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11/12/2017

LUNDI 11 DECEMBRE 2017 !

bienfaits des noix.jpg

certes , les noix sont riches en calories , mais si

on n'en abuse pas , elles sont très bénéfiques

pour la santé . un voisin très âgé , décédé a ce jour ,

m'avait dit , qu'il fallait en manger , 5 par jour , pour

notre bonne santé . lui , il est décédé a 98 ans ......

25 g de cernaux de noix coûtent 175 calories ...

allez ! c'est reparti pour une nouvelle semaine .

j'ai très très mal dormi , et je me suis levée avec des

vertiges . du coup , je n'en ai pas fait lourd ce matin .

j'ai pris mon petit déjeuner habituel a 339 calories

PETIT DEJEUNER 2.JPG

puis j'ai fait du canapé et sans même surfer . au repos !

heureusement qu'il me restait du poulet et de la saucisse

pour le repas de midi . j'ai eu , juste a ouvrir une boite

de ratatouille , pour accompagner mon poulet .

P1020906.JPG

125 g de ma cuisse de poulet = 188 calories

140 g de ratatouille en boite = 69 calories

17 g de pain aillé = 46 calories

230 g de mandarine = 104 calories

total de mon repas de ce midi = 407 calories

total a la mi journée = 681 calories

jusque la , ça va très bien .

a 16 h je me suis bu 1 tisane ( 20 cl pour le sucre )

et j'ai mangé une pomme ( 150 g = 77 calories )

P1020236.JPG

me voila a présent a 778 calories

pour le repas de ce soir . vu que cet après midi ,

la tourniole m'avait un peu passé , j'ai décidé

de cuisiner un peu . j'avais des poireaux au frigo ,

je les ai cuisiné au cookeo .

c'est une recette WW , et j'ai compté les calories .

poireaux pommes de terre a la crème :

pour 4 parts il vous faut : total des calories 755 .

400 g de poireaux ; 4 pommes de terre ; 1 oignon ;

2 têtes d'ail ; 1 jaune d'oeuf ; 2 c a s d'huile ; 2 c a

s de crème fraiche a 30 % ; 1 cube bouillon ; 200 ml

d'eau ; du sel et du poivre .

P1020908.JPG

en mode dorer , verser l'huile dans la cuve pour

y faire dorer l'oignon et l'ail . ajouter les poireaux

et les pommes de terre lavés et coupés en morceaux .

verser l'eau et le cube de bouillon , saler poivrer .

fermer et programmer 10 mn cuisson rapide .

P1020909.JPG

pendant ce temps mélanger la crème et le jaune d'oeuf .

ajouter ce mélange a la fin de la cuisson  , en remuant .

P1020910.JPG

mélanger bien le tout et servez sans attendre .

et bien , pour 190 cal , par personne , c'est

divinement bon tout ça ....

et pour mon repas de ce soir , voici mon assiette :

P1020912.JPG

P1020913.JPG

une part de poireaux pommes de terre a la crème = 190 cal

3 tr de jambon de la mer soit 100 g = 129 calories

125 g de yaourt maison =84 calories

10 g de confiture de prunes maison = 26 calories

je termine en beauté ma journée avec 1207 calories 

et ma coach me dit d'arrêter de grignoter , comme

si je dépassais mon quota de 1800 calories / jour .

non mais allo quoi ? MDR !!! jamais contente celle la .... 

bonne soirée a tout le monde est a demain !!!

20:13 Publié dans LEGUMES | Lien permanent | Commentaires (1)

Commentaires

bravo , tu te tiens bien, et repose toi, bisous

Écrit par : patricia cuisine | 12/12/2017

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