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17/01/2018

MARDI 16 JANVIER 2018 !

regime pense a la balance .jpg

il existe des stickers de ce style pour coller au frigo .

je crois que je vais m'en acheter un ....

il me rappelle a l'ordre chaque fois que je l'ouvrirai .

et ben voila une journée de passée encore une fois .

je l'ai commencée par un bol de thé au lait = 46 cal

thé au lait.jpeg

puis , après ma douche , je suis allée en haut du village 

chercher le pain et faire un petit coucou a ma copine 

Babeth qui m'a payé un café . 1 h après , j'étais dans ma

cuisine pour préparer le repas de ce soir .

bah oui , j'ai pris de l'avance car l'après midi , je suis

allée voir ma Maman a la maison de retraite .

elle va bien . c'est le principal .

20180116_162841_HDR.jpg

 

donc , je nous ai fait un risotto au chorizo

P1030168.JPG

 

Risotto au chorizo !
 
total de la recette = 2104 calories .
 
pas de panique , divisé en 4 = 526 calories / par pers
 
la recette est réalisée au cookéo ,
 
et elle est pour 4 personnes .
 
4OO g de riz blanc = 472 calories
 
200 g de chorizo = 1044 calories
 
1 oignon émincé ( 100 g ) = 33 calories
 
2 poivrons rouges émincés ( 115 g ) = 26 cal
 
( je n’en ai pas mis , je n'en avais pas  )
 
20 cl de crème fraiche liquide a 18% de
 
MG = 512 calories
 
1 bouillon fait avec 60 cl d’eau et 1 cube de
 
bouillon = 17 calories
 
du sel et du poivre .
 

P1030157.JPG

 
insérez la cuve dans l’appareil , et réglez sur mode
 
manuel puis dorer .
 
mettre l’oignon 5 mn a dorer , a sec , sans attendre
 
la fin du préchauffage .
 
ajoutez le riz et le chorizo , mélangez bien .
 
saler et poivrer .
 
versez le bouillon fait avec le cube , mélangez
 
bien encore une fois .
 

P1030158.JPG

 
revenez au mode manuel et programmez cuisson
 
sous pression 10 minutes .
 
a la fin de la cuisson , ajoutez la crème et mélangez .
 
refermez le couvercle pendant une minute .
 
dégustez sans attendre .
 
note : toutes les recettes a base de riz ou de pâtes
 
ne doivent jamais être programmées a l’avance ,
 
le riz et les pâtes seraient pâteux . j'ai pris le risque .
 
mais avant de le déguster , je me suis aussi fait
 
le repas de ce midi . oh je vous rassure du vite fait .
 

P1030165.JPG

 
le reste de l'agneau 50 g = 124 cal
 
des H verts , 200 g = 42 calories.
 
10 g de beurre = 75 calories
 
une mandarine = 48 calories
 
et 50 g d pain 108 calories
 
total de mon repas de ce midi = 397 calories
 
total a la mi journée = 443 calories .
 
ma foi c'est bien . je peux me faire plaisir ce soir
 
avec mon risotto .
 

P1030164.JPG

 
443  cal + 526 calories pour le risotto + un yaourt nature
 
fait maison a 75 calories et je termine a 1044 calories
 
il en manque un peu pour arriver a 1100 calories , mais
 
franchement , je suis calée .
 
bonne soirée et a demain !!!

12/01/2018

VENDREDI 12 JANVIER 2018 !

regime je ne comprends pas ....jpg

oui c'est vrai ! moi non plus je ne comprends pas ...

mais bon , chacun ses goûts pas vrai ?

je fais cet article plus tôt car ce soir , nous sommes

invités chez nos voisins pour un apéro dinatoire .

allez aujourd'hui encore petit déj a 46 calories .

juste un thé au lait . mais avant ça ! étant donné

l'invitation de ce vendredi soir et que la pesée est

juste le lendemain matin , je me suis pesée ce matin .

balance moins 200 g.jpg

yeah ! en deux semaines , voila 800 g d'envolés .

il marche mon régime en comptant les calories  !

je suis contente . très contente du coup .

ce midi , j'ai mangé sur mes acquis .

mon pot au feu d'hier .

P1030137.JPG

416 calories plus 10 g de beurre 75 calories .

et pour ce soir ben , je ne peux pas calculer

quoi que ce soir , je ne sais pas ce qu'il y

aura a l'apéro dinatoire . donc , je passe .......

l'après midi , je l'ai passée avec ma copine

Babeth qui ne va pas mieux . 

décu gros smile.jpg

elle m'a avouée qu'elle déprimait car j'allais

partir du village . j'ai passé l'après midi a lui

faire comprendre qu'elle pouvait venir me

voir autant qu'elle le voulait a ma nouvelle

maison . mais ,  elle n'a fait que pleurer .

je suis complètement chamboulée . 

heureusement que ce soir on va chez nos

voisins . ça va me remonter le moral ....

apéritif dinatoire.jpg

et demain risque aussi d'être compliqué car

ma fille , ma petite fille et le copain de ma

fille viennent manger le soir .

donc je vais encore passer mon tour demain .

mais attention ! dimanche c'est sérieux !!!

bonne soirée a tout le monde et a demain !!!!

11/01/2018

JEUDI 11 JANVIER 2018 !

regime votre corps est capable.jpg

et oui  !!!!  c'est vrai !!!  on le sait bien ......

tu as entendu mon esprit ? alors go go go !!!

aujourd'hui mardi . grisaille et pluie fine .

je n'ai pas mis le nez dehors . il a fait froid .....

j'ai pris mon petit déjeuner , juste thé au lait 46 cal

thé au lait.jpg

puis j'ai attaqué un bon pot au feu . c'est de saison .

pot au feu au cookeo .

P1030132.JPG

 
la recette est pour 4 personnes voire 5 pers ;
 
j’ai mis dans la cuve du cookeo :
 
625 g de jarret de veau = 843 calories
 
325 g de carottes = 87 calories
 
740 g de pomme de terre = 666 calories
 
200 g de poireaux liés avec thym et céleri = 44 calories
 
50 g d’oignon = 16 calories
 
1 gousse d’ail pelée = 7 calories
 
1.5 litre d’eau
 

P1030131.JPG

 
ce qui nous fait un total de 1663 calories la soupe entière .
 
en divisant par 4 , cela nous fait 416 calories par personne .
 
tout mettre dans la cuve du cookeo en commençant par
 
la viande . l'oignon et l'ail . placer autour les pommes de
 
terre et les carottes , et en dernier , les poireaux liés avec
 
du thym en branche et une de céleri .verser 1.5 l d’eau .
 
saler et poivrer . fermer .
 
programmer pour 25 minutes en cuisson sous pression .
 
et voila un bon pot au feu a la viande moëlleuse et aux
 
légumes fondants .
 
voici mon assiette de ce midi . j'ai ajouté 10 g de beurre
 
= 75 calories .
 

P1030134.JPG

 
deux mandarines en dessert = 85 calories
 
a la mi journée j'en suis a 622 calories
 
a 16 h j'ai mangé une pomme 77 calories  ( 699 cal )
 
ce soir , pour le repas , j'ai bu un bol de pot au feu
 
et j'y ai ajouté 2 biscottes a tremper 64 calories
 

P1030136.JPG

P1030135.JPG

 
1 roulé au fromage = 327 calories
 
1 yaourt nature maison = 84 cal
 
je termine ma journée a 1174 calories
 
très bonne soirée a tout le monde et a demain !!!