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14/12/2017

MERCREDI 13 ET JEUDI 14 DECEMBRE 2017 !

femme qui boit et grogne de solène.jpg

voila ! ça ! c'est a peu près moi aujourd'hui .

pourquoi ? je vais tout vous dire ...

on va commencer par la journée d'hier .

le matin je me suis levée et petit déjeuner 339 cal

jusque la tout va bien .

je me suis préparée et a 11 h je suis partie de la

maison . je devais récupérer ma petite fille a

l'école a midi moins le car . ( 20 mn de route ).

j'ai fait une petite halte au cimetière pour sortir

les fleurs de la Toussaint et les jeter . puis je devais

partir dans la foulée . mais c'était sans compter que

je rencontrerai du monde et que je papoterai .

bon , malgré tout je suis arrivée a l'heure a l'école .

j'ai récupéré ma petite princesse et nous sommes

allées manger au mac Do comme prévu .

ce qui me gène au mac do maintenant , c'est que tout

est automatique pour passer les commandes . et moi ,

ça , j'aime pas , je n'ai pas l'habitude vu que je n'y vais

pas souvent . mais c'était sans compter sur ma petite

fille, qui , du haut de ses 7 ans , le temps que j'attrape

mes lunettes et ma carte ,  s'est fait sa commande en

trois temps quatre mouvements . elle m'a bluffée ....

mac do.png

donc , je m'y suis collée . ah c'est sur que j'y ai mis plus

de temps qu'elle , mais j'y suis arrivée quand même .

boudiou que je n'aime pas ces nouvelles méthodes .

après le repas , le temps que j'appelle mon mari comme

je le fais tous les jours a 13 h , elle a joué dans les jeux .

puis nous sommes parties voir ma Maman .

20171213_143823_HDR.jpg

ah elle est ravie ma Maman , quand elle est la .

on y est restées une bonne heure puis nous

sommes parties faire des courses .

mon téléphone a sonné , c'était nos amis avec qui

nous allons de temps en temps faire un petit resto .

un nouveau resto s'est ouvert dans notre petite ville ,

nos amis avaient envie de l'essayer . et bien ok !

j'ai ramené ma petite fille a sa Maman et je suis

rentrée a la maison ou mon mari m'attendait .

il était prêt , il était 19 h . nous sommes partis au

resto rejoindre nos amis . et nous avons mangé .

PART_1513193290301_image000000.jpg

je vous le dit de suite , ce n'était pas régime du tout .

preuve en est , la photo . escalope de veau sauce aux

champignons et a la crème , des frites , et un petit flan

de courgettes . et de la sauce en veux tu en voila ...

en dessert j'ai pris deux boules de sorbet .

je n'ai rien dit a ma coach du secret du poids , elle se

serait arrachée les cheveux . donc , chut . pas de calculs

de calories aujourd'hui entre mac do et le resto , aie aie ...

il était pas loin de minuit quand nous sommes rentrés .

j'ai très très mal dormi car trop mangé . forcément ....

aujourd'hui , JEUDI 14 DECEMBRE 2017

déjà , petit déjeuner très léger , un bol de thé au lait ,

et encore , je me suis forcée pour boire un peu . 46 cal

thé au lait.jpg

a midi , diète complète . je n'avais pas faim du tout .

a 16 h , une pomme 150 g = 77 calories

et une tisane = 20 cal pour le sucre.

puis j'ai fait une soupe pour ce soir . une soupe un

peu consistante vu que je n'avais rien mangé ou pas

grand chose . et mon mari ne s'est pas emporté la

gamelle pour midi car lui aussi voulait faire diète .

et moi a 16 je suis a 143 calories a peine .....

voici la recette de la soupe . je l'ai faite au soup and co .

P1550040.JPG

pour deux bols il nous faut :

150 g de lentilles corail ; 1OO g d' oignon ;

1 gousse d'ail ; 1 c a c de curry en poudre ;

1 c a c de coriandre séché ; sel poivre .

175 calories la totalité de la soupe .

88 calories le bol pour une personne 

P1550041.JPG

épluchez et coupez l'oignon et l'ail , le placer

dans le bol du soup and co ainsi que les

lentilles . ajouter le curry , la coriandre , le sel

et le poivre . verser 90 cl d'eau et mettre en route

l'appareil en P1 . 100 ° . 30 minutes .

