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09/09/2015

MARDI 8 SEPTEMBRE 2015 !

fruits et légumes septembre.jpg

voici la liste des fruits et légumes de ce mois .

c'est vrai qu'aujourd'hui on trouve de tout ,

toute l'année , et on oublie qu'il y a des

périodes bien précises pour certains aliments .

c'est ça le progrès . quoi que ? progrès ou pas ?

ce matin j'ai fait 2 heures de marche avec

ma copine Babeth . de 9 h a 11 h même passé

d'un quart d'heure . que ça fait du bien ...

avant de partir j'avais pris un bon petit déj :

 

P1510130.JPG

 

ensuite j'ai pris le temps de nous faire un

petit repas WW et nous avons mangé a 13 h .

 

P1510180.JPG

 

Sauté de porc au curry

7 points par personnes sans compter le riz .

voici la recette . c'est un régal ! et elle est

pour 3 personnes .

600 g de sauté de porc dégraissé , 1 oignon

haché , 1 gousse d'ail hachée , 1 bonne c a s

de concentré de tomates  , 4 c a s de crème

a 3% , du curry , du piment , sel poivre .

faire revenir l'oignon dans un filet d'huile

ajouter le porc coupé en cubes , pour le

faire bien colorer , puis  ajouter le concentré

de tomates , les épices , le sel et le poivre et

mélangez bien le tout . ajoutez ensuite la

crème et 10 cl d'eau . couvrir et cuire 15 / 20 mn .

servir avec du riz a comptabiliser .

l'après midi je me suis reposée puis a 16 h

je suis allée chercher ma petite fille a l'école

et nous sommes parties faire les courses .

j'ai le plein de victuailles pour mon régime .

le repas du soir fut très simple car faute de

temps . après avoir rangé les courses , je

n'avais pas envie de cuisiner . c'est mon 

mari qui nous a préparé une bonne assiette

de tomates mozzarella . on adore ça .

ma petite fille a mangé deux croque monsieur

que j'avais au congélateur , avec de la salade

verte du jardin . ça m'a bien dépanné . 

 

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et voila cette journée de mardi ! a demain !

09:39 Publié dans DIETETIQUE | Lien permanent | Commentaires (3)

07/09/2015

LUNDI 7 SEPTEMBRE 2015 !

  • c'est reparti .gif

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Bonjour tout le monde !

et ben voila ! les vacances sont finies .

et le bilan coté poids , c'est la cata !!!

a 400 g prés , j'ai quasiment tout repris .

certes j'en ai bien profité , mais ça fiche

les boules quand même , car tous mes

efforts des ces 3 derniers mois sont fichus .

et je dois tout recommencer . pffttt !!!

enfin c'est comme ça , il ne faut pas

se décourager , je vais rester motivée !

et surtout , reprendre les bonnes habitudes !

comme ce matin , au petit déjeuner :

P1510131.JPG

pour repartir du bon pied , et même si je

ne fais pas complètement le régime WW ,

si ça peut aider , voici comment calculer

votre nombre de points pour la journée :

 

  • COMBIEN DE POINTS AVEZ VOUS DROIT AVEC WW ?
  • Une femme : 7 Points
  • Un homme : 15 Points

 

  • 18-20 ans : 5 Points
  • 21-35 ans : 4 Points
  • 36-50 ans : 3 Points
  • 51-65 ans : 2 Points
  • Plus de 65 ans : 1 Point

 

  • Notez comme résultat le chiffre de la dizaine
  • correspondant à votre poids.
  • Exemple: si vous pesez de 70 à 79 kilos, notez 7 Points

 

  • Moins de 1.60 m : 1 Point
  • 1.60 m et plus : 2 Points

 

  • Un travail effectué presque exclusivement assis : 0 Pt
  • Le plus souvent assis mais parfois debout ou avec
  • quelques déplacements : 2 Pts
  • Une activité pratiquée essentiellement debout : 4 Pts
  • Un travail très physique : 6 Pts
  • en ce qui me concerne , j'ai droit a 20 pts / jour 
  • et mon mari a 30 points par jour , carrément ....

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

et voila ! cela donne une petite idée .

mon repas de ce midi , se compose ainsi :

deux tranches de rôti de porc , de la ratatouille

un bout de pain et une pêche plus mon café .

fini les apéros midi et soir , fini les restos

et les petits plats bien gras et en sauce .....

P1510175.JPG

 

 
une petite recette en cadeau pour cette reprise .
 
 
c'est une recette trouvée sur le net que je n'ai 
pas
 
 
encore essayée , mais je la garde précieusement .
 
 
tarte aux pommes trés légere avec feuille de brick

2point par personne la recette est pour 4 personnes
 

ingrédient
 

--------------
5 feuilles de bricks ; 4 pommes de la cannelle
et 2 sachet de sucre vanillé
 

préparation 
---------------
Préchauffer le four th 8 ( 240 ° ).
Recouvrir un plat a tarte de 24 cm de 
diamètre
avec une feuille de cuisson.
Etaler dessus les feuilles de brik et cuire 7 mn au four.
Eplucher les pommes et les couper en petit morceaux..
Retirer le plat du four et étaler les fruits sur les feuilles
 
de brik précuites.
Saupoudrer avec la cannelle et le sucre vanillé.
Enfourner a nouveau 30 mn .
Se déguste tiéde.
 

pour goûter j'ai mangé une crème caramel danette

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et pour le repas de ce soir , voici mon plateau :

des tomates Provençales avec deux tranches

de jambon  blanc et un bout de pain . en

dessert un yaourt nature du commerce sucré .

P1510177.JPG

 

je pense que cette première journée de

reprise a été convenable et j'espère que

ça va durer . de toute façon pas e choix !

demain main marche avec ma copine , la

aussi on reprends les bonnes habitudes

pour arriver a tout reperdre d'avant les

vacances . bonne soirée a vous ! a demain !

désolée , je ne sais pas pourquoi il y a ces blancs ..... 

14:15 Publié dans DIETETIQUE | Lien permanent | Commentaires (2)

31/08/2015

LUNDI 31 AOUT 2015 !

bonjour_013.jpg

non je ne vous oublie pas ! comme vous 

le savez je suis chez des amis et nous 

vadrouillons ici et la et le soir quand nous

rentrons , je n'ai même pas le temps de

faire un petit article pour résumer ma

journée . de toute façon , côté régime ,

euh ? comment dire , je suis vraiment

complètement a côté des repas sérieux .

donc , pas la peine de vous mentir ni

de me mentir , je le laisse pour cette 

semaine et je reprendrai tout bien comme

il faut , dés que nous serons rentrés .

ahhhh.jpg

je vais profiter de ma semaine de vacances ,

et dés que je rentre ( samedi prochain au soir )

je fais ma liste de courses  sérieuses pour 

aller faire le plein de ravitaillement régime

le lundi matin afin de cuisiner de bons petits

plats légers et diététique qui me ferons 

reperdre tout ce que j'ai repris et plus encore .

je vous donne RDV dés lundi soir prochain

images-rigolotes-regime-kgs-L-2lE0zI.jpg

 

et on reprends tout a presque zéro .

bonne semaine a vous et a très vite .

14:32 Publié dans DIETETIQUE | Lien permanent | Commentaires (5)