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04/05/2016

MERCREDI 4 MAI 2016 !

rentrer le ventre sur balance.png

 

oui ça , je l'avais bien compris . MDR !

aujourd'hui , on a eu une journée très ensoleillée .

et nous en avons bien profité avec Maman .

mais tout d'abord , nous avons pris notre petit

déjeuner . voici le mien a 7 SP

petit déjeuner a 7 SP.jpg

a 10 h 30 , nous partions tout en haut du village chercher

le pain . cela nous a pris une petite demi heure de marche .

au retour j'ai fait un brin de ménage a la maison . puis , je

me suis penchée sur le repas de midi pour maman surtout ,

car le mien a été fait rapidement . un petit plat tout prêt .

P1520781.JPG

j'adore les aubergines . et avec ce plat , j'ai fait un repas

végétarien . pas de viande aujourd'hui . mais a ma grande

surprise quand j'ai fait les calculs de ce plat , j'ai halluciné .

il faut compter la bagatelle de 14 SP la part de 325 g ...

P1520784.JPG

mais c'était atrocement bon . donc , pas de regrets .

bien sur je n'ai pas mangé de pain mais en dessert

j'ai mangé une compote maison sans sucre ajouté

donc , bilan de ce repas = 14 SP + 4 SP = 18 SP

bilan de cette mi journée =

petit déjeuner = 7 SP + repas de midi = 18 SP = 25 SP

waouh ! ça fait chaud la . il me reste 5 SP pour ce soir .

je vais obligatoirement dépasser mon quota de 30 SP .

heureusement il y a ma réserve hebdomadaire

et a ce sujet , je voudrai vous apporter des explications ,

quelques conseils concernant le régime en Smarts-Points :

La réserve hebdomadaire, comme son nom l'indique

est une réserve de Smartpoints qui est valable une

semaine. La semaine se compte de la pesée à la pesée.

s'il en reste d'une semaine on ne peut pas les reporter 

la semaine suivante , ce serait trop facile . hihi

La réserve hebdomadaire peut être utilisé en entière

partiellement ou pas du tout. Chacun décide , s' il

l'utilise ou pas. La réserve hebdomadaire peut être

utilisé pour améliorer un repas, un restaurant, un

repas de famille. Elle peut aussi être utilisé pour

un extra ou un plaisir , par contre il faut rester

logique . utiliser sa RH uniquement en cochonnerie

ne fera pas perdre de poids. La RH doit être utilisé de

manière réfléchie , je dirai même , en dépannage .

voila qui est bien clair . donc , il ne faut pas hésiter a

utiliser ses SP de réserve . mais attention a respecter

la quantité donnée pour la semaine et a ne pas dépasser

ce nombre qui est propre a chaque personne .

cet après midi , nous sommes parties faire quelques

courses afin d'être tranquille le grand W end qui arrive .

en plus dimanche midi nous avons des invités . il me

manquait quelques ingrédients . a présent j'ai tout .

et pour le repas de ce soir , étant donné que je n'ai pas

cuisiné du tout aujourd'hui , j'ai pris un plat tout prêt ;

et oui ! désolée , aujourd'hui , c'est journée plats prêts .

P1520783.JPG,

la portion de 300 g c'est 12 SP . ma foi , assez raisonnable .

a cela ajouter un yaourt maison figues / noix a 3 SP .

et mon repas de ce soir me coûte 15 SP .

P1520786.JPG

bilan de cette journée ou j'ai pioché 10 SP dans ma R H :

petit déj 7 SP + déjeuner 18 SP + souper 15 SP = 40 SP

et il me reste dans ma RH 14 SP et on est déjà mercredi ... 

les plats prêts sont bien pratiques , mais , me coûtent chers .

heureusement que ce n'est pas tous les jours comme ça .

et je voulais vous dire avant de terminer cet article , que ,

je me suis pesée ce matin , et j'étais a 74 KG tout pile .

donc , j'ai perdu 500 g depuis samedi , pourvu que ça

tienne jusqu'a samedi prochain et que j'en perde encore ...

bonne soirée a vous tous et toutes  ! a demain .

26/04/2016

MARDI 26 AVRIL 2016 !

 

regime ( message santé.jpg

c'est pas faux finalement ....  MDR !!!

allez  ! soyons un peu sérieux a présent .

aujourd'hui , je n'ai pas fait de sport moi , mais

je n'ai pas arrêté  , j'ai eu une journée très chargée .

j'ai pris mon petit déjeuner , mon nouveau petit

déjeuner . voici le détail , pour toi Joëlle :

P1520651.JPG

un thé au lait  = 3 SP

1 orange = 0 SP

P1520652.JPG

3 biscottes aux 6 céréales ( 5 SP les 5 )  = 3 SP les 3

20 g de beurre = 4 SP

P1520653.JPG

bon  ! finalement , la  ! je prends 1 SP de plus a cause

des biscottes . mais je n'avais que celles la au placard .

P1520656.JPG

total de mon petit déjeuner  = 10 SP

mais aujourd'hui , je suis allée faire les courses et j'ai

fouillé et passé un temps fou dans les rayons a chercher

des produits qui coûtent moins chers en SP . et j'ai trouvé !

