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16/10/2017

LUNDI 16 OCTOBRE 2017 !

regime héhé pas mal la grand M lol.jpg

j'ai carrément éclaté de rire quand j'ai vu cette image .

c'est vraiment bien fait , j'ai essayé de faire ma mamie

a moi , mais je n'y suis pas arrivée , cela voudrait il dire

que je n'ai pas assez de bourrelets sur mon ventre ? lol !

et pourtant , je trouve que j'en ai de trop moua ....

toujours est il , elles s'éclatent comme des petites folles .

bon ! blague a part ! c'est reparti pour manger léger .

une nouvelle semaine commence et on y croit .

je l'ai commencée avec mon petit déj a 274 calories :

P1010071.JPG

puis , j'ai ouvert toutes les fenêtres de la maison ,

et j'ai attaqué mon grand ménage . il fait beau ,

il fait bon , super !

mon mari est reparti travailler , il tousse encore

pas mal . mon repas de ce midi a été vite fait .

il me restait de la ratatouille de vendredi , j'y ai

ajouté 2 tr de jambon blanc , et quelque cornichons ,

et le tour est joué , pour un repas léger .

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350 g de ratatouille maison  = 171 calories

80 g de jambon blanc = 109 calories

50 g cornichons = 6 calories

140 g de poire épluchée =  75 calories

total de mon repas de ce midi = 442 calories .

total a la mi journée = 716 calories

ma foi , ce n'est pas si mal tout ça ....

cet après midi , j'ai fait une petite pause après le repas ,

en lisant et triant mes mails . et j'ai aussi pris un peu

de temps pour continuer de lire quelques pages de mon

livre , LSDP . ou j ai trouvé un petit conseil , que je vous

partage bien volontiers . pour voir l'aiguille de cette

chère balance descendre , il est recommandé de varier

le quota journalier entre 1100 et 1600 calories chaque jour .

ainsi , notre corps va s'adapter et non stocker . 

bon , ben , sans le savoir , j'étais dans les clous . 

ce que j'apprécie dans ce " régime " c'est qu'on peut manger

absolument de tout , il suffit de se gérer tout simplement .

mais attention , il faut un minimum de 1100 calories / jour .

exemple de ce début de mois ,  me concernant :

P1020261.JPG

mis a part le dimanche 1 octobre ou la , c'est pas bien ...

P1020361.JPG

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si si !!! je suis bien dans la bonne moyenne ...

super ! je suis contente et je continue comme ça  !

et en plus , je peux affirmer que je ne me prive pas .

preuve en est , pour goûter aujourd'hui , je me suis

préparé une petite tartine de pain confiture figues .

P1020213.JPG

un petit en cas qui me coûte 263 calories .

et pour le repas de ce soir , mon mari , pas très

en forme ce soir et fatigué , n'avait pas faim .

il a juste bu un thé au lait sans rien manger .

du coup , j'ai fait pareil , mais moi , forcément ,

j'ai mangé . en fait , j'ai fait un petit déjeuner :

P1010070.JPG

si si ! comme ce matin a 274 calories . bah oui ....

voici le bilan de ma journée . ma coach est contente .

P1020381.JPG

P1020382.JPG

elle est pas belle la vie ? mais oui ! mais oui !!!

demain , la musique va changer car nous sommes

invités le soir chez mon frère , belle soeur et des

amis seront présents également . a mon avis cela

risque d'être dur dur a gérer mon repas ...

pour ce soir , je vous quitte la dessus , non sans

remercier et souhaiter la bienvenue aux nouveaux

et nouvelles inscrits a mon blog . 9 de plus ....

bienvenus.jpg

moi je file regarder Joséphine ange gardien !

a demain tout le monde !!!

20:25 Publié dans ASTUCES | Lien permanent | Commentaires (3)

15/10/2017

SAMEDI 14 ET DIMANCHE 15 OCTOBRE 2017 !

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Bonjour tout le monde !

il est 16 h , et nous sommes bien

rentrés a la maison . nous avons

passé un merveilleux w end au

Pays basque , a St Jean de Luz

très exactement .

on a eu un temps d'été et on en a

bien profité croyez moi .

on a bien mangé aussi , même si

j'ai privilégié les poissons et les

crustacés , ce n'était pas très régime

c'est sur . mais c'était prévu , j'avais

dit que je me ferai plaisir . je l'ai fait .

balance ( manger équilibré).jpg

Mais avant de partir ce samedi matin , 

il y avait la pesée . et malgré le repas

du vendredi soir ( omelette aux cèpes )

au resto , je suis toujours au même

poids que samedi dernier . 77 . 300 kg !

s'il n'y avait pas eu le resto , j'aurai perdu ...

samedi midi , premier repas au resto ,

face a la mer , tout poisson .

pour commencer , des crevettes roses

avec un peu de mayonnaise et citron

pour moi , mon mari s'est fait plaisir ,

avec un plateau de fruits de mer .

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en plat , j'ai choisi une belle daurade . un régal !

mon mari a choisi une poêlée de chipirons a la plancha .

accompagné d'un demi verre de rosé !

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en dessert , j'ai pris un nougat glacé .

mon mari une poire williams glacée .

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la coach n'était pas contente car j'ai bien sur ,

dépassé largement mon quota des 1800 calories .

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bah oui ! 2637 calories pour la journée de samedi .

mais nous avons bien marché après le repas , et ce ,

jusqu'a la tombée de la nuit . j'étais claquée . en

plus il faisait trèèès chaud , donc , j'ai bien éliminé ...

20171014_190332_HDR.jpg

forcément , cela a ouvert notre appétit , pour le

repas du soir , nous avons mangé sur la terrasse

d'un restaurant face a la mer encore une fois .

