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04/12/2017

LUNDI 4 DECEMBRE 2017

regime raclette mac do.jpg

et oui ! on ne s'en rends pas compte mais ça

chiffre vite . après , mon estomac ne pourrait

pas manger 3 big mac , avec un seul , je suis 

largement rassasiée , surtout qu'ils sont doubles ...

c'est reparti pour une nouvelle semaine .

un bon petit déjeuner a 339 calories :

PETIT DEJEUNER 2.JPG

puis j'ai attaqué le grand ménage du lundi .

et les lundi c'est comme les vendredis , a fond .

aspirateur , laver les sols et poussières .

puis une bonne douche s'imposait et faire juste

réchauffer mon repas du midi qui était prêt .

P1020856.JPG

388 calories riz compris + 3 kiwis 95 cal

total de mon repas de ce midi = 483 calories

a la mi journée j'en suis a = 757 calories

cet après midi , il faisait beau . je suis allée

voir ma copine Babeth chez elle ; ça ne va

pas mieux . elle déprime grave . je suis restée

avec elle jusqu'a 17 h depuis 14 h .

elle semblait aller un peu mieux quand je suis 

partie . et elle ne veut pas aller voir son docteur .

on s'est fait une tisane en papotant . 20 calories .

e rentrant j'ai mangé une pomme 77 calories .

me voila a présent a 854 calories .

a peine rentrée j'ai attaqué de faire des croque

monsieur . et comme j'en fais toujours trop , j'ai

téléphoné a ma belle fille pour lui dire de venir

s'en chercher pour le repas de ce soir .

P1020878.JPG

P1020879.JPG

P1020880.JPG

comme ça , on se limitera a deux chacun sinon ,

je nous connais , on adore ça et on en aurait bien

mangé trois chacun et mon mari , voire même 4 .

et puis , ça nous a permis de voir la petite famille .

je fais toujours la béchamel avec de la maïzena .

c'est beaucoup plus léger comme ça .

P1020876.JPG

un peu de salade verte avec ça , et un laitage et notre

repas de ce soir est terminé . pour calculer les calories ,

dur dur . mais j'y suis arrivée quand même . 

pour 2 croque monsieur :

120 g de pain de mie = 324 calories

80 g de jambon blanc = 109 calories

5 g de beurre = 37 calories

100 ml de lait demi écrémé = 46 calories

30 g de fromage râpé = 112 calories

20 g de fromage râpé = 70 calories 

total pour mes deux croque monsieur = 698 calories .

ah oui quand même . a faire de temps en temps ....

un peu de  salade verte avec vinaigrette légère = 53 cal

15 g de yaourt nature fait maison = 84 calories

10 g d confiture de prunes maison =  26 calories

je termine ma journée a 1715 calories .

oups , je ne dépasse pas les 1800 cal c'est le principal .

bonne soirée a tout le monde . a demain !!!

Commentaires

belle assiette mais sans riz et pour les croques c’est tellement bon moi j’en fais un au jambon et le deuxième pâte à tartiner chocolat et banane un régal
Très bonne soirée bisous

Écrit par : guy59600 | 04/12/2017

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on mange bien chez toi,j'adore les croque monsieur moi aussi,
bonne journée bizzzzz

Écrit par : mamimijane | 05/12/2017

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