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16/04/2016

SAMEDI 16 AVRIL 2016 !

balance , j'y arriverai quand même.gif

 

et ben je suis hyper déçue ! j'étais persuadée avoir

perdu quelques grammes après tous les légumes que

j'avais mangé toute la semaine , et ben , même pas !!!

bon certes , je n'ai pas repris , mais rien perdu non

plus . me voila encore , a 74 . 300 kg cette semaine !

c'est pô juste !!! tous mes efforts n'ont servi a rien ! grrr !!!

ce matin , j'ai cuisiné car j'avais des invités ce midi .

mais je n'ai pas cuisiné WW . et je vais tout vous dire .

ma journée a commencé tôt , après un petit déjeuner :

petit déjeuner détaillé 9 SP.jpg

et une douche , j'ai attaqué en cuisine pour le repas de

midi . mon frère et ma belle soeur sont arrivés a 8 h .

après un petit café , mon mari et mon frère sont partis

au jardin pour monter le toit du petit chalet en bois .

ce soir , c'est chose faite . reste a placer le chingul noir

qui imite les ardoises et protègera le lambris actuel ;

cabanon toit.jpg

mon poulet était prêt a enfourner , mon gratin de

courgettes également et mes betteraves rouges

assaisonnées étaient au frigo  . ma belle soeur et

moi sommes partis a 10 h voir Maman a l'hôpital .

RAS ! mais elle était contente d'avoir de la visite .

a 11 h 30 nous en sommes reparties , et aussitôt

rentrées j'ai enfourné le poulet et le  gratin .

et j'ai complètement oublié de faire les photos de

mon repas de ce midi . a papoter avec ma belle soeur

j'ai tout zappé . mdr ! mais rassurez vous , j'ai limité les 

quantités dans mon assiette  , j'ai bu juste un kir 4 SP

en apéritif , et de l'eau au repas . le poulet je l'ai fait cuire

au four avec une bonne c a s d'huile d'olive , et mangé

sans la peau  3 SP + 1 SP de MG , et le gratin de  

courgettes 0 SP je l'ai fait avec de la crème fraiche a 4 %

2 SP et du gruyère râpé léger . un peu de roquefort 20 g

4 SP et une tartine de pain 20 G 1 SP que j'ai fait durer

tout le repas . en dessert , mon frère et ma belle soeur

avaient porté une tarte aux myrtilles . j'en ai pris une

petite part 5 SP et j'oubliais les betteraves rouges 0 SP .

total de ce repas de midi = 20 SP soit 29 avec le petit déj .

P1520558.JPG

P1520552.JPG

ce soir je me suis contentée d'une bol de ma soupe de

légumes a 0 SP et un yaourt a 2 SP .

finalement , je ne m'en sors pas si mal que ça , et j'ai

passé une bonne journée en famille .

31 SP en tout pour cette journée de samedi ! 

j'ai pioché 1 SP dans ma réserve hebdomadaire qui

recommence a zéro dés aujourd'hui .

je vous souhaite de passer une bonne soirée !!!

 

20:36 Publié dans BILAN | Lien permanent | Commentaires (4)

09/04/2016

SAMEDI 9 AVRIL 2016 !

balance j'ai perdu !.gif

et oui ! j'ai perdu 700 g cette semaine passée !

me voila a 74 . 300  kg ! et revoilà le chiffre 74 !

bye Bye le chiffre 75 et je ne veux plus te revoir !

la grippe m'a surement bien aidée mais bon ...

aujourd'hui , journée très chargée pour nous .

après le petit déjeuner habituel :

petit déj a 9 SP.jpg

nous sommes partis pour la journée entière . 

nous sommes passés voir Maman a l'hôpital

et nous y sommes restés une heure . elle va bien .

puis nous sommes partis dans une grande ville

a 1 h de chez nous , faire les courses et passer

une journée décontractée qui nous a bien

changé les idées . mon dieu que ça fait du bien .

a midi , nous avons mangé dans un petit resto

bien sympa , et forcément je me suis fait plaisir

avec un bon rumsteck et des frites pour me

requinquer un peu car je suis flagada .

IMG_0007.JPG

donc , inutile de compter les SP pour ce plat . surtout

qu'en dessert j'ai pris deux boules de glaces a la

vanille . alors on oublie , on va dire que c'est une

journée sans compter même si le repas du soir j'ai

bien " rattrapé le coup " car je n'avais pas faim .

on est repassé voir Maman avant de rentrer a la maison .

elle voulait rentrer a la maison avec nous la pauvre .

on aurait peut être mieux fait de ne pas y repasser...

et voici le repas de ce soir un bouillon clair et un

yaourt nature maison :

P1520535.JPG

et voila une journée bien remplie et qui fait du bien .

demain on reprends les bonnes habitudes .

bonne soirée a vous et a demain !!!

