http://www.google.com/analytics/ http://www.xiti.com/

03/06/2016

VENDREDI 3 JUIN 2016 !

régime ( mdr ).jpg

MDR ! manifestement il y a de drôles de façons

de surveiller son alimentation ...

les nuits se suivent et se ressemblent . je dois être

abonnée aux réveils de 4 h le matin . cette nuit , 

c'est Maman qui m'a réveillée . j'ai entendu du bruit

dans sa chambre , je me suis dit  elle doit se lever 

pour faire ses besoins . elle a le siège percé a côté de

son lit donc , pas de soucis elle se débrouille . enfin ,

sauf quand elle tombe en se levant , c'est déjà arrivé .

mais ce matin , ce n'était pas ce même bruit donc , pas

de panique , j'ai laissé faire mais , cela a duré 20 mn .

donc , je me suis inquiétée et je suis allée voir ce qui

se passait . ah ben ! tout allait bien . elle était assise sur

son lit , elle avait mis ses chaussons et sa robe de chambre .

et elle attendait . en fait , elle pensait qu'il était 8 h ....

je l'ai recouchée en lui disant de ne plus bouger tant que

je ne viendrai pas la chercher puis , je me suis recouchée ,

mais impossible de me rendormir . alors je me suis levée

encore une fois a 6 h en même temps que mon mari .

j'ai pris mon petit déjeuner a 9 SP :

petit déj mai 9 SP .jpg

a 8 h je l'ai levée , l'infirmière est venue la doucher a 9 h

et a 10 h on est parties promener . il faisait beau et bon .

une heure de marche , tranquille bien entendu ...

puis , je nous ai préparé le repas de midi , pour moi , du

tout prêt . il me restait un plat au congélateur , alors zou !

P1530053.JPG

P1530055.JPG

9 SP le plat . en dessert une banane 0 SP

bilan de cette mi journée =

matin 9 SP + midi 9 SP = 18 SP

cool ! ça y est , j'arrive a maitriser mes repas afin de ne

pas exploser mon quota journalier de 30 SP !

l'après midi , je n'ai pas fait grand chose , mis a part

passer l'aspirateur et nettoyer la salle de bain et W C

puis étendre une machine , et la ramasser plus tard

en fin d'après midi , et plier ce qui pouvait l'être .

puis a 18 h je nous ai préparé un petit repas .

un clafoutis de Haricots verts au bacon WW

la recette est pour 4 . elle compte 6 SP la part

AAAAAAA.jpg

3 oeufs , 3 petits suisses a 0 % , 1 c a s de farine ,

250 ml de lait écrémé , 150 g de bacon , 1 kg de

haricots verts cuits , 60 g de bleu d'Auvergne .

( je n'avais pas de bleu d'Auvergne , j'ai mis un

petit suisses en plus a la place ), sel poivre et un

peu de noix de muscade . 

P1530058.JPG

préchauffez le four a 200° .

égouttez les H Verts . dans un robot , verser le lait , les

oeufs , les petits suisses , le bleu , la farine , le sel et le

poivre et la noix de muscade . mixer le tout . ( moi j'ai

tout mis dans un grand saladier et mélangé le tout a la

fourchette bien comme il faut ) . dans un moule , mettre

une couche de haricots verts au fond , recouvrir de

tranches de bacon , puis recommencez l'opération .

( moi je ne suis pas une élève obéissante , j'ai fait a ma

façon . j'ai mis une couche de  H Verts au fond , puis j'ai

coupé en dés le bacon et j'ai recouvert les H Verts avec

tout le bacon et j'ai remis une couche de H Verts dessus .

puis verser le mélange oeuf lait ect , et enfourner 1 h .

plus ou moins suivant les fours .

P1530059.JPG

voici mon assiette de ce soir :

P1530060.JPG

6 SP mon assiette plus un pot de riz au lait maison

je pense que le pot fait 100 g donc 7 SP total de mon

repas de ce soir = 13 SP

bilan de cette journée !

matin = 9 SP + midi 9 SP + soir 13 SP = 31 SP

bon ok ! je dépasse de  1 SP aujourd'hui .

c'est pas si mal que ça finalement . je suis ravie de

ma journée ! je vous souhaite de passer une très

bonne soirée ! a demain !!!

