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15/06/2015

LUNDI 15 JUIN 2015 !

sport régime.jpg

et voila ! la marche de ce matin

ressemblait un peu a ça .

enfin , pour le moment , je dirais

que je ressemble surtout a la

dernière personne . mais si je dois

devenir comme la première , c'est

parfait . donc , je continue ce rythme .

2 h de marche ce matin , mais il faut

avouer qu'on a rencontré pas mal de

monde et  que nous avons papoté

20 bonnes minutes en tout .

du coup , on va dire qu'on a marché

pendant 1 h 30 . ce qui est déjà bien .

avant de partir j'ai pris un bon petit

déjeuner comme toujours :

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pour midi , ben j'ai mangé la même chose

qu'hier midi . j'avais sorti du congélateur

4 blancs de poulet  , mais vu que ça ne

contenait pas dans mon  appareil cuisson ,

j'ai fait cuire en deux fois . c'était si bon

que je n'ai pas cherché une nouvelle recette

pour les utiliser ces blancs de poulet  .

et ce midi encore , on s'est régalé . mais j'ai

mis moins de pommes de terre et rajouté de

la ratatouille en conserve ; c'était parfait .

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pour le goutter , j'ai mangé une compote de poires  .

 

P1490347.JPG

et pour le repas de ce soir , j'ai fait cuire

quatre oeufs durs que nous avons arrosé

d'une petite vinaigrette légère WW et

je vais vous noter la recette . nous nous

en sommes servis aussi pour la salade

qui accompagnait les oeufs durs .

un petit bol de fromage blanc a

terminé ce petit repas du soir  .

P1490923.JPG

 

SAUCE MOUTARDE WW

recette pour 1 personne = 1 point

1/2  cuillère a café de moutarde , 1 c a c

de crème fraiche a 5 % de MG , 1 c a c

d'huile d'olive , le jus d'un demi citron ,

du sel et du poivre .

tout mélanger a la fourchette , saler poivrer .

sur la photo j'ai doublé les quantités vu 

que nous sommes deux et j'ai pris de la

moutarde a l'ancienne .

je m'en sert tout le temps de cette sauce .

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demain matin , pas de marche , du coup , je

vais pouvoir cuisiner un peu pour le repas

du midi . je pense faire un petit gratin , un

hachis Camarguais et je vous donnerai la

recette demain sans faute.

et puis je dois faire des yaourts a nouveau

car je n'en ai plus un seul .

donc , si vous me cherchez demain matin ,

vous me trouverez dans ma cuisine .

je vous souhaite de passer une très bonne

soirée . moi ce sera devant l'Amour est dans

le pré . A demain ! 

19:45 Publié dans DIETETIQUE | Lien permanent | Commentaires (3)

14/06/2015

DIMANCHE 14 JUIN 2015 !

table de régime.jpg

c'est une solution pour ne pas se mettre

a table , mais , euh ? comment dire ?

on peut très bien manger aussi , et sans

se mettre a table ...

mais ça ! c'est une autre histoire .

passons aux choses sérieuses . au bilan

de cette journée de dimanche qui s'est

avérée calme pour nous , mais sous la pluie .

ce matin au petit déjeuner , toujours pareil :

P1490907.JPG

pour ce midi , j'ai eu le temps de cuisiner 

un peu . je nous ai préparé une petite 

salade avec de la salade verte du jardin et

un peu de betterave rouge et 1/2 mozzarella .

en plat du blanc de poulet assaisonné avec 

un peu de beurre mélangé a de l'ail coupé et

du persil haché , sel et poivre bien entendu .

j'ai aussi fait cuire des petites pommes de

terre nouvelles a la vapeur dans mon petit 

appareil Speed Cooker qui est super pour ça .

tout a cuit ensemble , et a la vapeur , sans MG .

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pour goûter un petit yaourt nature maison , avant

d'aller nous faire un petit tour en voiture vers 16 h .

au retour , il était déjà 19 h , j'ai trouvé la solution

pour un petit repas du soir rapide et facile .

une omelette aux coquillettes et la salade restante .

en dessert , du fromage frais sucré avec du sucre roux 

 P1490916.JPG

 

voila un dimanche pluvieux qui se termine ,

et demain matin , marche prévue avec ma

copine Babeth a 9 h comme d'habitude .

je crois qu'on va devoir passer entre les gouttes

car ils ont annoncé de la pluie encore pour

demain . ce n'est pas grave , on y va malgré tout

a 480 calories de perdues pour 2 h , faut y aller !

bonne soirée a vous tous et toutes ! a demain !

