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23/03/2018

VENDREDI 23 MARS 2018 !

regime ( désirs alimentaires ) .jpg

voila quelque chose de très intéressant

qu'il faut savoir et garder sous le coude .

les jours se suivent et ne se ressemblent pas .

hier grand soleil et aujourd'hui grisaille .

levée tôt ( 6 h ) car j'avais beaucoup de travail .

un bon petit déjeuner a 339 calories

petit déjeuner a 339 calories.jpg

dans la foulée , grand ménage a la maison .

aspirateur poussières et lavage des sols .

pendant que les sols séchaient , j'ai filé a la

douche . ah mais je suis très organisée , lol .

en suivant , en cuisine pour préparer un bon

petit repas pour ce midi .

Filets de limande et ses petits légumes !

P1550209.JPG

et aujourd’hui , j’ai fait travaillé le thermomix .
chacun son tour .
 
la recette entière sauce comprise
compte = 1497 calories
la recette pour une personne
compte = 375 calories
 
pour 4 personnes il vous faut :
400 g de filets de limandes  = 360 calories
1 cube de bouillon de volaille = 17 calories
1 cube de bouquet garni = O calories
1 citron bio = 28 calories
1 kg de mélange de légumes ( chou-four ,
brocolis carottes ) = 280 calories
200 g de riz cru = 236 calories
500 ml d’eau du sel et du poivre = 0 calories
pour la sauce :
4 pots de 100 g a 40 % de MG de fromage
blanc = 117 calories
1 c a s de moutarde pour chaque pot ( 80 g )
= 108 calories
 

 

P1550201.JPG

P1550203.JPG

P1550205.JPG

 
versez l’eau dans le bol du thermomix , y
ajoutez les
cubes émiettés . mettre le riz dans le panier
et le placer dans le bol au dessus de l’eau .
placez le couvercle et disposez les légumes
( pour moi , congelés ) dans le grand varoma
que vous placerez ensuite sur le thermomix .
saler et poivrer .
placez les filets de limandes dans le petit
varoma , disposez des rondelles de citron sur ,
et entre les filets de poisson .
saler et poivrer .
placez le couvercle et programmez 30 minutes /
varoma / sens inverse / Vitesse 1 .
A la sonnerie , enlever le premier plateau du
varoma ou se trouve le poisson . mélangez le
riz qui se trouve dans le panier pour éviter qu’il
ne colle pendant la continuation de sa cuisson .
reposer le grand plateau ou se trouve les
légumes et continuer la cuisson pendant 10 mn ,
si les légumes n’étaient pas congelés ( 25 minutes
pour moi vu , que les légumes étaient congelés ) .
pour la sauce : mélangez tout simplement chaque
pot de fromage blanc avec 1 c a s de moutarde de
votre choix .

P1550208.JPG

je peux vous assurer que nous nous sommes régalés .

voici donc mon repas de ce midi :

P1550211.JPG

375 calories + 42 cal pour l'orange = 417 calories

avec le petit déjeuner me voila a : 816 calories .

cela me laisse de la marge pour ce soir . et ça

tombe bien car ma petite fille est la  .

bien entendu pour nous , un bol de ma soupe

détox faite hier , j'ai réussi a en faire boire un

petit bol a ma petite fille , car elle , et la soupe ,

ça fait deux . elle n'aime pas ça ....

P1550200.JPG

39 calories le bol de soupe .

avec ça , nous avons mangé des petites pizzas

elles ne sont pas trop caloriques = 232 cal les 3.

nous sommes trois et il y en a 9 dans la boite ...

P1550212.JPG

P1550213.JPG

et en dessert , encore un fromage blanc a 40 % = 117 c

et 2 c a s de sucre poudre = 40 calories

total de ma  journée = 1244 calories

bon la !!!! si demain matin la balance ne me met pas

du moins , je mange mon chapeau .

toute la semaine j'ai fait très attention a mes repas ,

pas de restos , pas d'écarts , un peu de marche aussi ,

donc , logiquement , s'il y a logique , j'ai maigri ....

après , va savoir comment elle sera lunée ? lol .

bonne soirée a tout le monde et a demain !!!

Commentaires

merci bisous bon we

Écrit par : patricia cuisine | 24/03/2018

Répondre à ce commentaire

joli plat bons ingrédients et une soupe pour ce réconforter ici beau temps
excellent après-midi bises

Écrit par : guy59600 | 24/03/2018

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