P1520657.JPG

4 biscottes = 3 SP ( idem mais avec 1 de plus )

et c'est pas tout !!! moi qui suis accro au beurre , et ben

je vais vous épater , voici ce que j'ai acheté 1 SP les 10 G

P1520658.JPG

je vais gagner 2 SP rien qu'avec lui . c'est pas si mal ...

donc , ce matin , je suis partie emmener mon petit chien

chez sa coiffeuse . elle avait RDV a 9 h 30 .

pendant ce temps je suis allée voir Maman a l'hôpital .

mais 10 mn après , le kiné est venu la chercher pour lui

faire faire des exercices . alors je suis allée marcher en ville  ,

cela m'a fait faire un peu de sport . j'ai récupéré mon toutou

je l'ai ramené a la maison et je suis partie a la grande ville

retrouver mon mari au resto ou nous aimons tant aller .

j'ai mangé une blanquette de veau . et un sorbet citron .

mon mari a pris un quart de rosé et je n'y ai pas touché .

IMG_0010.JPG

Blanquette de veau 120 G  = 4 SP

riz cuit 200 g + 6 SP

sorbet deux boules citron  45 g = 4 SP

j'ai compté large car je n'ai même pas fini mon riz .

total du repas de ce midi = 14 SP

oulala ! oui mais  ! après ça , et avant d'aller faire les courses

au supermarché , je me suis arrêté a la station service , j'ai

passé l'aspirateur dans ma voiture et puis je l'ai lavée aussi

extérieurement . donc , je pense avoir éliminé un peu ...

bilan de cette mi journée =

petit déjeuner = 10 SP + repas midi = 14 SP = 24 SP !!!

et pour le repas de ce soir , j'ai acheté des crevettes fraiches .

je les ai pesées avant de les décortiquer et après pour

avoir le poids exact de ce que j'avais mangé .

P1520660.JPG

150 G de crevettes fraiches avec jus de citron = 2 SP 

un yaourt maison a la confiture figues / noix = 3 SP

et on fait les totaux définitif de cette journée :

petit déj = 10 SP + déjeuner = 14 SP + soir = 5 SP = 29 SP

je le crois pas !!!!! je n'ai même pas utilisé les 30 SP 

auquel j'ai droit par jour ! elle est pas belle la vie ?

donc , si je compte en plus ce que je me suis démenée

toute la journée , car je suis rentrée a 17 h puis j'ai

encore rangé les courses et je ne me suis posée qu'a 18 h .

donc , si la logique est juste  , je devrai avoir maigri .

je vous souhaite de passer une bonne soirée . moi ce

sera devant The Island ( seuls au monde )

et j'oubliais de vous montrer mon autre achat du jour 

P1520655.JPG

bien entendu je vais le potasser dés demain et prendre des

notes de conseils car je suis sure que je vais en trouver .

a demain tout le monde !  ceci dit , si vous voulez et

si vous avez le temps de lire , voici des conseils :

 

dimanche  , en fouillant un peu , j'ai trouvé ceci :

sur le net ( source : sport et vie pratique )

 

9 aide-minceur pour cuisiner léger et ne

pas prendre de poids


aide-minceur GUARANA

La nature est tellement bien faite qu’elle

nous propose toujours des solutions aux

petits maux de tous les jours. Même en

termes de perte de poids. Il existe en

effet des plantes aide-minceur


1 .La bardane


Cette plante présente la particularité

d’avoir une action drainante.

Elle permet de purifier l’organisme et

de détoxifier le corps.

La bardane favorise la diurèse, elle

favorise l’absorption des aliments

et des graisses.


2.Le fucus vésiculeux


Le fucus vésiculeux est une algue

qui brûle les graisses, elle favorise

la digestion et permet de couper

la faim.


3.Le guarana


Lorsque l’on veut perdre du poids

on a souvent faim car notre corps

est en manque d’aliments.

Le guarana venu du Brésil permet

de couper la faim .Le guarana permet

de garder du tonus et de la vitalité

lors de la poursuite d’un régime.


4.Le fenouil


Le fenouil n’est pas toujours très

apprécié mais il a un effet diurétique.

Il permet de lutter par exemple contre

la cellulite. Il existe des extraits de

racines de fenouil qui permettent de

le consommer en boisson.


5.Le konjac


En étant composé de fibres

(glucomannane) il peut absorber 100 fois

son poids en eau .En se gonflant dans

l’estomac, il permet de couper la sensation

de faim. On le trouve sous forme de

compléments alimentaires ou on peut le

cuisiner dans des soupes ou des salades


6.L’agar agar


Un ingrédient provenant d’une algue

rouge, sans saveur, il remplace la

gélatine et peut servir pour épaissir

des soupes ou des confitures. On le

trouve en poudre ou en barres ou

en paillettes.


7.Fromage blanc c à 0%


Pourquoi ne pas remplacer la crème

par du fromage blanc pour réaliser

vos sauces. Il possède en effet

moins de calories.


8.Sirop d’agave


Ce sucre naturel provient d’un

cactus du Mexique. Son pouvoir

sucrant est très élevé car il est riche

en fructose. Il possède un faible

index glycémique et peut donc

remplacer le sucre.


9.Graines de chia


Encore un aide-minceur qui nous

vient du Mexique. Les graines de

Chia sont produits par une sorte

de sauge. Ces graines sont très

riches en fibres et antioxydants.

Elles absorbent plus de 7 fois leur

poids en eau et coupent également

la faim. Vous pouvez ajoutez ces

graines dans vos soupes, yaourts,

légumes. Les graines s’imprégneront

de la saveur du plat en se transformant

en gel.