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voila la vue que nous avions en mangeant ;

il était 21 h quand nous avons terminé notre

repas , faux filet frites salade et en dessert , 

un lait caillé au miel , oui , tout ça pour moi . 

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puis nous sommes rentrés a pied a l'hôtel .

ce dimanche matin . nous avions déjà dit

que nous prendrions le petit déjeuner sur

place ; dommage car nous n'avions pas très

faim ce matin . qu'a cela ne tienne , nous

l'avons pris malgré tout et cela nous a fait

office de repas de midi . il était  10 h .

je n'ai pas pu prendre de photos et c'est

bien dommage car nous étions dans un joli

patio , mais il y avait trop de monde .

j'ai pris un mini croissant = 122 c

1 mini chocolatine = 153 c

environ 50 g de pain  = 135 c

20 g de beurre = 150 c

deux tasses de  thé au lait  = 2 X 46 c =   92 c

un yaourt nature bio avec du sucre = 84 c

de la confiture de fraises 2 c a s = 73 c

total de mon petit déjeuner = 809 calories 

la valeur d'un repas , c'est fou ça ....

heureusement qu'a midi nous n'avons rien

mangé . puis nous sommes allés marcher le

long de la mer . mais sur le trottoir qui longe

la mer . a 11 h 30  , il y avait déjà pas mal de monde .

20171014_181722_HDR.jpg

il était 13 h quand nous avons terminé notre balade ,

nous avons retrouvé notre véhicule et retour chez nous .

et ce soir , nous avions très très soif . du coup , pour

le repas du soir , nous avons bu un thé au lait et mangé

pour moi , 50 g de pain = 135 calories

17 g de beurre = 128 calories

thé au lait = 46 calories

total de ma journée = 1118 calories

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ma coach est contente et moi aussi .

bilan de ce w end , j'ai surement pris un bon kg ,

mais j'ai toute la semaine qui vient pour le perdre .

je ne regrette rien , nous avons passé un super w end ,

nous nous sommes faits plaisir a table et nous avons

fait le plein de soleil et d'iode aussi .

bonne soirée a tout le monde et a demain !!!

13/10/2017

VENDREDI 13 OCTOBRE 2017 !

regime aliments interessants.jpg

on est en plein dans les rhumes et compagnies , j'en 

sais quelque chose . alors voila des antibiotiques a

connaitre et qui sont naturels pour éviter ces tracas .

si je l'avais su avant , nous en aurions fait une cure ...

la journée a été merveilleuse en ce vendredi 13 !

déjà , cette nuit j'ai mieux dormi . je suis plus en forme .

levée a 7 h , j'ai pris mon petit déjeuner a 274 calories .

P1010071.JPG

j'ai fait tout mon repassage , en suivant , une bonne

douche , puis , j'ai fouillé dans mon congélateur pour

faire le repas de midi . et j'ai trouvé une idée légère .

pavé saumon et petits légumes a la vapeur .

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le tout a cuit en superposés dans les petits

récipients en bambou que nous nous servons

habituellement pour faire cuire les bouchons

a la vapeur au porc ou poulet ou crevettes .

j'ai coupé a moitié décongelé , les ( 2 ) pavés de

saumon en gros dés , j'ai fait une mixture avec

de 'huile d'olive , sauce soja et jus de citron , que

j'ai bien mélangé . j'ai mis a mariner le saumon

pendant 1 heure a peine .

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sur un récipient parfaitement adapté au diamètre

des paniers en bambou , j'ai mid de l'eau a moitié

hauteur . dans le premier étage j'ai mis le sachet de

légumes encore congelé plus une tomate . j'ai posé

le deuxième récipient sur le premier , et j'y ai mis

les deux pavés de saumon de 100 g chacun . j'ai salé

et poivré le tout , placé le couvert et laissé cuire a peu

prés 30 minutes . et on s 'est régalés encore une fois .

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85 g de pavé de saumon sans peau = 153 calories

140 g de jardinière de légumes = 68 calories

35 g de pain = 94 calories

20 g de sauce soja = 12 calories

9 g d'huile d'olive = 81 calories

42 g de jus de citron = 7 calories

110 g de mandarine sans peau = 49 calories

total de mon repas de ce midi = 545 calories

total a la mi journée = 819 calories 

P1020365.JPG

tandis que je préparais le repas , notre conseiller

bancaire nous a téléphoner pour venir le voir a

14 h 30 . pas de soucis , on y est allés , surtout que

c'était pour nous annoncer de très bonne nouvelles .

l'offre de prêt est effective , depuis le 11 octobre !!!

cela veut dire que , a partir du 22 octobre , (puisqu'il

faut obligatoirement 11 jours de réflexion ) tout va

commencer sérieusement pour notre maison . yes !!!

je résumerai tout ça dans mon blog , semaine prochaine .

http://ma-maison-a-moi-fr.over-blog.com

enfin ça y est ! on y est ! on aura moins de stress aussi .

et pour fêter ça , ce soir c'est resto . mais sage resto ...

un kir cassis , omelette au cèpes , salade , 2 boules de

sorbets citron . car demain c'est encore restos midi et

soir au Pays Basque . et demain matin c'est la pesée ...

 

144 d'omelette = 210 calories

210 g de champignons = 32 calories

22 g de pain = 59 calories

35 g de salade verte assaisonnée = 53 calories

100 g de pommes de terre sautées = 180 calories

150 ml de vin blanc = 131 calories

10 g de sirop de cassis = 20 calories

80 g de sorbet citron = 88 calories

total de mon repas de ce soir au resto =  773 calories

je termine ma journée a 1592 calories !

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allez zou ! je file voir la fin de kho lanta .

a demain tout le monde !!!!