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27/09/2016

MARDI 27 SEPTEMBRE 2016 !

          régime ménage.jpg

Transformez la corvée inévitable du

ménage en allié minceur . En effet ,

faire un lit , laver le sol ou passer

l'aspirateur sont des exercices physiques

qui font maigrir ! Alors on attrape vite

son chiffon et on s'y met , moi j'y vais !!!

Nettoyer les vitres = 35 kcal en 10 mn

Faire les lits = 32 kcal en 10 minutes

Laver le sol ou passer l'aspirateur =

de 38 à 50 kcal en 10 minutes

Porter les courses = 52 kcal pour 10 mn

Étendre la lessive = 25 kcal pour 10 mn

petit déjeuner a 9 SP septembre 2016.jpg

mais avant cela  j'ai pris mon petit déjeuner a 9 SP

et puis , dés que le taxi a emmené Maman a sa

journée d'accueil , moi , j'ai attaqué !

une fournée de yaourts nature pour commencer ,

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suivi d'un grand passage d'aspirateur dans les

chambres , faire les lits et les poussières aussi .

j'ai enchainé par l'étendage d'une lessive de

linge , que j'avais mis en route en me levant .

puis j'ai passé l'aspirateur dans le reste de la

maison et midi est arrivé . le repas était prêt ,

il ne restait plus qu'a faire cuire des pommes

de terre , et pendant ce temps , j'ai épluché et

râpé la dernière carotte qui trainait au frigo :

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carottes 0 SP sauce vinaigrette légère 2 SP puis

mon assiette d'aiguillettes de dinde  au curry 6 SP

total de mon repas ce midi = 8 SP

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comme promis , voici la recette . je l'ai faite au cookéo :

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pour 4 personnes  22 SP avec les p de terre

pour une personne = 6 SP avec les p de terre

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il faut : 400 g d'escalopes de dinde  8 SP ;

1 échalote 0 SP ; Gingembre 0 SP ; 500 g

de carottes 0 SP ; 1 c a c d'huile d'olive 2 SP ;

2 c a c de curry 0 SP ; 1 c a c de fond de

volaille 1 SP ; 100 g de crème fraiche a 4 %

de MG 3 SP ; sel poivre et 1 verre d'eau 0 SP

cuisson a la vapeur de 400 g de pommes

de terre 8 SP .

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couper les escalopes de dinde en aiguillettes .

peler et hacher l'échalote et le gingembre .

peler et tailler les carottes en allumettes .

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Faire dorer la viande et l'échalote dans l'huile .

puis incorporer tous les autres ingrédients .

mettre l'eau et mettre en cuisson rapide 9 mn .

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a la fin de la cuisson , rajouter la crème et

mélangez bien . c'est un vrai régal !

Des épices dans mon assiette ! ça ! c'est fait !

Le gingembre et le curcuma sont les deux épices

à privilégier dans votre alimentation quotidienne.

Leur pouvoir antioxydant est phénoménal.

Les antioxydants sont des molécules qui combattent

les radicaux libres, et freinent ainsi notre vieillissement

et l'apparition de certains cancers. Ces deux épices

s’intègrent dans toutes les cuisines . 

dans la recette d'aujourd'hui , il y avait du gingembre . 

bilan a la mi journée =

matin 9 SP + midi 6 SP = 15 SP

et cet après midi , je suis allée marcher avec

ma petite Chipie pendant 30 mn , marche rapide .

ma copine Babeth était partie faire les courses ,

mais RDV pris pour demain après midi pour aller

marcher , s'il ne pleut pas bien entendu ...

On pratique une activité sportive ! ça ! c'est fait !

Et ce, 3 fois par semaine ! Si vous voulez entretenir

votre corps et votre forme, le sport est tout indiqué

car il permet d'augmenter la sécrétion des

endorphines et de la sérotonine pour ainsi, diminuer

de façon significative le stress. Le sport aère le cerveau

et permet de se décharger des mauvaises ondes et des

pensées négatives. Il augmente aussi l'énergie du corps

et améliore le sommeil. Après une bonne séance

sportive, le sommeil est nettement mieux réparateur .

