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11/01/2018

JEUDI 11 JANVIER 2018 !

regime votre corps est capable.jpg

et oui  !!!!  c'est vrai !!!  on le sait bien ......

tu as entendu mon esprit ? alors go go go !!!

aujourd'hui mardi . grisaille et pluie fine .

je n'ai pas mis le nez dehors . il a fait froid .....

j'ai pris mon petit déjeuner , juste thé au lait 46 cal

thé au lait.jpg

puis j'ai attaqué un bon pot au feu . c'est de saison .

pot au feu au cookeo .

P1030132.JPG

 
la recette est pour 4 personnes voire 5 pers ;
 
j’ai mis dans la cuve du cookeo :
 
625 g de jarret de veau = 843 calories
 
325 g de carottes = 87 calories
 
740 g de pomme de terre = 666 calories
 
200 g de poireaux liés avec thym et céleri = 44 calories
 
50 g d’oignon = 16 calories
 
1 gousse d’ail pelée = 7 calories
 
1.5 litre d’eau
 

P1030131.JPG

 
ce qui nous fait un total de 1663 calories la soupe entière .
 
en divisant par 4 , cela nous fait 416 calories par personne .
 
tout mettre dans la cuve du cookeo en commençant par
 
la viande . l'oignon et l'ail . placer autour les pommes de
 
terre et les carottes , et en dernier , les poireaux liés avec
 
du thym en branche et une de céleri .verser 1.5 l d’eau .
 
saler et poivrer . fermer .
 
programmer pour 25 minutes en cuisson sous pression .
 
et voila un bon pot au feu a la viande moëlleuse et aux
 
légumes fondants .
 
voici mon assiette de ce midi . j'ai ajouté 10 g de beurre
 
= 75 calories .
 

P1030134.JPG

 
deux mandarines en dessert = 85 calories
 
a la mi journée j'en suis a 622 calories
 
a 16 h j'ai mangé une pomme 77 calories  ( 699 cal )
 
ce soir , pour le repas , j'ai bu un bol de pot au feu
 
et j'y ai ajouté 2 biscottes a tremper 64 calories
 

P1030136.JPG

P1030135.JPG

 
1 roulé au fromage = 327 calories
 
1 yaourt nature maison = 84 cal
 
je termine ma journée a 1174 calories
 
très bonne soirée a tout le monde et a demain !!!

 

Commentaires

hummm un bon pot au feu , bisous bonne journée

Écrit par : patricia cuisine | 12/01/2018

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