P1550043.JPG

nous avons mangé la soupe au repas de ce soir ,

et terminé quelques restes qui trainaient au frigo .

P1550044.JPG

P1550045.JPG

50 g de poulet = 60 cal

poireaux patates a la crème = 190 cal

125 g de yaourt nature maison = 84 calories

10 g de confiture de prunes maison = 26 calories

30 g de pain = 81 calories

et je termine ainsi ma journée a 672 calories .

rassurez vous cela ne va pas durer .

demain RDV a la banque pour débloquer les

fonds pour l'achat du terrain . et a midi , c'est

restaurant chinois , au buffet a volonté ...

promis je serais sage car samedi c'est la pesée .

bonne soirée a tout le monde et a demain !!!!

12/12/2017

MARDI 12 DECEMBRE 2017 !

fruits et légumes 5 : jour lol.jpg

j'ai éclaté de rire quand j'ai vu cette image ,

il fallait que je vous en fasse profiter .

ah ! ça fait du bien de rire un peu ....

pfft ! qu'est ce que je dors mal en ce moment ....

alors forcément , je rame toute la journée .

donc , pour ne pas m'endormir sur le canapé ,

après avoir pris mon petit déjeuner a 339 cal

PETIT DEJEUNER 2.JPG

j'ai pris ma douche et je suis partie avec mon

petit chien voir ma copine Babeth tout en haut

du village . j'y suis restée une heure et je suis

rentrée car j'avais du travail en cuisine .

moi demain midi je mange au Mac Do avec ma

petite fille . je vais la récupérer a l'école et on file .

mais mon mari lui , il n'aime pas le Mac Do .

lors je lui ai cuisiné un bon petit plat que , moi

aussi je gouterai jeudi midi .

Tajine au poulet , citron et aux courgettes . 

P1550028.JPG

total de calories pour la recette complète = 1579
 
calories pour 1 personne = 395 calories
 
pour 4 personnes il vous faudra :
 
4 cuisses de poulet = 112 cal
1/2 citron = 16 cal
800 g de courgettes = 112 cal
3 oignons = 190 g = 62 cal
3 c a s d'huile d'olive = 189 cal
2 c a s rases de ras el hanout = 0 cal
coriandre ; sel ; poivre = 0 cal
 
peler et couper le citron en 4 , lavez et couper les
courgettes en rondelles sans les éplucher .
pelez et couper les oignons en quatre .
dans un grand saladier ou tout simplement dans
la cuve du cookeo placer tous les ingrédients sauf
les courgettes et la coriandre . saler et poivrer .
bien mélanger le tout . verser dans la cuve , 20 cl
d'eau , avec le mélange des ingrédients sauf les
courgettes et la coriandre .
 

P1550029.JPG

P1550031.JPG

 
programmer le cookeo en mode cuisson sous
pression pour 15 mn . fermer .
 
au bout de ces 15 mn de cuisson , laisser échapper la
pression , et dés que le voyant rouge est éteint , ouvrez .
Ajouter alors les courgettes et prolongez la cuisson 5 mn .
au moment de servir , parsemer de coriandre .
pour un repas complet , on peut ajouter un peu de semoule
que l'on a fait cuire au micro ondes . penser a comptabiliser
les calories de la semoule . ce qui nous fait un plat tout a
fait des plus raisonnable .
 

P1550032.JPG

pour info :
100 g de semoule cuite = 112 calories
verser la semoule dans un plat qui va au micro ondes .
couvrir d'eau et arroser d'un filet d'huile d'olive .
filmer et cuire 4 minutes au micro ondes .

 

moi pour midi , j'ai fini le reste de saucisse 60 g = 208 cal

et j'ai ouvert une boite de lentilles cassegrain = 110 cal 

150 g pomme en dessert = 77 calories

mais , vu que je ne sais pas ce que j'ai trafiqué avec 

mon APN a midi , je l'ai déréglé , et tout est en vidéo .

du coup , je n'ai pas la photo de mon assiette de midi .pfftt

total de mon repas de midi = 395 calories

total a la mi journée = 715 calories

l'après midi , je n'ai as fait grand chose . ah si , j'ai changé

la nappe de ma table de cuisine . a nous les smarties ....

et pour le repas de ce soir , nous avons terminé les restes .