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puis , j'ai surfé en regardant la TV . ça fait du bien

de ne rien faire , et d'être tranquille aussi .

j'avais mon petit chien et ma Canaille , bien

installées elles aussi , tout a côté de moi .

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et toujours aucune nouvelle de mon Petit Minou .....

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et pour le repas de ce soir , j'avais de jolis champignons

de Paris au frigo , je nous ai fait une jolie omelette aux

oignons et champignons 0 SP avec 4 oeufs 8 SP 1 c a c

d'huile 2 SP pour la poêle afin de faire revenir les oignons .

total de l'omelette pour deux = 10 SP / 2 = 5 SP

une salade verte avec de la vinaigrette allégée 2 SP ; 50 g

de pain 3 SP et le dernier fromage blanc de mon frigo

a 20 % 2 SP . total du repas de ce soir = 12 SP 

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bilan de ma journée de ce mardi =

matin 9 SP + midi 6 SP + soir 12 SP = 27 SP sur 30 SP 

et ben voila ! je suis trop forte en ce moment .

pas besoin de piocher dans mes SP de réserve , et

je n'ai même pas besoin non plus de sortir mes

points gagnés avec la marche et le ménage , je suis ok !

elle est pas belle la vie ? moi je dis OUI !!!

demain matin , si vous me cherchez , je serais en cuisine !

bonne soirée a vous et a demain !!!

26/09/2016

LUNDI 26 SEPTEMBRE 2016 !

regime ( dicton la volonté.jpg

et ceci , est valable pour les régimes , qui

plus est , surtout pour moi ....

allez ! une nouvelle semaine commence ,

et je suis a fond ! si si !! c'est reparti , et de

plus belle . pas de repas de famille prévu

avant novembre . d'ici la , j'ai le temps de

me délester , a raison de moins 300 g par

semaine comme prévu , de  1.800 kg  au

minimum , voire 2 kg si tout va très bien .

et j'ai commencé ma journée par un léger

petit déjeuner , le même qu'hier a  3 SP !

ce matin , l'estomac étant encore trop chargé ,

je n'ai rien mangé . j'ai juste bu .

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pour le repas de ce midi , blanquette de veau 7 SP +

riz 100 g 3 SP + un brugnon 0 SP = total 10 SP !

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bilan de cette mi journée =

matin 3 SP + midi 10 SP = 13 SP

cela me laisse une belle marge pour le repas de ce soir .

cet après midi , vu qu'il faisait très beau et bon , nous

sommes allées marcher une petite demi heure avec ma

Maman . mais c'était de la marche  " douce  " .

et puis je me suis attaquée au repas de demain midi ,

des aiguillettes de dinde au curry . ( recette demain )

et pour faire le repas de ce soir .

coquillettes sauce poireaux au cookéo 

recette WW pour 4 personnes 35 SP en tout 

soit 9 SP par personne 

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300 g de poireaux congelés 0 SP ; 300 g de coquillettes 

27 SP ; 100 g d'oignons coupés en lamelles congelés ou

pas 0 SP ; paprika 0 SP ; 1 cube de bouillon de boeuf 1 SP ;

150 g de dés de jambon 6 SP ; 30 g de crème fraiche a  5%

1 SP ; sel poivre .

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en mode dorer faire revenir les oignons avec les poireaux

sans MG . ajoutez ensuite les coquillettes , mélangez ,

ajoutez les dés de jambon saupoudrez de paprika , saler

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et poivrer . mélangez bien . préparez un bouillon avec

3/4 de litre d'eau et le cube bouillon de boeuf , versez

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dans la cuve , programmez cuisson rapide 6 minutes .

si cuisson sous pression 4 mn suffisent .

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quand la cuisson est terminée , versez la crème et mélangez .

