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23/05/2015

SAMEDI 23 MAI 2015 !

jour de pesée.jpg

avant même de monter sur la

balance , je suis très confiante

car , j'ai constaté que mes

pantalons ne me serrent plus 

comme avant . c'est bon signe .

alors , je me suis pesée gaiement

ce matin . ( j'ai emmenée ma

balance pour qu'il n'y ai pas de

différences possibles ) 

yes !!! moins 300 g cette semaine !!! yes !!!

mon poids aujourd'hui = 77.700 kg !

malgré le petit apéro de hier au soir ,

j'ai bien perdu cette semaine passée .

j'avoue que la marche de la semaine

doit y être  pour beaucoup . comme quoi ?

il ne faut pas se contenter de rectifier

sa nourriture il faut quand même bouger

un peu aussi . ah ! c'est très encourageant

et motivant ! je suis très contente , et

fière de moi aussi !

 

the-.jpg

 

ce matin , je me suis levée un peu plus

tard , du coup je n'ai pas mangé au

petit déjeuner . j'ai juste bu mon verre

de jus d'orange et mon bol de thé au lait . 

Jus_d_orange_pre_49696f97b0914.jpg

 

je n'ai pas pris de photo vu que

nous étions tous autour de la table

mais j'ai trouvé celles ci sur le net .

mon repas de midi , c'était prévu

que je m'en occupait moi même .

j'ai cuisiné pour tout le monde ,

un filet mignon de porc en goulasch

une recette WW pour 4 personnes

= 2 pts et demi par personnes

1 filet mignon de 400 g , 1 c a c

de paprika , 1 c a c de curry ,

20 cl de vin blanc  10 cl de bouillon

fait avec un cube , 10 c a c de

crème fraiche allégée a 8% , du

sel et du poivre .

 

P1490369.JPG

 

P1490375.JPG

 

couper la viande en cubes et faire

revenir les morceaux dans une

sauteuse recouverte d'une feuille

de cuisson . saupoudrer avec les

épices et mélanger . ôter la feuille

de cuisson et mouiller avec le vin

blanc et le bouillon . laisser mijoter

sans couvrir pendant 15 mn .

quand la sauce a réduit , ajouter

la crème fraiche et mélanger bien .

saler poivrer . déguster avec des

pâtes ou des pommes de terre a

comptabiliser bien entendu .

c'est un régal . tout le monde a

aimé , et quand je leur ai dit que

c'était une recette WW , ils ont

été tous , agréablement surpris .

voici mon plateau de ce midi .

je l'ai pris un peu a la va vite , en

cuisine avant que tout le monde

passe a table a la salle a manger .

a cela il faut y rajouter une demi

tartine de pain pour saucer , un

bol de salade et un petit verre de

vin rouge . je vous l'ai dit , nous

sommes dans la famille et je ne

peux pas tout refuser . je n'ai pas

pris d'apéritif , mais un verre de

coca cola light , a la place et je n'ai

pas pioché dans les biscuits apéro .

 

P1490373.JPG

pour le goûter j'ai pris un café et

une pomme pour le repas de ce soir ,

pas de soucis , le menu était génial .

 a l'apéritif j'ai pris un Perrier citron

et au repas , une ratatouille maison 

et deux oeufs frits avec une tranche

de pain , en déssert un yaourt nature .

et vu qu' il y avait du saucisson en

entrée , j'en ai piqué une tranchette ,

histoire de faire comme tout le monde

et de me passer l'envie aussi car

j'adore ça , forcément ...

et aussi , je me suis autorisée un

demi verre de vin rouge .

voici donc le résumé de ce samedi .

bonne soirée a vous ! a demain !

 

21:00 Publié dans DIETETIQUE | Lien permanent | Commentaires (1)

22/05/2015

VENDREDI 22 MAI 2015 !

peauseche-1--128a94d.jpg

c'est vrai ça  ! pourquoi hein ?

plus sérieusement , c'est le dernier jour

avant la pesée . je suis confiante car je

peux dire que je n'ai pas fait d'excès 

de la semaine . et vu que cette semaine ,

j'ai ajouté la marche a mon programme ,

cela ne peut être que bénéfique .

verdict , demain matin .

ceci dit , ce w end risque d'être difficile

pour mon régime . nous sommes partis dans la

famille passer ce long w end de pentecôte .

ils sont au courant de notre régime , alors

je pense que les repas seront raisonnables .

