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18/07/2016

DIMANCHE 17 JUILLET 2016 !

regime chers moustiques ....jpg

ah oui ! ce serait une idée formidable ça ! et puis ,

il faut varier les menus un peu non ?

voila une super journée d'été qui se termine .

et on l'a passée ,  cool de chez cool .

pour commencer , un bon petit déjeuner a 9 SP

petit déj mai 9 SP .jpg

pour le repas de ce midi , je me suis servie de mon

Cookéo pour faire une recette rapide et délicieuse .

c'était une première , j'ai pris une recette intégrée

dans la bibliothèque du Cookéo et c'est génial .

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j'ai commencé par faire rissoler les oignons O SP

dans 1 C A S d'huile 2 SP , puis j'ai rajouté tous

les ingrédients cités ci dessus pour 4 personnes ,

pour en avoir pour deux repas .

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30 cl de crème a 4 % 1 SP , 700 g d'émincés de dinde

14 SP , 15 cl de fond de veau 2 SP

total pour la recette pour 4 pers = 19 SP

19 SP / 4  = 5 SP par personnes

voici mon assiette , j'ai mangé le plat de dinde a la

moutarde avec 100 g de pâtes cuites 3 SP .

total de mon repas de midi = 8 SP

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l'après midi , il a fait si chaud que nous sommes restés

au frais dans la maison . on a la chance d'habiter dans

une vielle maison faite avec les cailloux de l'Adour ,

du coup , il fait bon et frais a l'intérieur . a condition

malgré tout de fermer les volets .

pour le repas du soir , nous avons sorti la plancha et

nous avons mangé dehors , a 20 h , il faisait meilleur .

pour commencer une bonne salade verte du potager 0 SP

et une grosse tomate 0 SP avec de la vinaigrette allégée 2 SP 

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c'est mon mari qui s'en est occupé , il les a arrosés

d'un jus de citron en fin de cuisson .

250 g de coeurs de canards 100 g 3 SP soit 8 SP / 2 = 4 SP

40 g de pain 2 SP + 1 fromage blanc a 20 % 2 SP

total de mon repas de ce soir = 10 SP

bilan de ma journée de ce dimanche :

matin 9 SP + midi 8 SP + soir 10 SP = 27 SP

yeah ! j'ai bien mangé , pas eu de fringales et pas dépassé

les 30 SP autorisés de la journée . elle est pas belle la vie ?

Maman était fatiguée , la chaleur surement , après le repas

elle a voulu aller se coucher . il n'était pas 21 h .

en rangeant la vaisselle du repas , mon mari me propose

d'aller faire un tour au potager . ni un ni deux , il nous a

pris l'envie d'arracher quelques mauvaises herbes , et

nous l'avons fait jusqu'a la tombée de la nuit ( 22 H ) .

et j'ai ramassé deux salades et deux courgettes de plus .

une bonne douche et au dodo . il était 11 h .

du coup , je ne fais cet article que ce lundi matin .

bonne journée a vous , et restez bien a l'ombre , ça chauffe ...

30/06/2016

JEUDI 30 JUIN 2016 !

regime je cour en mangeant.jpg

ah ben c'est la meilleure celle la ! fallait y penser . MDR !

a défaut de faire faire du clafooting , moi j'ai fait de la

marche aujourd'hui . deux heures en tout aujourd'hui .

mais avant ça , j'ai pris mon petit déjeuner a 9 SP

petit déj mai 9 SP .jpg

Maman est partie a l'accueil de jour a 9 h et moi , j'ai

filé chercher le pain en haut du village , puis je suis

passée chez ma copine Babeth me faire payer le café .

il était 11 h quand j'en suis repartie . heureusement le

repas de midi était prêt . je l'ai terminé , il n'y en a plus .

a peine rentrée , je me suis attaquée a préparer le repas

de demain midi .

des paupiettes de dinde aux légumes . 

