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30/11/2017

JEUDI 30 NOVEMBRE 2017 !

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et bien voila ! ce qui devait arriver , arriva .

voici la vue que j'avais depuis mon balcon

ce matin . la neige et avec un mois 4° .

et encore , ce n'est rien comparé a ce qui nous

attends demain . la mère théo nous a promis de

la neige a 400 / 500 m d'altitude . moi je suis a 600 .

ceci dit , levée tôt , enfin , pas tard quoi , 6 h 30 .

petit déjeuner habituel a 339 calories

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après la douche , je suis partie en cuisine ;

et je nous ai concocté un bon petit plat .

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Cabillaud aux légumes au cookeo :

recette pour 4 personnes

coût total pour la recette = 617 calories

coût pour une personne = 155 calories

il vous faut : 4 carottes ( 355 g = 95 cal )

1 belle courgette ( 332 g = 332 calories )

400 g de filet de cabillaud ( 405 g = 324 cal

1 cube de bouillon de volaille ( 1 = 17 cal )

2 c a s d'huile d'olive ( 135 calories )

sel poivre et piment d'Espelette si vous aimez .

faire chauffer l'huile en mode dorer . Ajouter

les carottes pelées , lavées et coupées en

rondelles . puis la courgettes lavée , pelée et

coupée en rondelles ou en dés . mélanger .

ajouter le poisson coupé en gros morceaux ,

puis le cube de bouillon de volaille . saler et

poivrer . recouvrir d'eau juste a hauteur .

bien mélanger le tout .

programmer le Cookeo 10 mn cuisson rapide .

servir avec du riz cuit a part , a comptabiliser .

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mon repas de ce midi me coûte 296 calories 

plus deux mandarines ( 230 g = 104 calories )

total de mon repas complet = 400 calories .

et je me suis bien régalée .

total a la mi journée = 674 calories a peine 

a 16 h j'ai pris l'habitude de boire un thé et de

manger une petite pomme . ça me cale et je n'ai

plus de fringales vers 18 h comme j'avais avant .

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1 sucre = 20 calories

150 g de pomme = 77 calories

a présent je suis a 771 calories .

l'après midi j'ai trié un peu les papiers .

le repas de ce soir étant prêt , je me suis

pris un bon moment de repos au canapé

a regarder un joli film de Noël a la TV .

et ce soir  pour le repas , le même qu'hier .

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une bonne soupe de légumes maison : 46 calories

1 part de terrine courgette / saumon : 345 calories

125 g de yaourt nature maison : 84 calories

10 g de confiture de prunes maison : 26 calories

40 g de pain : 108 calories 

total de mon repas du soir = 609 calories 

et je termine ma journée tête haute a 1380 calories .

waouh waouh waouh !!!!! samedi , la balance a

interêt a être sympa avec moi . sinon gare .......

bonne soirée a tout le monde et a demain !!!

Commentaires

des menus bien équilibrés,bravo.
je suis sure que la balance sera sympa (sinon tu la jettes par la fenêtre,)
chez moi,neige aussi ce matin,mais pas hier.
bonne journée bizzzz

Écrit par : mamimijane | 01/12/2017

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bon repas , bravo, je suis sur que demain sa sera sur - bisous bisous

Écrit par : patricia cuisine | 01/12/2017

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Les commentaires sont fermés.