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27/11/2017

LUNDI 27 NOVEMBRE 2017 !

regime 5 f et l mdr.jpg

ah oui ! vu comme ça , forcément ....

moi aussi j'en suis loin des 5 fruits et légumes

par jour . c'est quand même pas évident de les

manger dans une journée . 

bon , aujourd'hui , c'est reparti pour une nouvelle

semaine . et on la commence de bonne humeur , et

avec un bon petit déjeuner . quoi que ? de mon 

côté ce matin , je n'avais que soif . j'ai juste pris

un grand bol de thé au lait sans manger : 46 calories

thé au lait.jpeg

un peu de ménage et une douche dans la foulée ,

et midi arrivait doucement . mon repas était quasi

prêt , reste de viande d'hier ( rouelle de porc grillée )

et le dernier petit flan aux courgettes . j'ai juste ajouté

une petite salade verte et 1/2 tomate + oignons et un

peu de vinaigrette maison : 40 calories

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100 g de rouelle de porc = 150 calories

1 ramequin de flan aux courgettes = 200 calories

150 g de pomme = 77 calories

total de mon repas de midi = 427 calories

a la mi journée je suis a 513 calories

bon , c'est pas si mal . mais pour ne pas être

en dessous des 1100 calories obligatoires , je

devais me calculer un repas du soir au poil .

a 16 h j'ai pris une tisane et 1 sucre = 20 cal

et une pomme 77 calories

me voila a 610 calories 

l'après midi j'ai bien bougé a l'extérieur de la

maison , il faisait beau , j'ai trafiqué ici et la .

le repas de ce soir , j'ai sorti des petits farçis

qu'avait fait mon mari cet été avec nos jolies

courgettes du potager .

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125 g de yaourt nature maison = 84 calories

10 g de miel = 31 calories

50 g de pain = 135 calories

j'arrive a 1084 calories ce soir , c'est un peu juste 

mais bon , c'est pour les fois ou je dépasse . lol .

bonne soirée a tout le monde ! a demain !!!

26/11/2017

DIMANCHE 26 NOVEMBRE 2017 !

regime pantalon.jpg

bah oui ! j'en suis la , c'est officiel ...

non mais allo quoi ? cette semaine ,

régime , régime et encore régime .

j'espère qu'il n'y aura pas d'imprévus .

ce matin , petit déjeuner a 339 calories

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une douche et en avant pour faire les foies gras

pour les fêtes de fin d'année . ça ! c'est fait !

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hier au soir , je les ai dénervés et mis a mariner

avec du sel et du poivre et aussi du cognac .

ils ont baigné toute la nuit la dedans .

ce matin , je les ai mis en pot et stériliser .

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ça , c'est pour nous . mais je dois en faire a nouveau

pour ma fille et mon fils , comme je fais tous les ans .

puis , j'ai préparé le repas de midi ; bon , la viande ,

c'est mon mari qui s'en est chargé . il a allumé le BBCUE

pour faire griller la rouelle de porc .

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et moi , j'ai fait des flans de courgettes au cookeo .

pour 3 ramequins il faut :

200 g de courgettes coupées en petits dés , 2 jaunes

d'oeufs , 100 g de crème fraiche a 15 % de MG ,

10 cl de lait demi écrémé , 20 g de fécule de maïs ,

30 g de gruyère râpé , du sel et du poivre .

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remplir les ramequins avec les courgettes coupées .

Mélangez tous les autres ingrédients dans un bol

et répartir dans les ramequins sur les courgettes .

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verser 20 cl d'eau dans la cuve du cookeo , puis

placez le panier vapeur et y déposez les ramequins .

fermer et programmer 11 minutes sous pression .

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si vous avez des invités et pour leur donner un petit

air doré , et gratiné , passez sous le gril du four .

voici mon repas pour ce midi . on s 'est régalés !

nous avons bu un petit apéritif ce midi . c'est dimanche .

