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03/12/2017

DIMANCHE 3 DECEMBRE 2017 !

regime si j'avais un pouvoir ....png

oui forcément ce serait cool .

mais faut pas rêver non plus ....

en tous les cas moi aujourd'hui ,

je ne vais pas maigrir car je suis

restée tout l'après midi sur le

canapé avec mon timari a surfer .

ce matin petit déjeuner habituel a 339 calories

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pour midi j'ai cuisiné un vassal de poulet .

 

pour 4 personnes il vous faut :

600 g de blanc de volaille , 400 g de chair de

tomate en boite , 2 gousses d'ail , 1 c a s d'huile

et 2 c a s rases de massalé .

total des ingrédients = 940 calories

pour une personne = 235 calories

130 g de riz = 153 calories .

total pour une personne riz compris = 388 cal

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faire revenir l'ail dans l'huile au cookeo .

ajouter le blanc de volaille coupé en gros

morceaux , laisser dorer . ajouter la boite de

tomates et la moitié de celle ci remplie d'eau .

mélanger . saler poivrer et ajouter le massalé .

mélanger bien et programmer 10 mn sous pression .

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après le repas de midi je suis a 704  calories

pour le repas du soir j'ai inauguré mon soup and co .

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447 g courgettes = 62 cal

51 g oignon = 16 cal

8 g d'ail = 10 cal

248 g de carottes = 66 cal

216 g de poireaux = 47 cal

303 g de tomates = 60 cal

total pour la soupe pour 4 personnes = 261 calories

pour une personne = 66 calories

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on a terminé les filets de harengs moi 250 g = 300 cal

125 g de yaourt nature maison = 84 cal

10 g de confiture de prunes maison = 26 cal

et je termine ma journée honorablement a 1180 calories .

bonne soirée a vous et a demain !!!

02/12/2017

SAMEDI 2 DECEMBRE 2017 !

balance amie ou ennemie.jpg

alors ? amie ou ennemie ? ha ha !!! .........

et bien amie aujourd'hui c'est ma copine .

me voila , a moins 300 g cette semaine  

me voila aux trois 7 soit 77 . 7 kg ! yeah !!!

mon petit déjeuner habituel a 339 calories

PETIT DEJEUNER 2.JPG

douche et en cuisine direct pour préparer le repas

de midi . des harengs fumés aux pommes de terre .

en général je fais ça l'été ? mais mon mari a eu des

envies , alors je me suis exécutée ...

on pourrai croire que c'est très gras et au final , non .

bien sur il ne faut pas se servir une assiette pleine .

mais raisonnablement , 250 g de tout = 299 calories .

j'ai commencé par faire cuire 600 g de p de terre

au cookeo pendant 10 minutes = 540 calories 

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pendant ce temps , j'ai coupé 500 g de filets d'harengs =

1014 calories  en morceaux et deux oignons 327 g = 108 cal

puis j'ai mélangé le tout et arosé avec 2 c a s d'huile

d'olive 135 calories . ça revient a 1797 calories en tout .

on divise par 6 = 300 calories par personnes !!!

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j'ai ajouté une orange 106 g = 42 calories et mon repas

se termine a 342 calorie ce midi ce qui est raisonnable .

et a 616 a la mi journée ! cool !

cet après midi , nous sommes partis a la grande ville

acheter mon kdo de Noël . bah oui je sais qu'on est

en avance mais j'ai horreur de faire les achats de Noël

d'anniversaires et autres , au dernier moment .

et j'ai mon joli cadeau que je voulais . le voici :

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et vous avez en prime les pattes de mon chat . lol ;

une nouveauté et mon chat il faut qu'il étudie la chose ....

et oui ! vous l'avez reconnu ? le coup and co . a moi

les bonnes soupes vite faites qui cuisent et mixent en

même temps . depuis le temps que je le voulais . yes !

demain je le teste . bah oui je vais pas attendre Noël .

je n'y crois plus au Papa Noël moi . donc , action réaction .

et pour le repas de ce soir soupe de poisson en boite

et bouchons au porc Chinois .

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400 ml de soupe de poisson = 240 calories

24 g de croutons de pain

21 g de sauce rouille = 137 calories

alors pour les raviolis , comment dire ? quand

on sait que 1 pèse 28 g et qu'il coûte 35 calories

et que j'en ai mangé 10 , ça me fait 280 g et ça

me coûte = 350 cal . et bé , ce soir c'est pas léger .

a cela faut ajouter un yaourt nature maison 84 cal

et 10 g de confiture de prunes maison = 26 calories

avec tous ces petits plaisirs , bien sur ma jauge est

au rouge , ma coach n'est pas très contente mais au

diable , pour une fois j'ai fait des écarts mais j'ai

toute la semaine pour me rattraper .

je termine ma journée malgré tout a 1544 calories .

pas si mal que ça finalement . 

bonne soirée a tout le monde et a demain !!!

 

01/12/2017

VENDREDI 1 DECEMBRE 2017 !

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et bien ce matin , c'était bien blanc .

rien a voir avec hier ou c'était a peine blanchi .

mais c'était bien beau , net et propre .

le souci est qu'il avait bien gelé avant que la

neige ne tombe , donc forcément , c'était une

vrai patinoire les routes .

mon petit déjeuner a 339 calories

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pou le repas de ce midi , j'ai terminé le reste du

Cabillaud aux légumes fait hier . 155 cal la part 

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20 g de salade verte avec vinaigrette = 30 cal

220 g de kiwis = 110 cal

total a la mi journée = 834 calories 

aujourd'hui , je -n'ai - rien - fait !

enfin , juste le minimum syndical .....

a 16 h 1 morceau de sucre dans la tisane 20 cal

150 g de pomme = 77 calories 

pour le repas du soir , on a terminé la soupe 46 cal .

puis j'ai fait revenir a la poêle deux escalopes 

milanaises trouvées au supermarché . 265 calories

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37 g de pain = 100 calories

125 g de yaourt nature maison = 84 calories

10 g de confiture de prunes maison =26 calories

et ma journée se termine avec 1141 calories .

et demain c'est la pesée . ça devrait le faire .

bonne soirée a tout le monde et a demain !!!!