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06/10/2017

VENDREDI 6 OCTOBRE 2017 !

regime = bienfaits du régime.jpg

et bien ! on ne s'en rends pas toujours

compte , mais le fait d'avoir pris du

poids , on n'a que des soucis .

alors vite !!!! il faut les perdre ces

fichus kilos , et tout ira mieux  .....

ce matin , petit déjeuner a 274 calories

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un peu de ménage et de rangement dans la maison ,

une bonne douche et hop !!! en cuisine !!!

je nous ai fait du poulet masala

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Pour deux personnes il vous faut :
 
500 g de blanc de poulet coupé en gros
 
morceaux ; 2 c a s de coulis de tomate ;
 
25 cl de lait de coco ; 1 oignon ; 2 gousses
 
d’ail ; 2 c a s d’huile ; 1 c a c de coriandre
 
moulue ; 1 c a c de gingembre en poudre ;
 
1 c a c de curcuma ; 1 c a c de cumin en
 
poudre ; 2 c a s de coriandre fraiche ciselée 
 
( je n'en avais pas ) sel poivre .
 
je l'ai fait au Speed Cooker . programmer a 140°
 
verser l'huile dans la cuve du Speed Cooker , 
 
ainsi que l’ail . laisser dorer quelques minutes
 
puis ajouter le blanc de poulet et toutes les épices .
 

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faire dorer 5 minutes sans cesser de remuer et
 
de mélanger . ajouter ensuite le coulis de
 
tomates et le lait de coco . saler et poivrer .
 
mélanger encore .
 

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couvrir et laisser mijoter toujours a 140 °
 
pendant 10 minutes .
 
ajouter de la coriandre ciselée si vous
 
en avez , et servir avec du riz cuit a part .
 

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et cette fois c'est sur , la cuve de ma machine

a riz est fichue . le riz accroche de plus en plus

en cuisant , donc , demain , direction le magasin

SEB pour , soit trouver une nouvelle cuve ( elle

a 24 ans donc j'en doute ) ou acheter un nouveau

appareil cuiseur de riz .

voici mon plateau de ce midi pour 645 calories :

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160 g de riz blanc = 189 calories

160 g de blanc de poulet = 192 calories

100 ml de lait de coco = 212 calories

110 g de brugnon = 52 calories

total de mon repas de midi = 645 calories 

total a la mi journée = 919 calories 

après le repas , je suis partie faire ma marche

rapide , d'une demi heure avec Chipie .

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l'après midi , j'ai fait le grand ménage dans

notre chambre . aspirateur , changement de

draps , et après la poussière , cirage des meubles .

ouf ! ça m'a pris deux bonnes heures tout ça ...

mais je suis contente c'est tout propre et ça

sent très bon la cire .

après l'effort , le réconfort = 1 tisane 20 calories

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pour le repas de ce soir , on a fini les restes ,

et j'ai ouvert une boite de sardines .

70 g de pommes de terre = 63 calories

40 g de brocolis = 8 calories

77 g de sardines au citron / basilic = 166 calories

30 g de pain = 81 calories

30 g ( compté 60 car trouvé qu'a 20 % de MG )

donc 60 g de fromage de chaumes = 120 calories

160 g de flan au lait de coco = 238 calories

total de mon repas de ce soir = 676 calories

total de ma journée complète = 1615 calories

je trouve que c'est bien , même si je suis au rouge .

demain dame balance me dira la vérité .

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bonne soirée a tout le monde . a demain !!!!!!

28/09/2017

JEUDI 28 SEPTEMBRE 2017 !

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bon bé ça ! ce ne sera pas trop difficile a faire

comme régime , moi , j'adore le champagne ....

encore une belle journée ensoleillée chez nous .

après un bon petit déjeuner a 245 calories :

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j'ai attaqué direct au rangement sous l'appentis

qui se trouve dans notre jardin de fleurs .

j'ai fait un rangement , je ne vous dis que ça .

pendant deux heures de temps , j'ai , nettoyé ,

astiqué , rangé et jeté pas mal aussi . ben oui ,

il va falloir sérieusement s'y mettre a trier et

jeter tout ce dont on ne se sert pas ou peu .

et ce matin , j'ai bien commencé croyez moi .

le truc est qu'il ne faut surtout pas que je dise

a mon mari ce que j'ai jeté car , monsieur garde

tout , moi aussi certes , mais la , il faut vraiment

se faire violence car dans un an , on déménage .

le repas de midi était fait , cela m'a bien avancé .

hier au soir , je nous ai fait une recette au cookeo ,

volaille semoule et courgettes .