a moi de gérer tout ça , je pense que le

w end qui suivra celui ci sera beaucoup plus

difficile a gérer vu que ce sera la fête des

mères . et la , franchement , je ne pense

pas que je vais me priver complètement du

repas au restaurant pour cet évènement .

mais nous n'en sommes pas la , il faut en

priorité gérer ce premier w end en famille .

voici mon plateau de ce petit déjeuner :

 

P1490313.JPG

 et voici celui de ce midi :

 P1490366.JPG

j'ai fait simple et rapide car j'ai dû

préparer les bagages  pour le w end .

je suis allée faire quelques courses

aussi et tout ça m'a bien occupée .

donc , j'ai sorti un plat prêt au

congélateur , prêt mais léger malgré

tout . j'en ai toujours et cela me 

dépanne bien quand je n'ai pas le

temps de cuisiner , mais surtout

cela m'empêche de manger n'importe

quoi a la va vite , et en plus , c'est bon . 

P1490361.JPG

 pour ce goûter je n'ai pris qu'une pomme

histoire de limiter les dégâts du repas

de ce soir et je savais qu'il y aurai un  

apéritif au programme , forcément.

donc , j'ai  " anticipé "  tout en restant

raisonnable pendant l'apéritif .

je n'ai pris qu'un kir cassis et vu que

j'avais porté des tomates cerises pour

l'apéritif , j'ai ainsi limité les dégâts .

j'ai emporté mon plateau pour présenter

mes repas comme je le fais depuis le

début . cela a fait bien rigoler tout le

monde mais quand je leur ai montré le

blog après le repas , ils ont tous compris ,

et trouvé que c'était une bonne idée .

mais je n'ai pas osé faire mon plateau ce

soir , on verra demain .

alors je vais vous expliquer ce que j'ai 

mangé ce soir :

du melon nature pour moi , de la pintade

et des haricots verts , un petit bout de

fromage camembert et un yaourt nature .

je suis un peu en retard ce soir pour

vous faire le bilan de cette journée et

ce sera pareil , je pense , tout le w end . 

j'espère que vous ne m'en voudrez pas .

et demain midi , c'est moi qui ai prévu

de cuisiner , et ce sera un plat WW .

je vous souhaite une bonne soirée . 

 

 

 

21:30 Publié dans DIETETIQUE | Lien permanent | Commentaires (0)

21/05/2015

JEUDI 21 MAI 2015 !

mdr ( régime ).jpg

il n'est pas content le piou piou ...

manifestement son régime ne marche pas .

un conseil piou piou , fais mon régime a

moi , et tu verras , la branche ne pliera

plus . ce matin , j'ai fait 2 heures de

marche avec ma copine . donc , bien sur ,

pas de cuisine ce matin . voici les plateaux .

P1490313.JPG

P1490346.JPG

 ce matin , comme d'habitude , et

ce midi , un repas rapide avec le

dernier morceau de poulet et de

la macédoine de légumes avec un

peu de beurre et j'ai oublié de

mettre sur le plateau un petit bout

de pain . et en dessert une orange .

pour  le repas de ce soir , j'ai fait :

un gratin Provençal aux flocons

d'avoine . les voici prêts a enfourner .

 P1490349.JPG

 une recette WW 2 points et demi par pers

la recette est pour 2 personnes .

1 aubergine , 1 concombre , 1 poivron 

que je n'ai pas mis car je ne les digère 

pas , des herbes de Provence , 2 gousses

d'ail , 30 g de flocons d'avoine , 1 tomate ,

et 35 g de mozzarella , j'en ai mis 125 g .

réalisation

préchauffer le four TH 7 ( 220° )

laver et éplucher les légumes puis les

couper en dés . faire cuire a la vapeur

pendant 10 mn , avec le sel et les

herbes de Provence .

ensuite , les verser dans un saladier

y ajouter l'ail coupé en petits bouts

et les flocons d'avoine écrasés .

verser dans un plat qui va au four ,

couvrir avec les rondelles de tomates

et répartir la mozzarella râpée .

moi je ne l'ai pas râpée mais effiloché .

enfourner 15 / 20 mn au four .

 P1490350.JPG

 voici mon plateau de ce soir :

avec ce petit gratin de légumes , nous

avons mangé une tranche de jambon

blanc et un bout de pain . en dessert ,

un petit bol de fromage blanc sucré .

 

P1490344.JPG

 

je vous souhaite une belle soirée

et vous donne RDV demain soir .

20:00 Publié dans DIETETIQUE | Lien permanent | Commentaires (2)