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03/10/2017

MARDI 3 OCTOBRE 2017 !

calories au mac do.jpg

moi qui adore les Mac do , j'ai compté ce que

j'ai l'habitude de prendre = 800 calories !

mais bon , finalement , quand j'irai , je me

ferai plaisir et le soir je mangerai plus léger .

et pis c'est tout  ! NA ! c'est pas souvent ....

levée tôt aujourd'hui , 6 h 10 . pfft ! et il fait gris

encore ce mardi . mon linge ne sèche pas ...

en même temps ce n'est pas grave , ma centrale

vapeur est toujours chez le réparateur ...

c'est le mal a la tête qui m'a réveillée a 6 h .

après un bon petit déjeuner a 274 calories 

Thé au lait non sucré ( 250 ml ) = 46 calories

17 g de beurre = 128 calories

37 g de pain = 100 calories

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j'ai trainaillé un peu en bouquinant les livres

de recettes , et a 9 h j'ai filé sous la douche .

le mal de tête a eu du mal a passer complètement .

je l'ai trainé toute la matinée malgré les cachets .

puis je suis partie en cuisine préparer le repas de

midi . des brocolis et dos de cabillaud , tout a la

vapeur , dans mon Speed Cooker .

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1 kg de brocolis surgelé ; 2 dos de cabillaud ; 1/2 citron ;

quelques tomates cerises ; du sel et du poivre .

j'ai déposé la grille basse au fond de la cuve du S Cooker .

j'ai mis de l'eau jusqu'au niveau max . j'ai déposé sur la

grille basse , le panier a fritures que j'ai rempli de brocolis .

j'ai placé le couvercle et programmé 60 minutes a 60 ° .

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j'ai mis du papier sulfurisé sur la grille haute ,

j'y ai déposé le poisson , arosé avec un peu de

jus de citron , salé et poivré , j'ai déposé une

rondelle du même citron sur chaque poisson , et  ,

20 minutes avant la fin de cuisson des brocolis ,

j'ai déposé la grille avec le poisson dessus  , et

laissé terminé le programme jusqu'au bout .

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et ce midi , je me suis régalée pour peu de calories .

et en plus j'ai fait cuire des pommes de terre a l'eau .

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60  g dos de cabillaud =  48   calories

250  g de brocolis vapeur =  52  calories

10  g de beurre =  75   calories

25  g de pain  =   67   calories

110 g de pommes de terre = 99 calories

35 g x 2 = 70 g fromage de chaumes =  140 calories

95  g de banane sans la peau =  84  calories

total de mon repas de ce midi = 565 calories

bilan a la mi journée =  839 calories !!!!

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après avoir mangé et tout rangé , vu que le temps

s'était levé , il y avait du soleil , j'ai été faire ma

petite marche rapide d'une demi heure , comme

tous les jours , sauf quand il pleut bien sur .

pour le repas de ce soir , j'avais acheté une tortilla

voila quelque temps déjà , et je me suis aperçue

qu'elle se périmait le 6 octobre . alors mon souper

était vite fait . j'ai lavé un peu de salade verte pour

accompagner la tortilla et faire un peu de verdure .

les dates sont écrites si petites que je me remarque tout

au marqueur , cela m'évite d'attraper mes lunettes .

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250 g de tortilla = 388 calories

50 g de salade verte + vinaigrette légère = 75 calories

1 yaourt maison a la crème de marrons = 126 calories

total de mon repas de ce soir = 589 calories

j'avais bien mangé a midi , donc , pas de petit creux

entre le repas de midi et celui du soir .

total de ma journée de ce mardi = 1417 calories .

et ma jauge est orange et ma coach est contente . et

elle me félicite même , lol . promis je ne rajoute rien .

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ma dette continue de descendre ,

reste du = 66826 calories .

elle est pas belle la vie ?

très belle soirée a vous tous et toutes .

a demain !!!

30/09/2017

SAMEDI 30 SEPTEMBRE 2017 !

balance %22 non ! tu mens %22.jpg

Hein ???? + 500 G  ??????  non mais allo quoi  ????

j'ai beau remonter sur la balance , je ne rêve pas ,

je vois bien le chiffre 77 . 700 kg !!! + 500 grammes ...

toute la semaine j'ai respecté a ne pas dépasser les

1800 calories , parfois j'étais, même très en dessous ,

et ma balance me dit que j'ai grossi . je n'y comprends

rien . il faut absolument que je 'achète le livre du

Secret Du Poids pour bien comprendre le 

fonctionnement de ce régime , afin de BIEN le suivre .