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le truc c'est que je fais souvent pour 4 personnes

et je met dans des boites , car mon mari s'emporte

le repas pour le midi , et le reste , j'ai partagé le tout

dans diverses boites . la viande et les courgettes ,

dans 4 boites et idem pour la semoule .

mais en rangeant tout ça au frigo , je me suis trompée .

habituellement je met toujours devant , les boites

que mon mari doit s'emporter , et hier au soir ,

j'ai mis devant , deux boites de viande et courgettes ;

ce qui fait que , après avoir pris ma douche , je pensais 

m'installer pour mon repas sans souci , sauf que , je

me suis retrouvée avec deux boites de semoule .

et la , j'ai compris que mon mari avait les deux

boites de viande et courgettes . c'est clair pour vous ?

le pire reste a venir et pas des moindre croyez moi ...

du coup , action ! réaction ! mais cette fois , trop vite ...

donc , j'ai mangé une boite de semoule et ouvert une

boite de thon au naturel  . un peu de ketchup sur la

semoule car sans jus , cela aurai été trop sec . j'ai bien

mangé malgré tout , mais déçue de ne pas pouvoir

goûter a ce petit plat qui m'avait l'air bien sympa .

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pour commencer j'avais 4 petits champignons de

Paris 60 g = 9 c ; qui trainaient au frigo , je les ai

épluchés , et coupés en lamelles et dégustés avec

une petite vinaigrette légère du commerce 10 g = 22 c

total de mon entrée = 31 calories .

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157 g de semoule = 175 cal + 86 g de thon au naturel

= 100 calories + 30 g de ketchup = 33 calories .

1 poire pour mon dessert de 150 g = 81 calories .

ce qui fait un total pour mon plat de 389 calories .

total de mon repas de ce midi = 389 calories .

bilan a la mi journée = 657 calories petit déj compris .

c'est pas mal tout ça . mais ce soir resto Chinois

avec des amis qui nous l'ont proposé . ça va , on

peut gérer la . on le sait , la cuisine Chinoise est

rarement grasse . il suffit de bien choisir ses plats .

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je dois vous l'avouer même si cela ne me fait vraiment

pas rire du tout . même je m'inquiète un peu ...

après avoir ouvert ma boite de thon et mis mon ketchup

dans mon assiette de midi , j'ai réalisé qu'il aurai suffit

que je me prenne la troisième ou quatrième boite de

viande et courgettes qui se trouvaient dans le frigo ....

et ben je n'y ai même pas pensé . c'est grave docteur ???

pfttt ! passons vite a autre chose pour oublier tout ça ....

tiens , je vais vous donner la fameuse recette . en plus ,

il y a un truc que je n'ai pas compris , c'était une recette

intégrée dans l'appareil , donc , il suffit de suivre les

instructions , ce que j'ai fait . mais au final , il me restait

la semoule et la menthe . et a aucun moment , dans la 

recette , dans les instructions a suivre , ils n'en parlent . 

alors j'ai fait comme a mon habitude pour la semoule ,

je l'ai faite au micro ondes , j'ai rajouté la menthe dessus .

quand ça veut pas le faire , ça veut pas le faire ......

j'ai donc pris pour 4 personnes

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j'ai fait revenir les courgettes en mode dorer avec le miel

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j'ai coupé la viande ( filets de dinde ) pour en faire 4 parts .

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puis ils disaient de fermer et programmer en cuisson

sous pression . j'ai laissé faire tout seul , et voila ...

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j'y ai goûté , juste un bout de courgette ,

et c'était bien bon . dommage pour moi ...

et demain je n'en mangerai même pas ,

car le conseiller financier nous a donné

RDV a 10 h pour ouvrir le compte chez

eux afin qu'ils nous verse l'argent du prêt .

donc , resto . mais chez l'autre ou l'on a

l'habitude d'aller . bah oui . on a 2 favoris

de resto a la grande ville ; lol !

du coup , je fais l'article et vous l'envoie

juste avant de partir au resto . demain

soir , je le terminerai pour voir a combien

de calories je vais finir ma journée .

alors , a demain soir !!!

bon finalement je repasse ce vendredi matin

pour vous donner le résultat de ma journée

d'hier jeudi . voici voila ...