18/05/2016

MERCREDI 18 MAI 2016 !

debordee.jpg

et ben voila ! mis a part la guitare , cette image me

représente complètement aujourd'hui . pourquoi ?

et bien parce que entre le ménage , les papiers a

faire pour nous et ceux de ma Maman , les repas a

préparer ect ect , c'est tout ce que j'ai fait aujourd'hui .

je me suis levée très tôt car je savais que j'avais du boulot .

bon , avant , j'ai pris mon petit déjeuner a 7 SP

ça y est ! je reprends de l'appétit le matin , et j'ai fini le

beurre  " pas bon "  le léger " , et j'en suis bien contente . 

petit déjeuner a 7 SP.jpg

puis , ce matin je nous ai cuisiné un bon petit plat léger .

AAAAAAA.jpg

des pavés de saumon et sa fondue de poireaux . 

= 15 SP en tout : 4 = 3 . 75 arrondi a 4 SP par pers + le riz 

P1520895.JPG

pour 4 personnes il faut : 4 pavés de saumon de 100 g

chacun 4 SP , 4 poireaux ( 1 kg )  0 SP , 20 g de fond de

poisson 4 SP  1/2 verre de vin blanc  0 SP car ,  vu qu'il

s'évapore en cuisant  , il ne faut pas  le comptabiliser .

1 ( 200 g ) brique de crème liquide a 4%  7 SP , du sel et

du poivre , et des épices Colombo .

laver et couper les poireaux en rondelles de 2/3 cm et

les mettre dans la cocotte minute avec le vin blanc , le

fumet de poisson et la crème liquide . fermer la cocotte

et cuire 5 minutes sous pression . pendant ce temps ,

enlever la peau du poisson sinon elle fait gélatineuse .

saupoudrer des épices Colombo , saler et poivrer .

mettre en attente .

dés que les poireaux sont cuits , ajouter le saumon

moi je l'ai coupé en morceaux . refermer la cocotte et

remettre a cuire 5 mn a partir du chuchotement .

servir avec du riz blanc  (ma part =  200 g cuit = 6 SP ).

ma portion de poireaux est de 500 g be. vu qu'il y en a 1 kg

et qu'on a partagé en deux le repas .

mon repas de midi me coute 10 SP riz compris .

ah ! j'oubliais ! j'ai pris une orange en dessert 0 SP

voila un bon petit repas rassasiant pour peu de SP !

P1520894.JPG

bilan de cette mi journée =

petit déj = 7 SP + repas midi 10 SP = 17 SP !

elle est pas belle la vie ? 

après le repas , Maman est partie a l'accueil de jour .

et moi , j'en ai profité pour passer mon appel a ma

diététicienne WW , comme je l'avais prévu .

téléphone.gif

je m'étais préparé une petite liste de questions a lui

poser , mais je n'ai rien compris a ce que le monsieur 

me disait . ( et oui , c'était un monsieur ) il ne parlait

pas bien le Français et je l'entendais très loin .

donc , après lui avoir signalé il m'a fait attendre un

peu et m'a passé une collègue . elle non plus ne parlait

pas très bien le français , mais enfin j'ai pu discuté un

peu mieux avec elle et surtout , mieux la comprendre .

mais finalement rien concernant le programme en SP !

j'ai commencé par lui demander s' il y avait un moyen

d'acheter le guide des courses qui me manque . et ben

non . celui des sorties oui , mais pas celui des courses .

donc , j'avais réfléchi avant de l'appeler , et j'ai réalisé

que cela ne faisait pas 7 jours que je l'avais reçu . c'était 

vendredi dernier donc , la loi dit que j'ai 7 jours pour

me rétracter . et j'ai fait joué cette loi pour carrément

changer de formule . du coup , de la formule mini que

j'ai reçu , avec l'accord de WW , je vais la renvoyer , et

dés que j'aurai reçu le chèque d'avoir , je passerai la

commande de la formule optima ou il y a tout tout tout !

certes le prix n'est pas le même , je vais devoir rajouter 

30 euros , mais au moins il sera complet le programme .

P1520905.JPG

mon colis est prêt a partir demain matin avec le courrier

qui explique la situation actuelle et j'ai aussi fait un

mail a WW comme me l'a demandé la dame au téléphone ,

pour les aviser que j'allais faire un échange .

heureusement que je n'avais encore rien noté sur le journal

de bord , sinon c'était fichu . je vais devoir attendre quelques

jours avant d'avoir la nouvelle formule , mais tampis , en

attendant , vu que j'ai lu hier au soir tout ce que comprends

la formule mini qui sera la même que l'optima , j'en sais 

pas mal donc , je continue comme si de rien n'était .

et cela m'a pris une bonne partie de l'après midi tout ça .

mais j'ai pris le temps de cuisiner pour le repas de ce soir .