20:52 Publié dans BILAN | Lien permanent | Commentaires (4)

06/04/2016

MARDI 5 AVRIL 2016 !

régime assiette équilibrée : jour.jpg

j'ai trouvé cette image sur le net . c'est WW qui l'a publiée 

et cela concerne les SP ( le programme feel good ) .

cela me tracassait quand même de ne pas arriver a gérer

mon quota journalier . alors j'ai fouillé et j'ai trouvé ceci .

je l'ai agrandie au maximum , mais je ne sais pas si vous

allez réussir a lire correctement les explications pour une

journée type . donc , voici pour vous , le résumé de

tout ça bien détaillé . 

LIQUIDES : 1 ; 5 a 2 . litres de liquide , dont 1 litre d'eau

MATIERES GRASSES VEGETALES : ( huile de

préférence ) soit 2 / 3 portions par jour

LAITAGES : yaourts , fromages blanc , petits suisses , ou

fromages

LEGUMES : crus ou cuits , de préférence de saison , entre

1/2 a 1/3 de l'assiette et minimum 300 g par jour

FRUITS : 200 g par jour

ALIMENTS RICHES EN PROTEINES : viandes , poissons 

oeufs , mais aussi , légumineuses ou dérivés du Soja . 1/4

de l'assiette au moins une fois par jour

FECULENTS : céréales , légumineuses , pomme de terre , 1/3

a 1/4 de l'assiette selon le plat , et au moins a deux repas par

jour voire 3 si désiré .

NOTRE CONSEIL : répartir vos apports journaliers sur au

moins  , 3 repas par jour ( petit déjeuner , déjeuner et dîner )

+ 1 ou 2 collation si désiré .

voila le résumé du programme WW Fell Gool soit en SP .

Jeanne , oui j'ai reçu un joli colis mais non , je n'ai rien pour

expliquer le programme . pour cela il aurai fallu que je

prenne un abonnement pour avoir toutes les astuces en main 

donc , je m'aide en fouillant ici et la sur le net mais j'avoue

que cela n'est pas aussi facile que je le pensais .

tu vas rire , j'ai mis l'image ci dessus en fond d'écran ...

petit déj a 9 SP.jpg

Joëlle , je sais que mon cher petit déjeuner me pends trop de

points . pour le beurre j'ai déjà diminué j'en prenais 20 g et

je suis passée a regrets a 10 g j'en ai juste pour colorer ma

tartine MDR ! après dans la journée je n'utilise plus rien en

matières grasses ou vraiment rarement 1 c a c d'huile pour

faire griller la viande ( steaks ) mais c'est pas tous les jours .

donc tu vois , je n'utilise même pas tout ce que j'ai droit .

bon aujourd'hui une chose est sure , je ne devrais pas

dépasser mes 30 SP journaliers . je suis malade , j'ai très

mal a la gorge donc j'ai du mal a avaler ( sauf le petit déj )

et j'ai mal a la tête . j'ai attraper froid dimanche au jardin .

pour midi , j'ai juste mangé un bol de soupe a 1 SP

P1520515.JPG

Maman est encore tombée cette nuit et s'est fait mal au

dos . j'ai fait venir le médecin ce matin qui l'a faite

hospitalisée pour des examens . c'était prévu de toute 

façon mais du coup ça été plus rapide que prévu . 

hopital bagneres.jpg

son admission était pour 15 h . juste le temps de lui

préparer une petite valise avec ses affaires que j'ai

eu beaucoup de mal a faire car ça n'allait pas trop .

finalement , je me suis prise la température et

j'avais 39.5 ° . malgré tout j'ai accompagné Maman

tant bien que mal a l'hôpital , de toute façon , je

n'avais pas le choix , mais j'ai bien regretté d'avoir 

refusé l'ambulance que le médecin m'avait proposé .

heureusement qu'il n'y avait que 6 km a faire pour

l'y emmener . je n'aurai pas pu aller plus loin .

a 18 h mon mari m'y a rejoint en sortant du travail

et nous sommes rentrés a la maison tous les deux .

a 19 h , j'étais au lit après avoir pris des médicaments

que j'avais a la maison . j'ai passé une mauvaise

nuit , mais ce matin ça va un peu mieux et je n'ai

surtout plus de fièvre .

a 14 h j'irai a l'hôpital voir Maman . ce matin je me

repose un peu car j'en ai bien besoin .

j'ai hâte de savoir comment s'est passé sa nuit ...

du coup hier , pas de soucis , je n'ai pas explosé

le quota de mes points journaliers .

le petit déjeuner a 9 SP + le bol de soupe a 1 SP

ce qui me fait un total de 10 SP !

et je pense qu'aujourd'hui avec le mal a la gorge

que j'ai encore je ne vais pas mangé beaucoup .

bonne journée et a ce soir !

 

 

08:03 Publié dans BILAN | Lien permanent | Commentaires (4)