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03/10/2017

MARDI 3 OCTOBRE 2017 !

calories au mac do.jpg

moi qui adore les Mac do , j'ai compté ce que

j'ai l'habitude de prendre = 800 calories !

mais bon , finalement , quand j'irai , je me

ferai plaisir et le soir je mangerai plus léger .

et pis c'est tout  ! NA ! c'est pas souvent ....

levée tôt aujourd'hui , 6 h 10 . pfft ! et il fait gris

encore ce mardi . mon linge ne sèche pas ...

en même temps ce n'est pas grave , ma centrale

vapeur est toujours chez le réparateur ...

c'est le mal a la tête qui m'a réveillée a 6 h .

après un bon petit déjeuner a 274 calories 

Thé au lait non sucré ( 250 ml ) = 46 calories

17 g de beurre = 128 calories

37 g de pain = 100 calories

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j'ai trainaillé un peu en bouquinant les livres

de recettes , et a 9 h j'ai filé sous la douche .

le mal de tête a eu du mal a passer complètement .

je l'ai trainé toute la matinée malgré les cachets .

puis je suis partie en cuisine préparer le repas de

midi . des brocolis et dos de cabillaud , tout a la

vapeur , dans mon Speed Cooker .

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1 kg de brocolis surgelé ; 2 dos de cabillaud ; 1/2 citron ;

quelques tomates cerises ; du sel et du poivre .

j'ai déposé la grille basse au fond de la cuve du S Cooker .

j'ai mis de l'eau jusqu'au niveau max . j'ai déposé sur la

grille basse , le panier a fritures que j'ai rempli de brocolis .

j'ai placé le couvercle et programmé 60 minutes a 60 ° .

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j'ai mis du papier sulfurisé sur la grille haute ,

j'y ai déposé le poisson , arosé avec un peu de

jus de citron , salé et poivré , j'ai déposé une

rondelle du même citron sur chaque poisson , et  ,

20 minutes avant la fin de cuisson des brocolis ,

j'ai déposé la grille avec le poisson dessus  , et

laissé terminé le programme jusqu'au bout .

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et ce midi , je me suis régalée pour peu de calories .

et en plus j'ai fait cuire des pommes de terre a l'eau .

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60  g dos de cabillaud =  48   calories

250  g de brocolis vapeur =  52  calories

10  g de beurre =  75   calories

25  g de pain  =   67   calories

110 g de pommes de terre = 99 calories

35 g x 2 = 70 g fromage de chaumes =  140 calories

95  g de banane sans la peau =  84  calories

total de mon repas de ce midi = 565 calories

bilan a la mi journée =  839 calories !!!!

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après avoir mangé et tout rangé , vu que le temps

s'était levé , il y avait du soleil , j'ai été faire ma

petite marche rapide d'une demi heure , comme

tous les jours , sauf quand il pleut bien sur .

pour le repas de ce soir , j'avais acheté une tortilla

voila quelque temps déjà , et je me suis aperçue

qu'elle se périmait le 6 octobre . alors mon souper

était vite fait . j'ai lavé un peu de salade verte pour

accompagner la tortilla et faire un peu de verdure .

les dates sont écrites si petites que je me remarque tout

au marqueur , cela m'évite d'attraper mes lunettes .

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250 g de tortilla = 388 calories

50 g de salade verte + vinaigrette légère = 75 calories

1 yaourt maison a la crème de marrons = 126 calories

total de mon repas de ce soir = 589 calories

j'avais bien mangé a midi , donc , pas de petit creux

entre le repas de midi et celui du soir .

total de ma journée de ce mardi = 1417 calories .

et ma jauge est orange et ma coach est contente . et

elle me félicite même , lol . promis je ne rajoute rien .

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ma dette continue de descendre ,

reste du = 66826 calories .

elle est pas belle la vie ?

très belle soirée a vous tous et toutes .

a demain !!!

02/10/2017

LUNDI 2 OCTOBRE 2017 !

régime = sport.jpg

un peu de sport ne fait pas de mal , oui mais voila ,

moi je n'en fais pas du tout , je ne suis pas sportive .

ceci dit , voici quelques mouvements simples que je

pourrai faire tous les jours , promis , je vais essayer ...

aujourd'hui , une nouvelle semaine commence .

je dois absolument faire tout , pour que ma jauge

reste au jaune toute la semaine . et je vais suivre

les conseils de Yasmine , qui me préconise de me

maintenir a 1500 / 1600 calories par jour maximum ,

mais ne pas descendre trop en dessous non plus .

a moi de trouver le juste milieu qui me fera perdre

ces fichus kg que je porte en moi depuis longtemps .

bon , pour le petit déjeuner , je ne change rien .