il se peut que suivant l'âge , la taille ou autre , j'ai un

quota de calories a respecter qui n'est pas 1800 c .

ceci dit , il faut dire que j'ai eu deux restos cette semaine .

un vendredi soir ( Chinois ) et un , hier midi ...

décu gros smile.jpg

 

bon ben ne nous démoralisons pas pour si peu .

je n'ai pas toutes les cartes en main pour suivre

ce régime bien comme il faut , quand j'aurai le

livre , j'en saurais plus et la , plus d'excuses .

ce matin , levée tard , et oui ! pour une fois , j'ai

fait la grasse matinée ; j'entendais la pluie tomber

et cela ne me donnait vraiment pas envie de nous

lever . puis a 9 h il a bien fallu le faire ......

nous avons pris notre petit déjeuner tranquillement

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comme tous les matins , petit déjeuner a 245 calories

et après nous avons encore trainaillé . le diner de

midi était prêt , le repas fait jeudi et que je n'ai pas

mangé , et bé on l'a mangé ce midi .

volaille semoule et courgettes fait au cookeo .

je vous ai noté la recette jeudi . c'est un régal .

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140 g de courgettes = 19 calories

5 g de Miel = 15 calories

100 g de semoule = 112 calories

75 g de filet de dinde = 109 calories

un plat qui revient a peine a 255 calories !

a cela j'ai ajouté un petit apéritif

100 ml de sangria = 76 calories

37 g de pain = 100 calories

8 g de vinaigrette allégée = 18 calories

135 g d'orange = 54 calories

total des calories a cette mi journée = 775 calories

l'après midi , nous avons mis en bouteille le

vin de noix  que nous avions mis a macérer .

et cela nous a pris l'après midi .

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mais j'ai pris le temps de nous faire un bon petit souper .

un risotto aux fruits de mer au cookeo .

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pour 4 personnes il faut :

500 g de fruits de mer congelés , 300 g de riz blanc ,

1 oignon , 2 c a s d'huile , 150 ml de bouillon fait

avec 1 cube bouillon de volaille , 200 ml de vin blanc,

du sel et du poivre ; 20 cl de crème liquide allégée .

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faire rendre leur jus aux fruits de mer en mode dorer 

pendant 8 a 10 minutes en remuant souvent .

égoutter ces fruits de mer dans une passoire en gardant

le jus qui servira pour le bouillon .

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des l'huile et toujours en mode dorer , faire revenir les

fruits de mer quelques minutes , ajouter le vin blanc et

laisser encore revenir en remuant , ajouter le bouillon

récupéré du jus rendu par les fruits de mer et ajouter de

l'eau pour arriver a 150 ml . ajouter le riz . saler poivrer .

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programmer en cuisson sous pression pour 15 mn .

au moment de servir , verser la crème et mélanger .

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vraiment , on s'est régalés !

un total de 400 calories pour ce soir , yaourt compris .

total de ma journée = 1274 calories .

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elle est contente ma coach . ça fait deux jours

que je ne suis pas dans le rouge . ce doit être

ça finalement qu'il faut pour perdre du poids ?

être dans le jaune et jamais dans le rouge . ok !

je vais essayer cette semaine de m'y tenir .

bien que demain j'ai des invités , aie aie aie ....

bonne soirée a tout le monde et a demain !!!!

28/09/2017

JEUDI 28 SEPTEMBRE 2017 !

regime = bienfaits du champagne .png

bon bé ça ! ce ne sera pas trop difficile a faire

comme régime , moi , j'adore le champagne ....

encore une belle journée ensoleillée chez nous .

après un bon petit déjeuner a 245 calories :

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j'ai attaqué direct au rangement sous l'appentis

qui se trouve dans notre jardin de fleurs .

j'ai fait un rangement , je ne vous dis que ça .

pendant deux heures de temps , j'ai , nettoyé ,

astiqué , rangé et jeté pas mal aussi . ben oui ,

il va falloir sérieusement s'y mettre a trier et

jeter tout ce dont on ne se sert pas ou peu .

et ce matin , j'ai bien commencé croyez moi .

le truc est qu'il ne faut surtout pas que je dise

a mon mari ce que j'ai jeté car , monsieur garde

tout , moi aussi certes , mais la , il faut vraiment

se faire violence car dans un an , on déménage .

le repas de midi était fait , cela m'a bien avancé .

hier au soir , je nous ai fait une recette au cookeo ,

volaille semoule et courgettes .

