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22/09/2016

JEUDI 22 SEPTEMBRE 2016 !

regime antidouleurs .jpg

j'ai trouvé ces astuces sur le net , et je voulais

le partager avec vous . ça peut être bien utile .

aujourd'hui , grand beau temps chez nous .

j'ai mieux dormi cette nuit . j'en avais bien besoin .

du coup ce matin , je me suis levée en pleine forme .

j'ai pris mon petit déjeuner a 9 SP

petit déjeuner a 9 SP septembre 2016.jpg

 

après ma douche et le départ de Maman a sa journée

d'accueil , je me suis installée a faire tous ses papiers .

et j'en ai eu jusqu'a 11 h 30 . mais tout est a jour .

papiers classés.jpg

puis j'ai attaqué le repas de midi .

et je nous ai fait un bon petit plat .

AAAAAAA.jpg

filet de flétan grillé , boulgour et brocolis

pour 1 personne 9 SP  , il faut : 

120 g de filet de flétan 2 SP , 1 c a c d'huile d'olive 2 SP ,

120 g de boulgour cuit 3 SP , 100 g de brocolis cuit 0 SP ,

100 g de fromage blanc a 20 % 2 SP , 1 c a c de moutarde

a l'ancienne 0 SP , sel poivre 0 SP .

P1540090.JPG

faire cuire le boulgour dans un récipient d'eau , faire

cuire le brocolis a la vapeur dans la cocote minute .

pendant ce temps , préparer la sauce pour le poisson 

en mélangeant la moutarde au fromage blanc , le sel

et le poivre . au moment de passer a table , faire

chauffer l'huile dans une grande poêle et y faire

cuire le poisson des deux côtés . 

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et voici mon assiette . j'ai très bien mangé c'était bon .

une poire en dessert 0 SP et mon repas est terminé .

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l'après midi , tandis que mon mari tondait la pelouse ,

moi , j'ai fait le grand ménage dans la maison . 

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repas de ce soir = 11 SP 

3 tr de mortadelle 3 SP ; de la salade verte 0 SP ;

vinaigrette allégée a 50 % 2 SP ; des carottes cuites

a la vapeur 0 SP ; 10 g de beurre vrai 2 SP ; 40 g de

pain 2 SP ; 1 fromage blanc a 20 % 2 SP !

bilan de ma journée =

matin 9 SP + midi 9 SP + soir 11 SP = 29 SP

et ben voila encore une bonne petite journée bien

maitrisée comme il se doit .

plus que demain a tenir bon et samedi , cela devrait

se voir sur la balance tous mes efforts .

Guy : je n'avais pas vu qu'il y avait une émission sur

la maladie de ma Maman hier au soir . dommage , car

j'aurai bien aimé la regarder . mais je vais essayer de

la voir en replay . merci pour l'info .

bonne soirée a tout le monde et a demain !!!

09/08/2016

MARDI 9 AOUT 2016 !

regime des études ont démontré que.jpg

ah oui ! c'est la vie !!!

aujourd'hui sera une journée plus " calme " niveau

repas . j'ai bien dit aujourd'hui hein ?

on est mardi , et comme tous les quinze jours , les

mardis , je vais faire le gros des courses a la grande

ville . et  a cette occasion , je retrouve mon mari au

restaurant a midi ; et ben c'est reporté a jeudi .

ce W End , mon mari a décidé de s'occuper de notre

camping car pour nos prochaines vacances . et oui !

nous avons prévu de partir un peu en septembre .

j'ai eu l'accord pour maman afin qu'elle soit prise en

charge durant ces deux semaines a l'accueil de jour .

castelmouly bagneres.jpg

elle y restera jour et nuit . cela nous permettra de

partir un peu , de nous changer les idées et de me

reposer aussi , car j'en ai besoin malgré tout .

et en voulant mettre la TV aux nouvelles normes ,

ils s'est rendu compte que le boitier qu'il avait acheté

et qui logiquement , aurai résolu cette affaire .

hélas non , il faut carrément changer la TV . grrr !!!

alors nous en avons commandé une sur le net et

elle doit arriver aujourd'hui même. du coup , il

faut que je reste a la maison pour la réceptionner ...

et j'irai faire les courses et manger au resto , jeudi .

et devinez quoi ? a 17 H 30 , je reçois un coup de

téléphone qui m'annonce que la livraison est

reportée a demain , j'ai attendu pour rien ...

mais aujourd'hui , c'est mardi . après avoir passé

encore une très mauvaise nuit car , trop mangé d'une

part , et notre chat qui  n'a pas arrêté de gratter a la

porte de notre chambre cette nuit  , et cela nous a

réveillé et empêché de dormir . re grrr !!!!