AAAAAAA.jpg

j'ai fait la recette au cookeo = 10 SP / PERS

mais vous pouvez la faire dans une cocotte

minute aussi . pour 4 personnes il faut :

4 paupiettes de dinde , 100 g d'allumettes de

bacon , 400 g de pommes de terre coupées en

morceaux , 100 g de petits pois ( je n'en avais

pas donc je n'en ai pas mis ) 400 g de carottes

coupées en rondelles , 1 oignon haché , 1 cube

de bouillon de boeuf , 1 petite boite de pulpe

de tomates , 10 cl de vin blanc , Arômes plein

Sud de Knorr ( je n'en avais pas non plus ) , du

sel et du poivre .

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faire dorer l' oignon et le bacon en mode dorer .

Ajouter les paupiettes et continuer a faire dorer .

mettre les carottes , les pommes de terre et les

petits pois , ainsi que la pulpe de tomates , le vin

et l'arôme plein sud . saler légèrement et poivrer .

programmer le cookeo en mode sous pression , et

cuire 15 minutes . et c'est prêt . 

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mais ce sera pour demain midi . je vous dirai si c'est

bon . mais je n'en doute pas car j'y ai un peu goûté et

miam miam . je vais nous régaler ...

pour les nouveaux et nouvelles inscrits a ma news ,

3 de plus aujourd'hui , bienvenue a vous , en semaine ,

je prépare les repas , la veille , pour le lendemain , car ,

mon mari emporte sa gamelle au boulot ; voici voila ! 

en attendant , voici mon plateau de ce midi :

mon poulet arlequin a la semoule fait hier , a 5 SP

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40 g de pain 2 SP et deux abricots 0 SP

total de mon repas de ce midi = 7 SP .

bilan a la mi journée =

matin 9 SP + midi 7 SP = 16 SP

après mangé , ma copine est passée me prendre ,

comme nous l'avions convenu le matin , pour

aller marcher . et nous avons marché 1 bonne

heure et demie . avec ce matin = 2 h de marche .

c'est pas mal tout ça hein ? et si je me base a la

feuille WW ActivPoints , reçue avec mon

programme Optima , en choisissant le niveau

d'intensité modéré , j'ai gagné 14 SP ...

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je trouve que c'est beaucoup mais bon ....

une fois rentrées  nous avons pris un petit café et

mangé trois petits biscuits a 1 SP le biscuit = 3 SP

gerlinéa.jpg

pour le repas de ce soir . il restait de la ratatouille

maison O SP , que nous avons mangé avec du 

jambon blanc a 1 SP la tranche . j'en ai mangé

3 tranches , donc 3 SP puis , 40 g de pain  2 SP

et un fromage blanc a 20 %  , 2 SP  .

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P1530163.JPG

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total de mon repas de ce soir = 7 SP

bilan de ma journée =

matin 9 SP + midi 7 SP + goûter 3 SP + soir 7 SP = 26 SP

bon ben du coup ! aujourd'hui , je n'ai pas mangé

mes 30 SP journaliers . pas besoin de piocher dans

ma réserve hebdomadaire aujourd'hui ! c'est cool !!!

et pour une fois , on a mangé de bonne heure ce soir . 

Bonne soirée a tout le monde  ! a demain !

 

19:59 Publié dans COOKEO | Lien permanent | Commentaires (4)

28/06/2016

MARDI 28 JUIN 2016 !

                             regime ( vélo.jpg

merci merci pour vos gentils messages et votre soutien .

oui oui !!! j'ai chopé le virus de la motivation .

et je compte le garder longtemps longtemps longtemps .

du moins , jusqu'a ce que je perde des satanés kg .

encore du soleil aujourd'hui chez nous ; on revit !

j'ai étendu trois machines de linge et tout est sec ce soir .

ce matin , Maman est partie a l'accueil de jour a 9 h , je suis

allée en haut du village chercher le pain avec ma Chipinette ,

je m'étais fait tout un programme pour cette matinée , mais

c'était sans compter mes papotages en cours de route . mdr !

j'ai malgré tout réussi a faire tout mon repassage . mais avec

tout ce que j'ai ramassé ce soir , pffft ! j'en ai autant ...

ah ! j'oubliais ! voici mon cher petit déjeuner a 9 SP .

petit déj mai 9 SP .jpg

donc , je pensais tailler la glycine qui envahit le

balcon , mais bon , tampis , on verra ça , plus tard .

