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09/10/2017

LUNDI 9 OCTOBRE 2017 !

alors ce régime ?.gif

que oui ! que oui ! moi je tiens bon !!! et vous ???

c'est lundi , une nouvelle semaine commence .

dans la joie et la bonne humeur comme toujours .

et avec le soleil svp . elle est pas belle la vie ?

moi je l'ai commencée avec un bon petit déjeuner =

le même qu'hier , avec mon pain de mie frais , et

il en reste pour demain encore : 345 calories

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pour ce midi , j'ai fait simple et rapide en cuisine ,

j'avais le ménage a faire en grand a la maison .

demain je cuisinerai un bon petit plat nouveau .

donc ben , ce matin , ménage ménage ménage .

ma maison est toute propre et elle sent bien bon .

a 11 h je me suis fait ma petite tisane = 20 calories

donc voici mon repas de midi :

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j'avais acheté du rôti de boeuf en fines tranches

dans le rayon a côté du jambon blanc

65 g les 2 tranches  = 98 calories

265 g de carottes en boite = 71 calories

un petit plaisir , 10 g de mayonnaise = 71 calories

35 g de pin = 94 calories

105 g de banane sans la peau = 93 calories

total de mon repas de ce midi = 427 calories

total a la mi journée avec le petit déj = 756 calories

comme quoi ? le petit 10 g de mayonnaise en plus

ne m'a pas fait trop de mal , côté calories .

en fait , quand je prépare mon repas , je commence 

par tout peser et noter . ainsi je vois de suite ou j'en

suis en calories , et c'est la , que je peux , si je ne suis

pas trop en hausse , ajouter un petit plus , ou pas ...

je commence a bien maitriser cette méthode et elle

me plait bien . c'est simple , on peut manger de tout

normalement , il suffit de gérer au fur et a mesure

ce qu'on mange et ce qu'on peut rajouter a notre repas .

logiquement , demain , je reçois le livre LSDP . je

pense qu'il m'apprendra encore , pas mal de choses .

j'ai hâte de l'avoir et de le lire ...

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après le repas de midi , je suis allée faire ma petite

marche avec ma petite Chipie . 1/2 heure en tout .

mais c'est de la marche rapide que je fais .

puis je me suis reposée un peu en regardant mes

mails et la tv aussi . je fais tout a la fois ...

mais a 16 h et quelques j'avais faim moua ...

alors j'ai pris 30 g de pain =

10 g de beurre = 75 calories

total de mon petit encas =   105 calories

a 18 h j'ai fait une nouvelle soupe . un vrai régal

soupe Mexicaine avec le thermomix 76 cal / pers

j'ai trouvé la recette chez Delphine mais je l'ai

faite un peu a ma façon .

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il vous faut pour 4 personnes :

1 boite de 400 g de tomates pelées ;

200 g de haricots rouges ; 1 sucre ;

1 petite boite de macédoine de légumes ;

2 petits piments d'Espelette ; 1/2 c a café

de poudre de piment de Cayenne ; 650 g d'eau .

dans le bol du thermomix , mettre les tomates , les

haricots , la macédoine et tous les piments + l'eau .

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programmer la thermomix 20 mn / Varoma / mijotage .

a la sonnerie ajouter le sucre et rectifier l'assaisonnement .

mixer 40 secondes en allant de la vitesse 5 a 9 .

tenir le petit bouchon avec un torchon . servir chaud .

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une part de la soupe Mexicaine = 76 calories

80 g de saumon fumé = 148 calories

150 g de pommes de terre grenailles = 270 calories

25 g de pain = 67 calories

125 g de yaourt nature maison = 123 calories 

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total de mon repas de ce soir = 684 calories

j'aurai pu économiser le pain , c'est sur ....

bilan de ma journée = 1596 calories

ma coach n'est pas très contente pourtant je

suis loin des 1800 calories donc , j'ai économisé .

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voila voila ! bonne soirée a tout le monde !

a demain !!! 

 

08/10/2017

DIMANCHE 8 OCTOBRE 2017 !

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moi j'en mange minimum 1 par jour , le midi ,

voire parfois 2 , vers 16 h pour combler un petit

creux , cela m'évite de manger n'importe quoi .

j'ai toujours des pommes chez moi , été et hiver .

aujourd'hui j'ai modifié un peu mon petit déj .

hier , je me suis arrêtée dans une boulangerie ,

pour acheter le pain , et j'ai été attirée , ou c'est elle

qui m'a fait de l'oeuil , on ne le saura jamais , et ce

que j'ai pris pour une brioche au premier regard ,

c'était du pain de mie . ben , j'en ai acheté ...