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1 kir mûres vin blanc = 110 cal +20 cal = 130 cal

110 g de rouelle de porc grillée = 165 calories

1 ramequin de flan de courgettes = 200 calories

185 g de kiwis = 93 calories

total de mon repas de ce midi = 588 calories

 inutile de vous préciser que nous avons de

quoi manger pour les deux jours prochains ,

avec la rouelle de porc . on devait avoir deux

invités ce midi et , hélas , gros imprévu de leur

part et ils n'ont pas pu venir . une autre fois ...

pour le repas de ce soir , c'est simple . le même

qu'hier au soir . ma tarte tomates thon . 150 cal 

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1 part de tarte au thon = 150 calories

1 yaourt nature au miel = 115 calories

total de mon repas de ce soir =  265 calories

et oui peu de calories pour ce repas du soir .

du coup , je termine ma journée allègrement

a , a peine , 1127 calories .

Bonne soirée a tout le monde ! a demain !!!

25/11/2017

SAMEDI 25 NOVEMBRE 2017 !

regime quand je maigrirai.jpg

je confirme . j'ai plein de vêtements qui

ne me vont plus depuis que j'ai pris du

poids , et que je garde en espérant .....

je crois qu'au moment de faire les cartons

pour emménager dans notre maison neuve ,

je vais sérieusement faire du tri .

aujourd'hui , la pluie est tombée toute la journée .

je n'ai pas mis le nez dehors . alors j'ai cuisiné .

mais avant , je me suis pesée . et oui ! c'est le jour

de ma pesée le samedi ; bon ben ni perdu ni pris .

je suis toujours a 78 kg malgré les extras que j'ai fait .

balance achat.jpg

 

mais si mais si !!! ça sert a nous rappeller a l'ordre ...

après mon petit déjeuner a 339 cal et ma douche

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me voila partie pour le repas de midi .

rôti de dinde H verts et pommes de terre .

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1 rôti de dinde de 600 g , 4 pommes de terre pelées

lavées et coupés en deux dans le sens de la longueur ,

1 boite de haricots verts de mes conserves , de l'ail ,

du sel et du poivre . 1 filet d'huile d'olive . romarin .

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verser l'huile dans une cocote en fonte . piquer d'ail

le rôti et le placer dans la cocote ; placer les pommes

de terre et les h Verts de chaque côté du rôti ; saler et

poivrer , placer la branche de romarin sur le rôti .

poser le couvercle et enfourner 1 h a 200° .

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total de mon repas de ce midi = 363 calories .

j'ai mangé 50 g de pain 100 calories

1 orange 106 g = 42 calories

en fin d'après midi , nous avons eu la visite de

nos voisins . nous avons bu l'apéritif .

1 kir pour moi : 220 calories

50 g de biscuits apéritif : 200 calories .

j'avais ma pizza prête a enfourner , nous voulions

les garder pour la manger , j'aurai fait une petite

salade verte pour accompagner , ils n'ont pas voulu .

voici la recette de cette petite pizza faite a ma façon .

597 calories la pizza entière

150 calories la part si on divise par 4 comme moi .

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pour 4 personnes il vous faut :
5 feuilles de brick ( 85 g ) 62 cal ,
30 g de moutarde 40 cal , 70 g de
gruyère râpé 261 cal , 130 g de thon
au naturel en boite 152 cal , 387 g
de tomates 77 cal , 2 g d'origan 5 cal .
total de la tarte entière = 597 calories

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placer une feuille sulfurisé dans le plat .
superposer les 5 feuilles de brick dans
le plat a tarte , badigeonner de moutarde .
laver et couper en tranches les tomates
puis les placer sur la moutarde . parsemer
de thon émietté et de gruyère râpé .
enfourner 30 mn a 190° .

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j'ai mangé un yaourt nature au miel en dessert 115 calories

je termine ma journée a 1464 calories aujourd'hui .

ben c'est pas si mal que ça ma foi ...

bonne soirée a tout le monde ! a demain !!!

coucou Patricia : ne te casse pas la tête pour savoir le

nombre de SP dont tu as besoin , pour WW , il

semblerait que dés lundi un nouveau programme

sera en place . tu en sauras surement plus a ce moment la !