P1020167.JPG

et oui ! avec mes 1964 calories , j'ai dépassé mon

quota de 1800 calories auquel j'ai droit par jour .

pourtant j'ai fiât attention a mes choix au resto

Chinois hier au soir , mais comme quoi , ça chiffre

vite . bref ! ce n'est pas grave , nous avons passé

une très bonne soirée a rigoler et papoter , c'est le

principal pas vrai ? allez zou , je file me préparer

pour aller voir le conseiller financier . a ce soir !

28/08/2017

LUNDI 28 AOUT 2017 !

regime du gras au ventre mdr.jpg

ça !!! c'était moi et ma tête ce matin .....

je crois que ça se passe de commentaires ...

mais aujourd'hui , j'ai repris de bonnes , de

très bonnes habitudes alimentaires .

pour commencer , j'ai pris mon petit déjeuner :

thé au lait.jpg

juste bu un thé au lait avec une sucrette .

puis j'ai cuisiné un petit coquelet a la vapeur de thym .

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pour cela , j'ai pris mon Speed Cooker , j'ai mis de l'eau

a hauteur de la grille haute ; j'ai mis du thym aussi . j'ai

aillé un bout de pain que j'ai mis dans le coquelet , je l'ai

salé et poivré a l'intérieur et mis des gousses d'ail . j'ai

déposé le coquelet sur la grille et saupoudré de thym .

puis j'ai épluché 6 petites p de terre que j'ai piqué a la

fourchette et déposé sur la grille a côté du coquelet .

j'ai programmé 30 mn a 180 ° .

je suis partie au jardin ramasser les légumes .

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une jolie petite récolte de tomates et de courgettes .

que j'ai lavé dans la foulée , car je lave toujours les

légumes qui viennent du jardin avant de les mettre

au frigo . c'est une habitude que j'ai depuis longtemps .

pendant que ça cuisait , j'ai enchainé par le rangement

et le tri du frigo . j'avais une pastèque qui attendait que

je la coupe pour la déguster , c'est chose faite .

une fois le coquelet cuit , habituellement , mon mari le

coupe en deux et on en mange chacun la moitié .

aujourd'hui , c'est moi qui l'ai coupé , et je l'ai coupé en

quatre morceaux . c'est suffisant et on en a pour 2 jours .

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voila mon assiette de ce midi . j'avais aussi dans le

frigo un reste de pâtes et des H Verts cuits . je m'en

suis servi a côté du coquelet avec 1à g de beurre .

en dessert , de la pastèque . j'ai oublié de faire la photo .

le reste des H Verts et pâtes , j'ai préparé la gamelle

de demain pour mon mari . ça !!! c'est fait !!!

dans la foulée , je nous ai préparé le repas de ce soir ;

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j'avais acheté des radis que j'ai lavé , j'avais de la

salade verte , j'en ai mis dans un coin de l'assiette ,

une tomate coupée et 60 g de mozzarella coupée ,

au moment de passer a table je n'ai eu qu'a aroser

d'un peu de vinaigrette légère du commerce .

en dessert , pas de laitages ce soir , on rince , on allège ,

donc , de la pastèque . il faut la manger elle est a point .

et voila pour ma journée de ce lundi . je démarre sur

les châteaux de roue . lol . ceci dit , avec toute cette

pastèque que j'ai mangé aujourd'hui , j'ai le ventre

que est ballonné , comme jamais je n'ai eu ....

demain mardi , il est prévu de la chaleur , comme on

en a eu aujourd'hui . alors je vais aller voir ma Maman

le matin a la fraiche . mais pas de resto a midi . que

nini !!! je remonterai a la maison de moi . en plus , j'ai

le repas de prêt pour demain . on reste sage ....

pour l'heure , je m'en vais regarder l'amour est dans

le pré . je vous souhaite de passer une bonne soirée !

bonne soirée chat gris.png

20:36 Publié dans VOLAILLES | Lien permanent | Commentaires (2)