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j'ai donc pris mon petit déjeuner avec 3 fines tranches

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250 ml Thé au lait = 46 calories

17 g de beurre = 128 calories

50 g de pain de mie du boulanger = 135 calories

total de 345 calories au lieu de 274 c avec du pain .

ok ! mais bon , pour changer un peu quoi ....

et en plus , je me suis régalée . mon mari aussi .

on ne l'a même pas fait griller .

aujourd'hui grand soleil et grand repos pour nous .

hier on a fait que courir , donc , aujourd'hui , cool .

même la cuisine était au minimum . mon mari

avait , depuis un moment , des envies de choucroute .

j'en avait acheté et la date avançait , plus que 4 jours ,

puis elle n'était plus bonne .

alors ce midi , au menu = " choucroute "

c'était pour deux personnes , on a partagé le tout :

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200 g de choux blanc cuit = 96 calories

70 de pommes de terre = 63 calories

25 g de rôti de porc = 38 calories

70 g de saucisse de Morteau = 224 calories

50 de saucisse de Strasbourg = 151 calories

35 g de pain = 94 calories

20 g de chèvre mi sec = 66 calories

110 g de brugnon = 46 calories

total du repas de ce midi pas si catastrophique

que ça finalement = 784 calories

a la mi journée j'en suis a 1093 calories .

bon ben , ça va . j'ai bien mangé , je me suis faite

plaisir et j'ai fait plaisir a mon mari en plus ...

l'après midi nous nous sommes reposés un bon

en regardant la tv et en surfant un peu aussi , puis

j'ai fait la commande de mon livre LSDP . je le

recevrai mardi si tout va bien grâce a Amazon .

puis nous avons réservé une chambre dans un

hôtel au pays Basque pour le w end prochain .

et oui ! le 13 octobre 2017  , c'est notre 24 ième

anniversaire de mariage . ce sera notre cadeau .

a 15 h , nous nous sommes attaqué sérieusement

au rangement de papiers et fait les comptes aussi .

nous allons changer de banque , il fallait être a

jour de ce côté la . donc , c'est chose faite .

le repas de ce soir , j'ai fait un petit vide frigo .

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70 g de salade verte avec vinaigrette légère = 105 calories

50 g de surimi en tranche = 40 calories

20 g d'anchois a l'huile = 32 calories

35 g de pain = 100 calories

125 g de yaourt nature maison = 123 calories

total du repas de ce soir = 400 calories tout pile ! 

je termine ma journée a 1493 calories

ce qui n'est pas si mal finalement ....

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bonne soirée a tout le monde ! a demain !!!

07/10/2017

SAMEDI 6 OCTOBRE 2017 !

balance bilan .jpg

et bien bonne nouvelle ! moins 400 grammes !!!

yeah !!! de 77 . 700  je passe a 77 . 300 kg ! yes !

ah ! je suis contente , ça motive grave !!! yeah !!!

bon , même si aujourd'hui j'ai moins fait attention ,

je continue malgré tout a faire attention .

mon toujours pareil petit déjeuner a 274 calories :

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une douche , pomponnée et me voila prête a aller

promener a la très grande ville avec mon mari .

premier objectif , acheter un cuiseur a riz . ça , c'est fait :

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a midi nous sommes allés manger au restaurant

Del Arte ( italien ) on adore . je savais que j'allais 

pas mal marcher voir trotter l'après midi aussi , donc ,

je me suis fait plaisir . j'ai pris une escalope de dinde

mozzarella / bacon panée et gratinée , puis en

accompagnement , des linguines a la persillade .

je me suis REGALEE !

en dessert , juste deux boules de glace a la mangue .

200 g d'escalope de dinde panée = 280 calories

65 g de mozzarella = 173 calories 

20 g de bacon grillé = 60 calories

245 g de pâtes = 282 calories

115 g de glace = 213 calories 

j'ai fait un peu au hazard pour les quantités car je

n'avais pas de balance donc , j'ai compté large .

mon repas de ce midi m'a coûté 1290 calories .

bah oui ! c'était sur ça , mais bon , ce soir je ne

mange rien du tout car je n'ai pas faim , donc ,

le total de ma journée s'élève a 1564 calories / 1800 

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deuxième objectif  , aller voir un peu les parquets ,

linos et carrelages pour notre future maison .

nous nous sommes gardés a faire nous même , les

sols des trois chambres , et les peintures aussi .

après avoir fait le tour de plusieurs magasins ,

notre choix s'est porté sur ce modèle ci , imitation

parquet et matière en bambou :

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pour les peintures nous irons voir un peu plus

tard , mais ce sera chez la soeur du collègue de

mon mari qui tient un magasin de peintures .

donc , voila pour aujourd'hui le résumé du jour :

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bonne soirée a tout le monde ! moi je suis HS !

je pense que je vais bien dormir cette nuit .

a demain !!!

19:30 Publié dans BILAN | Lien permanent | Commentaires (1)