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12/12/2017

MARDI 12 DECEMBRE 2017 !

fruits et légumes 5 : jour lol.jpg

j'ai éclaté de rire quand j'ai vu cette image ,

il fallait que je vous en fasse profiter .

ah ! ça fait du bien de rire un peu ....

pfft ! qu'est ce que je dors mal en ce moment ....

alors forcément , je rame toute la journée .

donc , pour ne pas m'endormir sur le canapé ,

après avoir pris mon petit déjeuner a 339 cal

PETIT DEJEUNER 2.JPG

j'ai pris ma douche et je suis partie avec mon

petit chien voir ma copine Babeth tout en haut

du village . j'y suis restée une heure et je suis

rentrée car j'avais du travail en cuisine .

moi demain midi je mange au Mac Do avec ma

petite fille . je vais la récupérer a l'école et on file .

mais mon mari lui , il n'aime pas le Mac Do .

lors je lui ai cuisiné un bon petit plat que , moi

aussi je gouterai jeudi midi .

Tajine au poulet , citron et aux courgettes . 

P1550028.JPG

total de calories pour la recette complète = 1579
 
calories pour 1 personne = 395 calories
 
pour 4 personnes il vous faudra :
 
4 cuisses de poulet = 112 cal
1/2 citron = 16 cal
800 g de courgettes = 112 cal
3 oignons = 190 g = 62 cal
3 c a s d'huile d'olive = 189 cal
2 c a s rases de ras el hanout = 0 cal
coriandre ; sel ; poivre = 0 cal
 
peler et couper le citron en 4 , lavez et couper les
courgettes en rondelles sans les éplucher .
pelez et couper les oignons en quatre .
dans un grand saladier ou tout simplement dans
la cuve du cookeo placer tous les ingrédients sauf
les courgettes et la coriandre . saler et poivrer .
bien mélanger le tout . verser dans la cuve , 20 cl
d'eau , avec le mélange des ingrédients sauf les
courgettes et la coriandre .
 

P1550029.JPG

P1550031.JPG

 
programmer le cookeo en mode cuisson sous
pression pour 15 mn . fermer .
 
au bout de ces 15 mn de cuisson , laisser échapper la
pression , et dés que le voyant rouge est éteint , ouvrez .
Ajouter alors les courgettes et prolongez la cuisson 5 mn .
au moment de servir , parsemer de coriandre .
pour un repas complet , on peut ajouter un peu de semoule
que l'on a fait cuire au micro ondes . penser a comptabiliser
les calories de la semoule . ce qui nous fait un plat tout a
fait des plus raisonnable .
 

P1550032.JPG

pour info :
100 g de semoule cuite = 112 calories
verser la semoule dans un plat qui va au micro ondes .
couvrir d'eau et arroser d'un filet d'huile d'olive .
filmer et cuire 4 minutes au micro ondes .

 

moi pour midi , j'ai fini le reste de saucisse 60 g = 208 cal

et j'ai ouvert une boite de lentilles cassegrain = 110 cal 

150 g pomme en dessert = 77 calories

mais , vu que je ne sais pas ce que j'ai trafiqué avec 

mon APN a midi , je l'ai déréglé , et tout est en vidéo .

du coup , je n'ai pas la photo de mon assiette de midi .pfftt

total de mon repas de midi = 395 calories

total a la mi journée = 715 calories

l'après midi , je n'ai as fait grand chose . ah si , j'ai changé

la nappe de ma table de cuisine . a nous les smarties ....

et pour le repas de ce soir , nous avons terminé les restes .

P1550038.JPG

le reste de la soupe de patate douces = 174 cal

45 g de saucisse de Toulouse = 157 calories

et une petite part de poireaux patates a la crème = 129 cal

125 g de yaourt nature = 84 calories

10 g de confiture de prunes maison = 26 calories

et je termine ma journée a 1285 calories .

ben ma foi je suis fière d émoi . je tiens la route ...

bon certes , demain ne sera pas pareil ...

je m'en vais regarder la dernière du meilleur Pâtissier .

bonne soirée a tout le monde et a demain .!!