20:42 Publié dans DIETETIQUE | Lien permanent | Commentaires (1)

13/06/2015

SAMEDI 13 JUIN 2015 !

régime 15 ( mdr ).jpg

je vous jure que je n'ai pas fait comme

ça pour me peser ce matin  . mais je

note l'astuce qui pourra servir ( MDR )

et pourtant , malgré les excès de cette

semaine passée , dus  a la visite de nos

amis pendant 5 jours , + le  restaurant

chinois de vendredi soir et encore  le

restaurant d'hier midi , et bé j'ai perdu

400 g !!! me voila a 77 . 700 kg . je n'en

reviens pas . quand je me suis pesée ce

matin et que j'ai vu le chiffre , je n'en

croyais pas mes yeux . j'ai bougé de

place la balance en pensant qu'elle

était mal positionnée , mais ou que je

la place , le chiffre était le même . donc

il a fallu que je me rende a l'évidence .

 

 

j'ai maigri.gif

 

si j'ai perdu quelques grammes malgré

tous mes écarts de la semaine passée ,

finalement , j'en conclu que , on peut se

faire plaisir quelquefois quand on fait

le régime , mais , tout en restant attentive

malgré tout , et en ne faisant pas n'importe

quoi . et ben la ! je me dis " bravo "  !

et je suis plus motivée que jamais !

du coup , je vous fait un petit cadeau qui

vous donnera une petite idée des calories

que l'on peut perdre en bougeant un peu :

Activités Cal. brûlées en 30 min
Danse - aérobic 150 - 240
Yoga 140
Hockey 270
Natation (longueurs de brasse/crawl) 270
Jogging 240
Tennis 240
Vélo 200
Ping-Pong 140
Frisbee 100
Golf 150
Ski de fond 270
Roller 240
Marche modéré 120
Marche rapide 150
Préparation des repas 80
Tondre la pelouse 150
Ramasser des feuilles 140
Jardiner 170
Faire les courses 120

120 calories de perdu , si on marche 30 mn

modérément . c'est clair que ma marche

de 2 heures en moyenne , deux fois par

semaine , avec ma copine Babeth , y est

pour beaucoup dans ma perte de poids .

120 X 4 = 480 calories perdues tous les

lundis et 480 calories perdues les jeudis .

ah ben oui ! vu comme ça , c'est génial !!!

et en plus vendredi j'ai fait les courses

et j'ai ai bien passé 2 heures , donc , a 

120 calories perdues pour une demi 

heure , ben j'ai encore perdu 480 calories

oulala ! je crois que je vais aller plus 

souvent faire les courses moi ....

donc , aujourd'hui , on continue a

faire attention et on va y arriver !

j'ai commencé ma journée avec un

petit déjeuner bien réconfortant :

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et un bon petit repas a midi que voici :

des moules marinières , des frites et de

la salade . en dessert deux petits brugnons :

 

P1490903.JPG

 

j'ai bien dit des frites . et ben oui !

mais des frites faites avec ma friteuse

magique ou l'on ne met qu'une cuillère

a soupe d'huile . c'est l'actifry !

 

P1490887.JPG

 

 

P1490888.JPG

aussi croustillantes et délicieuses que

si elles avaient baignées dans une

bassine d'huile . mais tellement plus

légères qu'il ne faut pas s'en priver .

pour goûter , nous étions invités

chez des amis au village , nous avons

porté un petit gâteau Basque fourré a

la confiture de cerises noires , je ne

sais pas combien de calories peut

faire  une petite part comme j'ai pris ,

mais bon , pour une fois ...

puis nous avons bu deux tasses de

café . et nous avons  papoté papoté

papoté encore et encore .

peut être que le fait de papoter fait

perdre des calories aussi ?

ce serait bien car durant plus de

deux heures que nous avons papoté  ,

cela ferait oublier les calories du

gâteau basque . MDR !

pour le repas de ce soir , c'était tout

prêt . il me restait de la tarte sans pâte

ensoleillée de mercredi et il fallait la

terminer ( voir la recette a mercredi )

P1490904.JPG

je vous souhaite une bonne soirée !

21:30 Publié dans DIETETIQUE | Lien permanent | Commentaires (1)