ça fait du bien aussi de papoter avec les gens du

village . pour mon repas de midi , j'ai fait du rapide

mais du light malgré tout . un pavé de saumon 100 g

4 SP cuit au micro O avec du sel du poivre et le jus

d'un demi citron 0 SP . 40 g de pain 2 SP , épinards

en conserves 0 SP + 10 g de beurre 2 SP et pour le

dessert , un brugnon 0 SP .

total du repas =  8 SP

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j'espère que ça va me caler ce repas , car hier après midi ,

j'avais faim , j'ai résisté en attendant le repas du soir , mais

cela a été difficile . j'ai bu des verres d'eau pour me caler .

bilan a la mi journée =

matin 9 SP + midi 8 SP = 17 SP

et vu que ce matin je n'ai pas eu le temps de cuisiner , et

ben je m'y suis collée après le repas de midi ; c'est que je

n'ai pas eu le choix , mon mari ne rentre pas le midi , il

emporte sa gamelle , gamelle que je lui prépare la veille .

et je nous ai fait une nouvelle recette WW , que j'ai trouvée

sur le livre de recettes livré avec ma formule Optima :

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et je vous note la recette avec plaisir .

AAAAAAA.jpg

Poulet Arlequin a la Semoule

pour 4 pers = 5 SP / personnes

400 g de filets de poulet  , 1 oignon doux ,

1 gousse d'ail , 3 poivrons de couleurs

différente , 80 g de semoule a gros grains ,

4 c a c c d'huile d'olive , 1/2 c a c de curcuma ,

1 c a s de basilic ciselé , + 4 feuilles entières ,

du sel et du poivre .

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 couper les filets en 12 aiguillettes ! épluchez l'oignon

et l'ail . émincez l'oignon en fines lamelles et hacher l'ail .

rincer les poivrons , les fendre en deux et enlever les

pépins , puis taillez les en fines lanières .

mettre la semoule dans un bol avec autant d'eau et un

filet d'huile d'olive . filmer et cuire 4 minutes au micro O .

Chauffer 1 c a c d'huile dans une sauteuse ou dans la

cuve du S Cooker . y faire revenir les aiguillettes pendant

4 minutes a feu moyen tout en remuant . en cours de

cuisson , saler poivrer et saupoudrer de curcuma .

mélanger bien le tout . au bout des 4 mn , réserver les

aiguillettes dans un plat . ajouter le reste d'huile et y 

faire suer l'oignon et les poivrons 10 mn feu moyen .

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remuer régulièrement . saler légèrement . parsemer d'ail

et de basilic ciselé . puis arroser avec une tasse d'eau .

mélanger , couvrir et laissez étuver 5 mn a feu doux .

Ajouter ensuite le poulet et mélanger . émietter la

semoule puis la répartir sur la préparation . couvrir 

laisser cuire a nouveau 5 mn a feu très doux . remuer ,

poivrer et transvaser dans un plat creux . décorer avec

les feuilles de basilics servir chaud . 

j'y ai goûté pour voir si c'était suffisamment assaisonné ,

et , mon dieu que c'est bon ce petit plat . un peu long

a préparer , mais franchement , ça vaut le coup .

vivement demain midi ...

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et pour le repas de ce soir , j'ai mangé un artichaut 0 SP

de mon jardin avec 2 c a c de vinaigrette allégée 3 SP

puis une assiette composée avec 1 oeuf dur 2 SP

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100 g de thon au naturel en boite 1 SP de la salade O SP

et de la tomate 0 SP  , 50 g de mozzarella 4 SP et du pesto

comme assaisonnement 10 G , 2SP  20 g de pain 1 SP

un fromage blanc a 20 % 2 SP

total de mon repas de ce soir = 15  SP

oups ! ce soir c'est trop ! du coup ma journée va déborder !

voici le bilan de ma journée de ce mardi .

matin 9 SP + midi 8 SP + soir 15 SP = 32 SP

2 SP en trop que je prends dans ma réserve hebdomadaire .

je vous souhaite de passer une très bonne soirée !

a demain !!!