je nous ai fait une    QUICHE WW

43 SP la quiche entière : 6 = 7 SP  et : par 4 = 11 SP

AAAAAAA.jpg


Préparation : 15 min Cuisson : 30 min  Parts: 6

Ingrédients =  4 œufs 8 SP  ; 1 CS Lait écrémé

en poudre  1 SP ; 1/8 cc Muscade, une pincée ;

80 g Farine  16 SP ;  400 ml Lait 1/2 écrémé  8 SP

60 g Gruyère râpé  8 SP100 g Jambon blanc

dégraissé, découané , coupé en allumettes  2 SP ;

1 pincée de  Sel   ;  1 pincée de  Poivre   

P1520908.JPG


Préchauffer le four à 180°C (th.6).

Battre les oeufs en omelette avec le lait

en poudre, saler, poivrer et ajouter la muscade.

Verser la farine dans un saladier. Creuser

un puits, ajouter la préparation aux oeufs

et mélanger en délayant peu à peu avec le lait.

P1520902.JPG

Incorporer le fromage râpé et les allumettes

de jambon. Bien mélanger.

Verser la préparation dans un moule .

Enfourner pour 25 à 30 minutes, à mi-hauteur.

P1520903.JPG

vous êtes gâtés aujourd'hui , j' ai noté deux recettes WW !

c 'est que maintenant , il va falloir cuisiner sérieusement .

donc , demain , je vais en noter encore une , voire deux !

et voici mon assiette pour le repas de ce soir un quart de

part de quiche WW 11 SP + de la salade verte avec de la

vinaigrette kdo a 0 SP et un yaourt du commerce 4 SP .

P1520909.JPG

P1520910.JPG

bilan de cette journée ou j'ai fait de sacrés efforts de cuisine 

j'y ai passé un temps fou a cuisiner aujourd'hui .

petit déj = 7 SP + midi = 10 SP + soir = 15 SP total 32 SP !

et je trouve le moyen de dépasser mon quota de 30 SP !

pffttt ! c'est bien la peine ....

bon , ben , on prends les 2 SP dans ma réserve hebdomadaire 

c'est les deux premiers de cette semaine .

bonne soirée a vous et a demain !

Joëlle ! oui oui ! j'ai vu la liste de courses dans le journal de

bord . j'en ai déja pas mal , reste a compléter et tout est ok .

je pense que j'irai faire les courses demain .

et je note aussi pour l'orange . merci pour l'info . 

17/05/2016

MARDI 17 MAI 2016 !

balance 76 kg.jpg

et ben non ! vous ne rêvez pas ! aujourd'hui , mardi

17 Mai 2016  , voila ou j'en suis après un w end en

dehors de la maison ! je suis verte de rage . 76 KG !!!

j'ai pris " la bagatelle " de 1. 600 KG !!!  pfffttt !!!!

P1520887.JPG

je vous dis pas la courbe , comment elle est montée .

vous voyez le point orange ? et ben j'en suis la ....

j'ai voulu me peser pour " voir " ou j'en étais et avant

d'attaquer bien comme il faut le programme Smarts-

Points et ben j'aurai mieux fait de ne pas monter sur

cette chère balance ce matin . je comprends pourquoi

je me sentais un peu serré ce matin , dans mon pantalon 

allez zou ! ne surtout pas se décourager pour ça .

on va faire avec et pis c'est tout ! na  ! ce matin je me

suis contentée de boire un grand verre de jus d'orange

pour le petit déjeuner . deux oranges pressées moi même

svp . soit 0 SP  . j'ai tellement mangé ces trois derniers

jours que j'ai du mal le matin a avaler quoi que ce soit .

je me force même pour le jus d'orange = 4 SP

jus d'orange superbe.jpg

le train train a repris , l'infirmière est venue doucher

Maman a 9 H 30  puis j'ai passé l'aspirateur et étendu

une machine de linge , et ensuite j'ai préparé les repas

pour midi , voici mon assiette d'un total de 8 SP !!! 

