puis j'ai fait une petite pause tisane = 1 sucre = 20 cal

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cela m'a vite amenée a 11 h , mon mari s'est levé

non loin de la , et tandis qu'il prenait son petit

déjeuner , moi je buvais ma tisane . a 11 h 30 , il

était temps de mettre a cuire les côtes de porc .

je sais que l'échine de porc est assez grasse , donc

pour ne pas rajouter plus de gras , j'ai décidé tout

simplement de les badigeonner chacune d'une

petite cuillère a café de moutarde sel et poivre .

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j'ai tout laissé cuire a 180 ° a découvert 10 bonnes

minutes de chaque côté . c'est parfait tout ça .

voici me détail de mon repas de ce midi :

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130 g de côte de porc sans l'os = 294 calories

15 g de moutarde = 20 calories

300 g de ratatouille = 147 calories

35 g de pain = 94 calories

130 g de poire = 70 calories

total de mon repas de ce midi = 625 calories

bilan a la mi journée =919 calories .

c'est pas mal ; a ce stade , après le repas du midi ,

il ne faut pas que je dépasse les 1000 calories

pour me garder assez de calories pour le repas

du soir , voire économiser . objectif atteint .

l'après midi , mis a part ramasser la lessive de

linge étendue le matin même , je n'en ai pas fait

bien lourd . je suis allée m'allonger sur mon lit ,

et j'ai lu quelques page du livre du Secret du Poids .

jusqu'ici je n'ai rien appris de nouveau ...

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a 16 h j'avais faim , j'ai mangé une pomme

100 g de pomme = 51 calories

et pour le repas de ce soir , on a fini les petits

restes qui trainaient au frigo . le riz et le sauté

de porc aux olives . on a partagé tout ça .

40 g de sauté de porc = 60 calories

150 g de riz = 177 calories

12 g de ketchup = 13 calories

125 g de yaourt maison nature = 84 calories

total de mon repas de ce soir = 334 calories 

oui oui ! c'est bien ça , j'ai vérifié deux fois ,

car je pensais avoir oublié quelque chose .

et bé non , j'ai tout bien noté . waouh ! cool !

bilan de ma journée = 1304 calories

même ma coach est surprise lol ....

P1020360.JPG

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bonne soirée a tout le monde et a demain !!!

11/10/2017

MERCREDI 11 OCTOBRE 2017 !

regime calories pâtes.png

et oui ! c'est bon a savoir en effet , et moi je ne

le savais pas . et je ne savais pas non plus , que

les pâtes complètes étaient moins caloriques

que les blanches . comme quoi on en apprends

tous les jours , même  mon âge ...

aujourd'hui , j'avais prévu de faire plein de choses ,

mais c'était sans compter avec les imprévus .

toute la nuit , mon mari a toussé , mouché , remué

et m'a empêché de dormir . lui non plus n'a pas

dormi du coup . donc ce matin , il avait une tête

pas terrible , je l'ai emmené au médecin . il y avait

déjà 9 personnes a 9 h quand nous sommes arrivés .

médecin.jpg

il a une bronchiolite , et oui ! comme les bébés .

le médecin lui a donné un traitement de cheval

et l'a arrêté jusqu'a vendredi inclus . du coup ,

moi qui traine une bronchite depuis un mois et

demi , j'en ai profité pour me faire donner aussi

un traitement . nous voila équipés . et il va falloir

que ça nous passe vite , surtout a lui , car ce w end

nous avons réservé un hôtel au Pays basque .

mais avant de partir au médecin , j'ai pris mon

petit déjeuner . juste un thé au lait  = 46 calories .

thé au lait.jpeg

pour midi , heureusement qu'il restait du sauté

de porc aux olives fait hier . j'ai fait cuire du riz

dans ma nouvelle machine et le repas était prêt .

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50 g de pain = 135 calories

120 g de filet de porc = 180 calories

40 g d'olives vertes = 47 calories

160 g de riz blanc = 189 calories

110 g de brugnon = 52 calories

total de mon repas de ce midi = 603 calories

total a la mi journée = 649 calories

il est vrai que j'aurai pu m'économiser le pain

ce midi vu que j'avais du riz ; mais finalement ,

je me suis dit , que cela compenserai le pain que

je n'ai pas mangé ce matin au petit déjeuner . et

puis j'avais faim aussi lol ...

cet après midi , après la mauvaise nuit que j'ai

passée , et bé , je n'ai rien fait . rien du tout .

même rien pour le repas du soir ; enfin presque

rien . juste lavé un peu de salade , coupé du surimi

en tranches et un peu de pain ; on a terminé la soupe

Mexicaine et un yaourt nature maison .

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un bol de soupe Mexicaine = 76 calories

120 g de surimi = 94 calories

30 g de pain = 94 calories

20 g d'aïoli = 152 calories

70 g de salade verte avec vinaigrette = 105 calories

1 yaourt  nature maison = 84 calories,

total de mon repas de ce soir = 511 calories

je suis fière de moi aujourd'hui , et ma coach aussi ...

la preuve , voyez par vous même ce qu'elle me dit :

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et enfin , voila ma jauge a l'orange et non au rouge .

pas eu le temps de lire mon livre LSDP aujourd'hui . 

demain matin cuisine a gogo , ratatouille , yaourts ,

et j'ai sorti deux côtes de porc du congélateur , ce

soir je vais chercher la meilleure recette peu calorique .

et l'après midi , repos . donc , lecture de mon LSDP .

bonne soirée a tout le monde  ! a demain !!! 

20:48 Publié dans ASTUCES | Lien permanent | Commentaires (1)