P1530222.JPG

et aujourd'hui , il boude , je l'ai a peine vu ce matin ....

ce matin , je n'avais pas faim , j'ai juste bu mon jus

d'orange et mon thé au lait  = 3 SP

petit déjeuner 3 SP.jpg

pour le repas de midi j'ai vidé le frigo des restes

des lasagnes . courgettes + sauce tomate 0 Sp

et j'ai fait cuire deux oeufs frits 4 SP et sans huile

dans la poêle + 40 g de pain 2 SP et une pomme 0 SP .

P1530471.JPG

total de mon repas de ce midi = 6 SP

bilan a la mi journée =

matin 3 SP + midi 6 SP = 9 SP

pour le repas de ce soir , je nous ai préparé un petit

repas léger et tout simple a réaliser .

 

AAAAAAA.jpg

Brochettes de saumon et légumes !

pour 2 personnes 10 SP / 2 = 5 SP pers

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2 pavés de saumon coupés en  morceaux ( 2 X 100 g ) 10 SP ,

2 grosses tomates coupées en quartier O SP , 1 courgette

moyenne coupe en gros cubes 0 SP , du sel , du poivre et

du thym pour mettre dans l'eau

moi je les ai fait cuire dans mon appareil Speed Cooker ,

mais vous pouvez très bien les faire cuire dans n'importe

quelle marmite ou l'on pose un panier a trou dessus .

donc , j'ai mis de l'eau au fond de la cuve et une bonne

pincée de thym émietté . j'ai déposé ma grille sur la cuve 

et déposé mes brochettes réalisées tout simplement en

enfilant , tomate saumon courgette et rebelote ....

j'ai salé et poivré et fait cuire a la vapeur 30 mn a 160° .

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40 g de pain 2 SP , 1 fromage blanc a 20 % 2 SP pour terminer .

bilan de ma journée quelque peu très raisonnable = 9 SP

matin 3 SP + midi 6 SP + soir 9 SP = 18 SP

et ben voila qui est parfait . il le faut car demain soir ,

nous sommes invités , et oui ! c'est pas terminé ....

bonne soirée a vous tous et toutes . a demain !

moi je vais regarder Joséphine ange gardien !!!

20:33 Publié dans POISSONS | Lien permanent | Commentaires (2)

28/07/2016

JEUDI 28 JUILLET 2016 !

regime je suis déterminée a .jpg

voila ! qu'on se le dise ! soit je réussis , soit je réussis !

une belle journée ensoleillée et bien chargée se termine .

ce matin , j'ai pris mon petit déjeuner habituel a 9 SP

petit déjeuner détaillé 9 SP.jpg

j'ai fait mon repassage , je suis a jour de ce côté la .

j'ai fait le ménage a fond , dans les chambres , pendant

que Maman s'habillait . puis je me suis mise en cuisine .

il me restait du porc aux pruneaux et aux carottes pour

midi . donc , pas de souci , mais il fallait que je fasse

le repas de ce soir ; et en fouillant dans mon frigo ,

j'ai vu que des filets de harengs a l'huile arrivaient a

la date de péremption . ni un ni deux , j'ai changé mon

menu pour ce soir .

AAAAAAA.jpg

harengs a l'huile et aux pommes de terre 

pour 4 pers = 14 SP par pers

j'ai fait cuire des pommes de terre

 la vapeur et coupé les filets de harengs en morceaux .

j'ai mélangé ces filets a un oignon émincé et ajouté

un peu d'huile de marinade dans lequel ils baignaient .

bon je sais que ce ne sera pas trop régime ce soir avec

ce plat . mais je n'aime pas jeter , fallait les manger .

P1530370.JPG

puis j'ai ajouté les pommes de terre cuites , refroidies

et coupées en morceaux . j'ai filmé le saladier et mis

au frigo jusqu'au soir .

mais avant , voici le repas de midi : 

6 SP le plat + 40 g de pain 2 SP + une compote 6 SP

total de mon repas de midi = 14 SP

P1530369.JPG

l'après midi a été bien occupée . Babeth est venue

comme prévu a 14 h , avec deux jolis bouquets de

hortensias roses de son jardin ; nous sommes parties

au cimetière les déposer sur les tombes après les

avoir dépoussiérées . tout est nickel .

puis nous avons fait un tour en ville pendant une

heure en attendant 16 H 30 d'aller récupérer Maman

a l'accueil de jour . elle était partie en taxi a 9 h .

voici le repas de ce soir :

P1530371.JPG

pommes de terre 4 SP + harengs 100 g = 6 SP + huile

20 g = 4 SP + un fromage blanc a 20 % = 2 SP

total de mon repas de ce soir = 16 SP

total de ma journée =

matin 9 SP + midi 14 SP + soir 16 SP = 39 SP

waouh !!! rien ne va plus depuis deux jours je fais

n'importe quoi en ce moment . aie aie aie !!!

allez  ! encore demain pour rétablir tout ça et

pour que la balance de samedi matin n'explose pas .

bonne soirée a vous et a demain !!!!!