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03/12/2017

DIMANCHE 3 DECEMBRE 2017 !

regime si j'avais un pouvoir ....png

oui forcément ce serait cool .

mais faut pas rêver non plus ....

en tous les cas moi aujourd'hui ,

je ne vais pas maigrir car je suis

restée tout l'après midi sur le

canapé avec mon timari a surfer .

ce matin petit déjeuner habituel a 339 calories

PETIT DEJEUNER 2.JPG

pour midi j'ai cuisiné un vassal de poulet .

 

pour 4 personnes il vous faut :

600 g de blanc de volaille , 400 g de chair de

tomate en boite , 2 gousses d'ail , 1 c a s d'huile

et 2 c a s rases de massalé .

total des ingrédients = 940 calories

pour une personne = 235 calories

130 g de riz = 153 calories .

total pour une personne riz compris = 388 cal

P1020850.JPG

faire revenir l'ail dans l'huile au cookeo .

ajouter le blanc de volaille coupé en gros

morceaux , laisser dorer . ajouter la boite de

tomates et la moitié de celle ci remplie d'eau .

mélanger . saler poivrer et ajouter le massalé .

mélanger bien et programmer 10 mn sous pression .

P1020855.JPG

après le repas de midi je suis a 704  calories

pour le repas du soir j'ai inauguré mon soup and co .

P1020864.JPG

447 g courgettes = 62 cal

51 g oignon = 16 cal

8 g d'ail = 10 cal

248 g de carottes = 66 cal

216 g de poireaux = 47 cal

303 g de tomates = 60 cal

total pour la soupe pour 4 personnes = 261 calories

pour une personne = 66 calories

P1020865.JPG

P1020866.JPG

P1020867.JPG

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P1020843.JPG

on a terminé les filets de harengs moi 250 g = 300 cal

125 g de yaourt nature maison = 84 cal

10 g de confiture de prunes maison = 26 cal

et je termine ma journée honorablement a 1180 calories .

bonne soirée a vous et a demain !!!

Commentaires

félicitation, bisous

Écrit par : patricia cuisine | 04/12/2017

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tout ça est bien équilibré,
bonne semaine bizzzz

Écrit par : mamimijane | 04/12/2017

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Les commentaires sont fermés.