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le truc c'est que je fais souvent pour 4 personnes

et je met dans des boites , car mon mari s'emporte

le repas pour le midi , et le reste , j'ai partagé le tout

dans diverses boites . la viande et les courgettes ,

dans 4 boites et idem pour la semoule .

mais en rangeant tout ça au frigo , je me suis trompée .

habituellement je met toujours devant , les boites

que mon mari doit s'emporter , et hier au soir ,

j'ai mis devant , deux boites de viande et courgettes ;

ce qui fait que , après avoir pris ma douche , je pensais 

m'installer pour mon repas sans souci , sauf que , je

me suis retrouvée avec deux boites de semoule .

et la , j'ai compris que mon mari avait les deux

boites de viande et courgettes . c'est clair pour vous ?

le pire reste a venir et pas des moindre croyez moi ...

du coup , action ! réaction ! mais cette fois , trop vite ...

donc , j'ai mangé une boite de semoule et ouvert une

boite de thon au naturel  . un peu de ketchup sur la

semoule car sans jus , cela aurai été trop sec . j'ai bien

mangé malgré tout , mais déçue de ne pas pouvoir

goûter a ce petit plat qui m'avait l'air bien sympa .

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pour commencer j'avais 4 petits champignons de

Paris 60 g = 9 c ; qui trainaient au frigo , je les ai

épluchés , et coupés en lamelles et dégustés avec

une petite vinaigrette légère du commerce 10 g = 22 c

total de mon entrée = 31 calories .

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157 g de semoule = 175 cal + 86 g de thon au naturel

= 100 calories + 30 g de ketchup = 33 calories .

1 poire pour mon dessert de 150 g = 81 calories .

ce qui fait un total pour mon plat de 389 calories .

total de mon repas de ce midi = 389 calories .

bilan a la mi journée = 657 calories petit déj compris .

c'est pas mal tout ça . mais ce soir resto Chinois

avec des amis qui nous l'ont proposé . ça va , on

peut gérer la . on le sait , la cuisine Chinoise est

rarement grasse . il suffit de bien choisir ses plats .

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je dois vous l'avouer même si cela ne me fait vraiment

pas rire du tout . même je m'inquiète un peu ...

après avoir ouvert ma boite de thon et mis mon ketchup

dans mon assiette de midi , j'ai réalisé qu'il aurai suffit

que je me prenne la troisième ou quatrième boite de

viande et courgettes qui se trouvaient dans le frigo ....

et ben je n'y ai même pas pensé . c'est grave docteur ???

pfttt ! passons vite a autre chose pour oublier tout ça ....

tiens , je vais vous donner la fameuse recette . en plus ,

il y a un truc que je n'ai pas compris , c'était une recette

intégrée dans l'appareil , donc , il suffit de suivre les

instructions , ce que j'ai fait . mais au final , il me restait

la semoule et la menthe . et a aucun moment , dans la 

recette , dans les instructions a suivre , ils n'en parlent . 

alors j'ai fait comme a mon habitude pour la semoule ,

je l'ai faite au micro ondes , j'ai rajouté la menthe dessus .

quand ça veut pas le faire , ça veut pas le faire ......

j'ai donc pris pour 4 personnes

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j'ai fait revenir les courgettes en mode dorer avec le miel

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j'ai coupé la viande ( filets de dinde ) pour en faire 4 parts .

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puis ils disaient de fermer et programmer en cuisson

sous pression . j'ai laissé faire tout seul , et voila ...

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j'y ai goûté , juste un bout de courgette ,

et c'était bien bon . dommage pour moi ...

et demain je n'en mangerai même pas ,

car le conseiller financier nous a donné

RDV a 10 h pour ouvrir le compte chez

eux afin qu'ils nous verse l'argent du prêt .

donc , resto . mais chez l'autre ou l'on a

l'habitude d'aller . bah oui . on a 2 favoris

de resto a la grande ville ; lol !

du coup , je fais l'article et vous l'envoie

juste avant de partir au resto . demain

soir , je le terminerai pour voir a combien

de calories je vais finir ma journée .

alors , a demain soir !!!

bon finalement je repasse ce vendredi matin

pour vous donner le résultat de ma journée

d'hier jeudi . voici voila ...

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et oui ! avec mes 1964 calories , j'ai dépassé mon

quota de 1800 calories auquel j'ai droit par jour .

pourtant j'ai fiât attention a mes choix au resto

Chinois hier au soir , mais comme quoi , ça chiffre

vite . bref ! ce n'est pas grave , nous avons passé

une très bonne soirée a rigoler et papoter , c'est le

principal pas vrai ? allez zou , je file me préparer

pour aller voir le conseiller financier . a ce soir !