P1550038.JPG

le reste de la soupe de patate douces = 174 cal

45 g de saucisse de Toulouse = 157 calories

et une petite part de poireaux patates a la crème = 129 cal

125 g de yaourt nature = 84 calories

10 g de confiture de prunes maison = 26 calories

et je termine ma journée a 1285 calories .

ben ma foi je suis fière d émoi . je tiens la route ...

bon certes , demain ne sera pas pareil ...

je m'en vais regarder la dernière du meilleur Pâtissier .

bonne soirée a tout le monde et a demain .!!

 

11/12/2017

LUNDI 11 DECEMBRE 2017 !

bienfaits des noix.jpg

certes , les noix sont riches en calories , mais si

on n'en abuse pas , elles sont très bénéfiques

pour la santé . un voisin très âgé , décédé a ce jour ,

m'avait dit , qu'il fallait en manger , 5 par jour , pour

notre bonne santé . lui , il est décédé a 98 ans ......

25 g de cernaux de noix coûtent 175 calories ...

allez ! c'est reparti pour une nouvelle semaine .

j'ai très très mal dormi , et je me suis levée avec des

vertiges . du coup , je n'en ai pas fait lourd ce matin .

j'ai pris mon petit déjeuner habituel a 339 calories

PETIT DEJEUNER 2.JPG

puis j'ai fait du canapé et sans même surfer . au repos !

heureusement qu'il me restait du poulet et de la saucisse

pour le repas de midi . j'ai eu , juste a ouvrir une boite

de ratatouille , pour accompagner mon poulet .

P1020906.JPG

125 g de ma cuisse de poulet = 188 calories

140 g de ratatouille en boite = 69 calories

17 g de pain aillé = 46 calories

230 g de mandarine = 104 calories

total de mon repas de ce midi = 407 calories

total a la mi journée = 681 calories

jusque la , ça va très bien .

a 16 h je me suis bu 1 tisane ( 20 cl pour le sucre )

et j'ai mangé une pomme ( 150 g = 77 calories )

P1020236.JPG

me voila a présent a 778 calories

pour le repas de ce soir . vu que cet après midi ,

la tourniole m'avait un peu passé , j'ai décidé

de cuisiner un peu . j'avais des poireaux au frigo ,

je les ai cuisiné au cookeo .

c'est une recette WW , et j'ai compté les calories .

poireaux pommes de terre a la crème :

pour 4 parts il vous faut : total des calories 755 .

400 g de poireaux ; 4 pommes de terre ; 1 oignon ;

2 têtes d'ail ; 1 jaune d'oeuf ; 2 c a s d'huile ; 2 c a

s de crème fraiche a 30 % ; 1 cube bouillon ; 200 ml

d'eau ; du sel et du poivre .

P1020908.JPG

en mode dorer , verser l'huile dans la cuve pour

y faire dorer l'oignon et l'ail . ajouter les poireaux

et les pommes de terre lavés et coupés en morceaux .

verser l'eau et le cube de bouillon , saler poivrer .

fermer et programmer 10 mn cuisson rapide .

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pendant ce temps mélanger la crème et le jaune d'oeuf .

ajouter ce mélange a la fin de la cuisson  , en remuant .

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mélanger bien le tout et servez sans attendre .

et bien , pour 190 cal , par personne , c'est

divinement bon tout ça ....

et pour mon repas de ce soir , voici mon assiette :

P1020912.JPG

P1020913.JPG

une part de poireaux pommes de terre a la crème = 190 cal

3 tr de jambon de la mer soit 100 g = 129 calories

125 g de yaourt maison =84 calories

10 g de confiture de prunes maison = 26 calories

je termine en beauté ma journée avec 1207 calories 

et ma coach me dit d'arrêter de grignoter , comme

si je dépassais mon quota de 1800 calories / jour .

non mais allo quoi ? MDR !!! jamais contente celle la .... 

bonne soirée a tout le monde est a demain !!!

20:13 Publié dans LEGUMES | Lien permanent | Commentaires (1)