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10/01/2018

MARDI 9 ET MERCREDI 10 JANVIER 2018 !

regime soldes.jpg

 

ah si seulement c'était vrai , j'irai faire les

soldes tous les jours moi ....

hier mardi encore une journée très chargée .

j'ai pris un léger petit déjeuner a 46 calories

thé au lait.jpeg

en ce moment , depuis les fêtes , je 'arrive plus a

avaler quoi que ce soit les matins . juste boire .

donc hier matin je me suis mise en cuisine pour

préparer le repas de midi :

Dos de cabillaud et son riz curcuma .

P1030107.JPG

 
 
pour 2 personnes il vous faudra :
 
200 g de dos de cabillaud = 160 calories
 
150 g de riz cru = 177 calories
 
1 cube de bouillon de volaille = 17 calories
 
1 oignon ( 100 g ) = 33 calories
 
1 courgette ( 120 g ) = 16 calories
 
1 c a c d’huile ( 5 g ) = 45 calories
 
1 c a c bien remplie de poudre de curcuma = 0 calories
 
400 ml d’eau ; du sel et du poivre .
 
total 448 calories pour la recette ,
 
divisé par 2 = 224 calories par personne
 
cela nous permet de rajouter une salade verte ,
 
a comptabiliser en plus .
 

P1030109.JPG

 
verser l’huile dans la cuve du cookeo , mettre la
 
fonction dorer et faire dorer l’oignon coupé en dés .
 
ajouter la courgette coupée en cube , laisser dorer
 
quelques minutes en remuant sans arrêt . verser
 
l’eau ou l’on a dilué le cube . ajouter le riz , l’eau et
 
le curcuma . saler et poivrer . mélanger bien le tout
 
puis déposer les dos de cabillaud sur le dessus .
 

P1030111.JPG

 
programmer en mode cuisson rapide , 6 minutes .
 
voici mon assiette de ce mardi midi :
 
plat = 224 calories + 1 pomme = 77 cal les 150 g
 
total de mon repas de midi = 374 calories
 

P1030114.JPG

 
oui je sais ce n'est pas suffisant  . il faut un minimum
 
de 1100 calories . comme quoi le chorizo n'a pas fait mal .
 
puis je suis partie a la grande ville voir ma Maman qui
 
ne pensait qu'a une chose dés que je suis arrivée , c'était
 
de rentrer a la maison avec moi . elle était très agitée .
 

20180109_145656_HDR.jpg 

je suis restée une bonne heure avec elle , depuis
 
quelques temps , j'ai l'impression qu'elle est sourde .
 
quand je lui dis quelque chose elle me réponds a
 
côté complètement . ou alors c'est sa maladie qui évolue ...
 
bref ! sinon ça pas , pas de grippe dans l'établissement
 
pour le moment et c'est le principal .
 
il était quasiment 18 h quand je suis rentrée a la maison .
 
le temps de ranger les courses les plus urgentes et mon
 
mari est arrivé de son travail . nous avons salé et poivré
 
les deux ventrêche que j'avais achetées et nous les avons
 
montées directement au grenier après les avoir mises
 
dans des sacs spéciaux pour éviter qu'une mouche s'y
 
mette dedans . et j'ai oublié de prendre des photos .
 
nous avons tourné le jambon aussi . nous devons y
 
remonter jeudi , faudra que je pense a prendre l'APN .
 
le repas du soir , je savais que je n'allais pas avoir le
 
temps de cuisiner . j'avais acheté des crevettes .
 
j'en ai mangé 25 , si si ! j'adore ça = 410 calories
 
 
et j'ai complètement zappé de faire la photo . pffttt
 
je termine ainsi ma journée de mardi a = 830 calories .
 
je sais que ce n'est pas assez , mais mardi c'était ça ...
 
aujourd'hui mercredi 10 janvier :
 
même petit déjeuner a 46 calories qu'hier . thé au lait .
 
pour midi repas rapide car je n'ai pas arrêté .
 
2 tomates 110 g = 22 calories
 
13 g de vinaigrette = 59 calories 
 
2 tr de jambon blanc 80 g = 109 calories
 
50 g de cornichons = 6 calories
 
20 g de chorizo = 104 calories
 
50 g de pain = 135 calories
 
2 mandarines 230 g = 104 calories
 

P1030119.JPG

 
repas de ce soir . je nous ai fait des St Jacques
 
a la fondue de poireaux . une tuerie .
 
promis demain je vous donne la recette .
 
1 part de St Jacques fondue de poireaux = 243 calories
 
160 g de riz = 189 calories
 
50 g de pain = 135 calories
 
1 yaourt nature maison = 84 calories
 

P1030127.JPG

 
total de ma journée = 1236 calories . c'est parfait !!!
 
Bonne soriée a tout le monde est a demain !!!

Commentaires

formidable, bisous

Écrit par : patricia cuisine | 10/01/2018

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Stress jolis plats mais pour le premier sans riz dommage pour ta maman que ça n’aille pas
excellente soirée bises

Écrit par : guy59600 | 11/01/2018

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