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29/11/2017

MERCREDI 29 NOVEMBRE 2017 !

enlever la culotte moins 1 kg.jpg

ah !!! c'était donc ça qu'il fallait faire avant de

se peser ? ok , je le saurais maintenant . mdr !

je vais vite fait perdre 1 kg samedi prochain ...

aujourd'hui ,  ça va bien . je crois bien que la

neige que je vois depuis mes fenêtres , sur les

hauteurs , pas si haut non plus , est la fautive  .

souvent la neige me donne mal a la tête . 

et ce soir , il tombe de la neige pourrie comme 

on dit chez nous = neige / pluie mêlée .

de toute façon je suis restée a la maison  .

après un bon petit déjeuner a 339 calories

P1010071.JPG

une douche et hop ! en cuisine !

je nous ai fait une bonne soupe de légumes :

P1020805.JPG

tout était congelé . ça dépanne bien en tous les cas .

courgettes , carottes , persil , potiron et poireaux .

j'y ai , juste ajouté 1 oignon , 2 gousses d'ail et un

cube de bouillon de volaille . au cookeo , presque

recouvert d'eau , cuisson rapide 25 mn . ça ! c'est fait !

P1020806.JPG

P1020807.JPG

mixé et voila une bonne soupe a 46 calories le bol .

puis je nous ai fait une terrine de courgettes saumon .

P1020818.JPG

Terrine de courgettes et saumon = 1377 cal
 
pour 4 personnes : 345 calories la part
pour 6 personnes : 230 calories la part
 
3 courgettes 485 g = 68 calories
4 oeufs = 398 calories
25 cl de crème fraiche liquide a 15 % = 481 cal
20 g de farine = 70 calories
200 g de pavé de saumon = 360 calories
sel et poivre .
 

P1020810.JPG

 
Laver et couper les courgettes en dés , laver et
peler les carottes puis couper en rondelles fines .
Verser 20 cl d'eau dans la cuve , poser le panier .
placer les courgettes dans le panier et faire cuire
cuisson sous pression pendant 5 minutes .
pendant ce temps , mélanger les oeufs , la crème
et la farine avec un fouet . saler et poivrer .
émiettez le saumon et rajoutez le au mélange .
dans un moule de 18 cm de diamètre , verser la
moitié de la préparation crémeuse / saumon , puis
ajoutez les courgettes égouttées et terminez par
le reste de la préparation crémeuse .filmez le moule .
 

P1020813.JPG

vider et laver la cuve puis ajoutez y 20 cl d'eau .
Déposez le moule rempli , dans le panier vapeur ;
et programmer 20 minutes cuisson sous pression .
avant de démouler , laisser bien refroidir .

et voila ! mon repas de ce soir est terminé .

mais avant , il y a eu celui de midi . je ne me suis

pas foulée , il me restait la moitié de la pizza d'hier

au soir . je pensais n'en manger qu'un quart , et ben

je l'ai terminée . 698 calories la 1/2 P

P1020816.JPG

160g de raisin blanc = 118 calories

total de mon repas ce midi = 751 calories

total a la mi journée = 1090 calories

pour le repas de ce soir , ma soupe a 46 calories

et une part de ma terrine courgettes saumon = 345 cal

125 g de yaourt nature maison lait entier = 84 calories

10 g de confiture prunes maison = 26 calories 

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P1020822.JPG

et bien je termine ma journée a 1591 calories

je suis fatiguée mais contente d'avoir cuisiné tous

ces bons petits plats . on s'est régalés .

bonne soirée a tout le monde et a demain !!!

Commentaires

bravo tu as bien cuisiner, aujourd'hui 1 semaine de régime et - 2 kl , en mangeant de tout, en pesant et en comptant tout, bisous

Écrit par : patricia cuisine | 29/11/2017

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ton régime est appétissant.
que des bons plats,miamm,
bonne journée bizzzzzzz

Écrit par : mamimijane | 30/11/2017

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un excellent potage par contre pour la terrine pas fan de saumon ici aussi neige et pluie en plus très froid
excellent après-midi bisous

Écrit par : guy59600 | 30/11/2017

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Les commentaires sont fermés.