P1520879.JPG

une cuisse de poulet grillée a la poêle 3 SP avec 1 c a c

d'huile de pépins de raisins 1 SP et bien sur , je n'ai pas

mangé la peau que l'on voit sur la photo .

une petite portion de polenta nature 3 SP et des h verts

0 SP car je n'ai pas mis de beurre  j'ai mangé juste un bout

de pain 15 G 1 SP que j'ai frotté avec de l'ail  , et mis a

cuire avec le poulet + 1 pêche en dessert = 0 SP

c'est pas si mal que ça jusque la , hein ?

a la mi journée j'en suis a 12 SP a peine .

et cet après midi , j'ai enfin pu me pencher sur le colis

WW . j'ai lu tout ça tranquillement et j'ai appris pas mal

de choses . et effectivement je me suis rendue compte

que j'étais a côté de la plaque comme on dit , pour pas

mal de choses , et je vais devoir rectifier vite fait tout ça .

et puis , vu qu'il me manque le guide des courses et des

sorties pour bien suivre cette formule , j'avais écris un

mail a WW pour leur demander  si ça se vendait a part ,

ben il n'y a que le guide des sorties qui se vends seul .

et c'est celui des courses qui m'intéressait le plus . et ben

il va falloir faire sans ce guide des courses  ,  snifff .

 

guide des courses.png

guide des aliments .png

j'ai bien celui ci , le livret des aliments en SP . mais

il n'y a pas tous les aliments . c'est bien dommage .

j'ai le journal de bord que je dois mettre a jour , et

ce , tous les jours pour savoir ou j'en suis exactement .

journal de bord.png

je bouge.png

et j'ai aussi un programme pour bouger a la maison en

faisant des exercices . et puis aussi , j'ai un " bilan de

démarrage par téléphone avec une diététicienne " . 

j'ai un numéro pour l'appeler afin de faire le point

avec elle . et ça , je le ferai demain après midi quand

Maman sera a accueil de jour . car il faut que je me

prépare les questions a lui poser avant de l'appeler .

je n'ai droit qu'a un seul appel donc je ne dois rien

oublier . sinon , après , il sera trop tard .

voila en résumé tout ce qui m'attends dés aujourd'hui .

et pour le repas de ce soir , j'ai trouvé une recette WW

en fouillant sur le site WW . je crois que je vais y aller

plus souvent piocher des recettes . la voici la recette :

AAAAAAA.jpg

TARTE AUX COURGETTES SANS PÂTE

4 personnes 17 SP la part

pour 2 personnes  9 SP la part 


Ingrédients


2 courgettes O SP
1/2 cc de muscade O SP
20 Grs de semoule très fine crue 2 SP
2 oeufs 4 SP
100 Grs de crème a 20 %  7 SP
30 Grs de parmesan râpé 4 SP
Sel, poivre

Préparation


Préchauffer le four à 200 °C (Th.6-7)

Couper les courgettes en petits dés.

P1520880.JPG

Mettre 250 ml d'eau à bouillir avec

du sel, du poivre et la muscade.

Verser les courgettes dans la casserole

et laisser bouillir 2 min. Verser ensuite

la semoule en pluie et faire cuire 1 min

en remuant. Retirer du feu. égoutter .

P1520883.JPG

Battre les oeufs dans un bol avec la crème

et le parmesan. Saler et poivrer.

P1520884.JPG

Verser la préparation courgettes semoule sur les oeufs .

Bien mélanger le tout.

P1520886.JPG

Verser dans un moule  et faire cuire

au four 30 min  a 180 ° . Cette tarte se

déguste chaude ou froide.

P1520889.JPG

nous l'avons partagée avec mon mari .

Maman n'aime pas les courgettes .

mais j'ai eu du mal a le démouler , cela n'était pas

très présentable , mais bien bon .

P1520890.JPG

P1520888.JPG

donc 9 SP pour ce plat que j'ai accompagné 

de 2 tranches de jambon blanc dégraissé 4 SP

et pour terminer d'un yaourt du commerce 4 SP

total du repas de ce soir = 17 SP

total de ma journée :

matin = 4 SP + midi 8 SP + soir 17 SP = 29 SP

c'est pas mal , mais pour ce soir c'est trop .

je dois encore corriger certains points pour

arriver a mieux équilibrer les repas .

heureusement que ce matin je n'ai bu que du

jus d'orange sinon j'aurai explosé mon quota

journalier . donc , j'ai encore du boulot pour

gérer tout ça . en même temps , j'ai fait avec les

moyens du bord aujourd'hui .

Guy ! et non je n'ai pas vu Kho Lanta vendredi .

on a trainé a table a papoter . cool pour la Nordiste,

je suis sure qu'elle va gagner . c'est qui  ? qui est sorti ?

Joëlle ! je n'ai pas eu le temps de faire la liste des

prochaines courses , demain main je m'y consacre ;

pour ce qui est des premiers objectifs , oui pas de

soucis , c'est déjà de revenir a 74 . 400 KG .

et bien pour ce soir je vais en rester la , bien que je

vais continuer a lire mes prospectus WW une fois

que maman sera couchée et moi allongée bien

installée dans mon lit . bonne soirée a vous !