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05/01/2018

VENDREDI 5 JANVIER 2017 !

huile d'olive qu'elle est la meilleure ?.jpg

c'est bon a savoir car il y a plusieurs sortes d'huile

d'olive et on ne sait jamais laquelle prendre .

a présent je sais . ce sera l'huile d'olive extra vierge .

aujourd'hui pour mon petit déjeuner , je me suis

encore contentée d'un bol de thé au lait 46 calories

thé au lait.jpeg

comme prévu a midi , j'avais ma fille a manger .

je nous ai fait des tomates farcies au cookeo .

P1030068.JPG

 
peu calorique , on peut ajouter de la salade verte ,
 
a comptabiliser bien entendu , et nous avons un bon
 
petit repas complet et équilibré .
 
dommage je n'en avais pas de la salade . voici la recette :
 
pour une tomate et 2 bonnes c a soupe de riz = 242 calories .
 
pour 5 personnes il vous faut :
 
5 jolies tomates 320 g = 64 calories
 
300 g de boeuf haché a 15 / de MG = 756 calories
 
2 gousses d’ail pelées et coupées en dés 14 g = 19 calories
 
300 g de riz cru = 354 calories
 
1 cube de bouillon de volaille = 17 calories
 
400 ml d’eau .
 

P1030069.JPG

 
laver les tomates , enlever le chapeau et les creuser
 
( moi je garde la chair pour faire une soupe ) mettre
 
de l’ail au fond des tomates . saler et poivrer .
 
remplir les tomates avec le boeuf haché , poser le
 
chapeau dessus .rincer soigneusement le riz .
 

P1030070.JPG

 
l’égoutter et le placer au fond de la cuve du cookeo .
 
saler et poivrer . verser l’eau et mélanger bien .
 
déposer les tomates sur le riz et fermer .
 

P1030072.JPG

P1030073.JPG

 
10 mn cuisson sous pression .

et ben je vais vous dire , j'ai été bluffée  du résultat .

aussi bien que cuit au four mais , plus rapide en plus ....

voici mon assiette . on s'est carrément régalées .

on en a mangé deux chacune total = 2 x 242 cal = 484 cal

ce qui reste tout a fait raisonnable . 

P1030074.JPG

l'après midi , grand ménage a la maison .

puis , le soir fut venu , et ,  repas joker .

merci le congélateur ....

P1030075.JPG

des bouchons chinois a cuire a la vapeur = 562 calories

P1030076.JPG

et j'ai oublié de faire la photo de mon assiette .

mais bon , c'était un panier pour chacun .

total de ma journée = 1092 calories

je suis un peu en dessous puisqu'il faut un

minimum de 1100 calories par jour . mais ce

n'est pas si mal . demain la balance devrait

être contente . j'espère ....

bonne soirée et a demain !!!!!!

 

Commentaires

belle tomates farcie, et félicitation pour tes calories, j'ai ouvert un nouveau blog si tu veux aller voir bisous http://patatous.canalblog.com

Écrit par : patricia cuisine | 06/01/2018

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