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23/01/2018

MARDI 23 JANVIER 2018

regime bruler des calories.gif

 

ah la c'est sur qu'on va en éliminer des

calories . lol . 

aujourd'hui , j'ai pris mon petit déjeuner 

habituel a 339 calories 

petit déjeuenr 2018.JPG

un peu de ménage , une bonne douche et me

voila partie tout en haut du village chercher

le pain et rendre visite a ma copine Babeth .

il faisait beau et bon , j'ai réussi a la convaincre

d'aller marcher un peu après le repas de midi .

je suis rentrée et je me suis mise aux fourneaux

pour nous concocter un plat de légumes .

aujourd’hui , pour changer un peu , et aussi
 
pour accompagner mes deux escalopes de
 
poulet que j’ai fait cuire , au thermomix hier .
 
l’escalope de poulet , c’est assez fade , il
 
fallait un légume relevé comme ce tajine ,
 
pour l’accompagner . et c’est parfait aussi ,
 
pour le poisson blanc .
 
Tajine de légumes

P1030231.JPG

 
j’ai fait la recette au cookeo . pour quatre
 
personnes il vous faut :
 
2 courgettes en rondelles ( 260 g ) = 36 calories
 
2 carottes en rondelles ( 250 g ) = 68 calories
 
2 pommes de terre coupées en cubes ( 150 g ) = 135 cal
 
1 poivron rouge ou vert coupé en lanières ( 115 g ) = 26 cal
 
2 oignons émincés ( 225 g ) = 74 calories
 
2 c a s d’huile d’olive ( 15 g ) = 135 calories
 
50 g de tomate concentré = 51 calories
 
1 c a café de mélange d’épices
 
1 c a c de poudre de gingembre
 
1 cube bouillon de légumes avec 40 cl d’eau = 17 cal
 
du sel et du poivre
 
total de la recette = 542 calories divisé par 4 = 135 calories
 
on peut rajouter des pâtes ou du riz a ce tajine de légumes
 
( a comptabiliser bien entendu ).
 

P1030229.JPG

 
programmer le cookeo en mode dorer , verser
 
l’huile et ajouter les oignons
 
ainsi que tous les légumes dans la cuve .
 
saler poivrer
 
et laisser dorer 5 mn en mélangeant régulièrement 
 
et sans attendre la fin du préchauffage .
 
au bout des 5 mn , ajoutez les épices et le concentré
 
de tomates . mélanger .
 

P1030229.JPG

 
désactivez la fonction dorer et programmer en mode
 
rapide pendant 8 minutes .
 

P1030230.JPG

 
servir chaud . mais ce n'est pas pour ce midi .
 
ce midi j'ai mangé le plat que j'ai fait hier .
 
je vous ai noté la recette hier . c'était bien bon .
 

P1030222.JPG

mon plat  = 414 calories + 150 cal de blé = 564 calories
 
donc , a 14 h , pile , Babeth est venue me prendre au
 
passage pour aller marcher . j'étais très contente .
 
nous avons marché une grosse demi heure .
 
que ça fait du bien , ça faisait longtemps .....
 
nous sommes rentrées boire un café chez moi avec
 
quelques petits biscuits secs = 40 calories
 
pour le repas de ce soir , j'ai fait simple et rapide
 
pour 376 calories ces nouilles chinoises ont fait
 
le repas avec un yaourt nature maison . 84 calories.
 

P1030233.JPG

 
et malgré tout ce que j'ai mangé , je termine ma
 
journée de mardi a 1029 calories .
 
bonne soirée a tout le monde et a demain !!!

20:10 Publié dans COOKEO, LEGUMES | Lien permanent | Commentaires (2)

Commentaires

bravo, bisous bonne journée

Écrit par : patricia cuisine | 24/01/2018

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bien que je ne te laisse pas de message je viens te rendre visite tous les jours et je dois dire que 2018 te réussi bien !
amicalement.

Écrit par : Amatxi | 25/01/2018

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Les commentaires sont fermés.