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le truc dans cette recette , c'est qu'il y a tout . la viande ,

les féculents et les légumes verts . c'est comme un one

post pasta . on met tout dedans , on fait cuire , et basta !

je l'ai fait dans le cookéo , mais on peut très bien le faire

dans la cocote minute normale , ou dans le Speed Cooker .

et voici mon assiette pour ce soir . du coup , le repas

pour demain soir le repas sera déjà prêt .

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c'est une première , et c'était bien bon . j'ai mangé un

fromage blanc a 20 % en dessert , 2 SP  .

bilan de ma journée =

matin 3 SP + midi 10 SP + soir 11 SP = 24 SP

je suis loin de mes 30 SP autorisés . c'est bien ,

j'arrive a gérer mes repas a présent . ceci dit ,

j'ai lu qu'il fallait utiliser tous les Smarts Points

journaliers auquel nous avons droit . mais bon ,

je ne vais pas me forcer a manger du chocolat

ou autres gourmandises juste pour arriver a

boucler la boucle . je doute que ma balance

apprécie cette façon de faire . déjà qu'elle est

très susceptible ....

ce soir je vais regarder l'amour est dans le pré .

et demain , j'ai un programme trèèès chargé .

Bonne soirée a tout le monde et a demain !!!!!

22/09/2016

JEUDI 22 SEPTEMBRE 2016 !

regime antidouleurs .jpg

j'ai trouvé ces astuces sur le net , et je voulais

le partager avec vous . ça peut être bien utile .

aujourd'hui , grand beau temps chez nous .

j'ai mieux dormi cette nuit . j'en avais bien besoin .

du coup ce matin , je me suis levée en pleine forme .

j'ai pris mon petit déjeuner a 9 SP

petit déjeuner a 9 SP septembre 2016.jpg

 

après ma douche et le départ de Maman a sa journée

d'accueil , je me suis installée a faire tous ses papiers .

et j'en ai eu jusqu'a 11 h 30 . mais tout est a jour .

papiers classés.jpg

puis j'ai attaqué le repas de midi .

et je nous ai fait un bon petit plat .

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filet de flétan grillé , boulgour et brocolis

pour 1 personne 9 SP  , il faut : 

120 g de filet de flétan 2 SP , 1 c a c d'huile d'olive 2 SP ,

120 g de boulgour cuit 3 SP , 100 g de brocolis cuit 0 SP ,

100 g de fromage blanc a 20 % 2 SP , 1 c a c de moutarde

a l'ancienne 0 SP , sel poivre 0 SP .

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faire cuire le boulgour dans un récipient d'eau , faire

cuire le brocolis a la vapeur dans la cocote minute .

pendant ce temps , préparer la sauce pour le poisson 

en mélangeant la moutarde au fromage blanc , le sel

et le poivre . au moment de passer a table , faire

chauffer l'huile dans une grande poêle et y faire

cuire le poisson des deux côtés . 

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et voici mon assiette . j'ai très bien mangé c'était bon .

une poire en dessert 0 SP et mon repas est terminé .

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l'après midi , tandis que mon mari tondait la pelouse ,

moi , j'ai fait le grand ménage dans la maison . 

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repas de ce soir = 11 SP 

3 tr de mortadelle 3 SP ; de la salade verte 0 SP ;

vinaigrette allégée a 50 % 2 SP ; des carottes cuites

a la vapeur 0 SP ; 10 g de beurre vrai 2 SP ; 40 g de

pain 2 SP ; 1 fromage blanc a 20 % 2 SP !

bilan de ma journée =

matin 9 SP + midi 9 SP + soir 11 SP = 29 SP

et ben voila encore une bonne petite journée bien

maitrisée comme il se doit .

plus que demain a tenir bon et samedi , cela devrait

se voir sur la balance tous mes efforts .

Guy : je n'avais pas vu qu'il y avait une émission sur

la maladie de ma Maman hier au soir . dommage , car

j'aurai bien aimé la regarder . mais je vais essayer de

la voir en replay . merci pour l'info .

bonne soirée a tout le monde et a demain !!!