200 ml de thé + 50 ml de lait = 23 calories 

37 g de pain = 100 calories

17 g de beurre = 128 calories

total = 251 calories

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ce matin , j'ai fait des papiers pour Maman .

et oui , il y a toujours de la paperasse a faire ....

ça m'a pris une bonne heure . puis  .

heureusement qu'il me restait de quoi manger 

du repas d'hier . je n'ai eu qu'a faire réchauffer :

70 g de magret de canard sans peau = 248 calories

40 g de frites de légumes huile comprise = 54 calories

25 g de pain = 67 calories

140 g pour 1 orange = 56 calories

total a cette mi journée = 676 calories

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l'après midi , un brin de ménage , étendage

d'une machine de linge a l'abri vu le temps

gris et tristounet , encore aujourd'hui . puis

un peu de repos en triant mes mails .

le reps de midi ne m'a pas calé .du coup , a

16 h 30 , mon estomac gargouillait déjà .

du coup , je me suis fait une petite tartine de

pain avec un peu de beurre et de confiture .

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25 g de pain = 67 calories 

10 g de beurre = 75 calories

20 g de confiture de figues = 51 calories

total de ce petit en cas = 193 calories

franchement , ce n'est pas la peine de s'affamer 

en attendant le repas du soir ; surtout que je

savais déjà que je n'allais pas dépasser les 1800 c 

aujourd'hui , et que même , j'allais être en dessous .

et en plus , j'étais calée et je me suis fait plaisir .

le repas de ce soir était prêt lui aussi .

reste de mon risotto de fruits de mer et un

yaourt maison  = 499  calories le repas du soir .

le risotto seul , sans le yaourt = 321 calories 

voir recette donnée hier pour 4 personnes .

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et voila comment se termine cette première journée

de cette nouvelle semaine , avec 1329 calories .

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je suis surprise de manger , bien , et de ne

pas arriver a mes 1800 calories par jour .

bien sur , c'est le but de ne pas y arriver ,

sinon on ne maigrira pas , mais , mis a part

hier , cause repas , on va dire , exceptionnel ,

quand on reçoit du monde , on fait toujours

un peu plus qu'habituellement , et bien tous

jours , et sans me priver , je suis surprise de

mes résultats caloriques . ce n'a rien a voir ,

mais alors , rien a voir , avec les Smarts Points

de WW , ou on est obligés de s'affamer pour

ne pas dépasser le quota journalier .

maintenant , reste a voir si ça marche , si les

kg vont s'envoler . qui tente rien n'a rien .....

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ma dette de départ était de 70 000 calories

et aujourd'hui , elle est descendue a 67297 cal .

j'ai donc , déjà commencé a rembourser .

dommage que cela ne se voit pas encore sur

ma balance . samedi qui vient peut être ?

allez !!! on y croit !!! on va y arriver !!!!

bonne soirée a tout le monde et a demain !!!

20:15 Publié dans ASTUCES | Lien permanent | Commentaires (4)

01/10/2017

DIMANCHE 1 OCTOBRE 2017 !

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et oui ! voila déjà Octobre qui pointe son bout de nez .

profitons des derniers fruits d'été et des premiers bons

légumes d'automne , il y a pas mal de choix ce mois ci .

chez nous octobre commence sous la pluie et la grisaille .

nous avions des invités , mais nous n'avons , même pas

pu , sortir un peu , pour nous dégourdir les jambes .

la journée a commencée par un bon petit déjeuner 245 c

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puis j'ai attaqué le repas de midi .

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1/2 avocat taille moyenne mayonnaise = 172 calories

110 g petites crevettes roses décortiquées = 86 calories 

verrine ( mousse carotte 50 g = 16 c et lotte 50 g = 30 c)

30 g de tomates cerises = 6 calories

magret de canard sans le gras environ : 35 g = 124 calories

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85 g patates douces en frites a l'actifry = 85 calories 

90 g de carottes en frites a l'actifry = 24 calories

60 g de courgettes  en frites a l'actifry = 8 calories

3 g d'huile pour frites a l'actifry = 27 calories

60 g fromage de chaumes a 50 % mg = 240 c

( je n'ai pas trouvé ce fromage dans l'application , donc , 

j'ai multiplié un a 20 % par 2 ( 120 c X 2 = 240 c ).

50 g de pain 135 calories

100 g de tarte aux pommes = 252 calories

150 ml de vin de noix en apéritif = 225 calories

brochettes tomate /jambon Bayonne 131 c + 22 c = 153 c

150 ml de vin rouge = 135 calories

inutile de vous le préciser , je suis dans le rouge .

total de ma journée = 1964 calories .

bien sur ce soir , diète ; pas faim , et pour cause ....

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elle n'est pas contente ma coach .....

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c'était une journée spéciale , demain ça ira mieux .

bonne soirée a tout le monde ! a demain !!!