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30/01/2018

LUNDI 29 ET MARDI 30 JANVIER 2018 !

regime portionss.jpg

je sais que je l'ai déjà mise voila quelque temps ,

mais il est bon de se le rappeler ...

hier lundi , encore une bonne petite journée

bien chargée pour moi ; et ce n'est pas fini . lol .

mais c'est pour la bonne cause . allez je vous dit :

fondations maison Orleix 29 : 01 : 2018 .jpg

ayé !!! les fouilles et les mesures pour les fondations

de la maison , sont faites depuis hier lundi 29 / 01 / 18 !

yes ! c'est parti mon kiki .

c'est mon mari qui l'a prise avec son téléphone port ,

demain je descends car les fondations seront coulées

et je prends mon APN pour faire de jolies photos .

du coup , ça 'a mis du baume au coeur et j'ai fait des

cartons ; bah oui ! maintenant ça ne rigole plus ....

donc , revenons a nos moutons . hier lundi :

petit déjeuner habituel a 339 calories :

petit déjeuner a 339 calories.jpg

puis , je suis allée chercher mon pain tout en haut

du village en faisant une halte chez ma copine Babeth .

mon repas de midi était prêt donc j'ai pris le temps

de papoter longuement autour d'un café avec elle .

voici mon plateau du repas de midi :

P1030273.JPG

en entrée une tomate ( 11 cal ) et 1/2 oignon coupé

= 16 cal , arosé d'une vinaigrette légère , faite avec

1 demi c  a s huile de noix  5 g = 45 cal , + 1 demi c a

s d'eau et vinaigre 1 c a c  soit 10 g = 0 cal . sel poivre .

total de ma petite salade =72 calories .

en plat , mon ragoût de dinde 344 calories et deux

mandarines 104 calories . total du repas = 520 calories

l'après midi , grand ménage chez moi . aspirateur et

lavages des sols dans tout le rez de chaussez .

en suivant , pendant que ça séchait en bas , je faisais

des cartons a l'étage . je n'ai pas vu passer le temps .

il était 18 h quand j'ai regardé ma montre .

vite je suis descendue préparer le repas du soir .

et je nous ai fait un bon petit repas léger . 

P1030279.JPG

si vous aimez les aubergines autant que moi ,
 
cette recette est pour vous .
 
la recette est pour trois personnes et elle est
 
réalisée au cookeo .
 
la recette entière coûte 655 calories sans le
 
parmesan . divisé par trois = 218 calories
 
+ 20 g de parmesan = 295 calories par personnes .
 
il vous faut
 
4 aubergines ( 500 g ) = 145 calories
 
200ml de vin blanc ( 20 cl ) = 174 calories
 
( la prochaine fois j’en mettrai la moitié . )
 
2 c a s de concentré de tomates = 140 calories
 
huile d’olive ( 21 g ) = 189 calories
 
1 gousse d’ail pelée = 7 calories
 
15 cl d ‘eau . sel poivre
 
du parmesan a rajouter dans l’assiette au moment
 
de servir ( 20 g par pers ) = 77 calories
 
réalisation
 
pelez lavez et coupez en cubes les aubergines .
 
dans la cuve du cookeo , versez l’huile et
 
programmez en mode dorer . ajoutez l’ail coupé
 
et les aubergines en cubes . dorer 5 mn
 
en remuant et sans attendre la fin du préchauffage .
 
ajoutez ensuite le concentré de tomates , versez le
 
vin et l’eau . saler poivrer et mélangez bien .
 
désactivez la fonction dorer et programmez cuisson
 
sous pression pour 8 minutes .
 
au moment de servir , saupoudrez avec le parmesan
 
râpé . servir chaud .
 

et nous l'avons accompagné de saumon fumé .

80 g de saumon fumé = 148 calories .

40 g de pain 108 calories

total de ma journée = 1410 calories 

et j'étais calée . je n'ai même pas mangé de laitage .

 

aujourd'hui mardi 30 janvier :

même petit déjeuner que hier a 339 cal .

a midi , j'ai fini la dernière cuisse de dinde de mon

ragoût et fini aussi les aubergines parmesanes .

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total  a la mi journée = 979 calories

l'après midi , je suis allée promener avec Chipie ,

pendant une bonne demi heure .

je suis allée passer un bon moment avec les chats

du jardin . elles s'habituent doucement a moi .

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pour le repas de ce soir ; une soupe de légumes  66 calories

un panier feuilleté  aux champignons 176 calories

salade verte avec vinaigrette maison comme midi 53 calories

1 yaourt nature maison 84 calories

total de ma journée = 1358 calories

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très bonne soriée a tout le monde est a demain .

NOTE : j'ai oublié dans mon dernier article de

vous donner ma pesée de samedi dernier :

et bien rien n'a changé malgré les écarts faits .

pas pris pas perdu non plus . soit 77 . 600 kg !

Commentaires

de très jolis plat une belle chatte et content pour vous que la maison démarre bien ici de la pluie
excellent après-midi bisous

Écrit par : guy59600 | 31/01/2018

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