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17/11/2017

VENDREDI 17 NOVEMBRE 2017 !

recette WW quiche.jpg

comme je n'ai , encore aujourd'hui que , très peu 

cuisiné , voici une petite quiche WW a tester .

j'arrive plus a me lever et a ouvrir les yeux le matin .

il est vrai que je regarde la tv jusqu'a pas d'heure ...

il était 9 h 30 quand j'ai pris mon petit déj a 238 cal

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bon , j'ai quand même fait cuire des endives .

je les ai faites au cookéo

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verser 200 ml dans la cuve , éplucher les endives ,

enlever le trognon et coupez les en deux .

placez les endives dans le panier et programmez

10 mn a cuisson rapide .

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pour midi , voici ce que j'ai mangé :

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60 g de saumon fumé = 111 calories

260 g d'endives cuites = 23 calories

40 g de fromage râpé = 149 calories

50 g de pain = 135 calories

110 g de pomme = 56 calories

total de mon repas de midi = 474 calories

total a la mi journée = 748 calories

l'après midi s'est passé tranquillement .

j'ai été faire promener chipie 1/2 h pas rapide ,

puis j'ai pratiqué la même activité qu'hier

après midi , c'est a dire ne rien faire .

je suis fatiguée et je n'ai envie de rien faire .

j'espère que cela va passer car j'ai des cartons

a faire pour le déménagement ....

mais ne rien faire , a croire que ça me donne faim .

a 16 h j'ai mangé  : 30 g de pain = 81 calories

et aussi 40 g de chorizo  = 208 calories

pour le repas de ce soir:

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35 g de salade verte = 5 calories

2 c a s d'huile d'olive = 135 calories

18 g de vinaigre de noix = 1 calorie

130 g de roulé au fromage =  327 calories

125 g de yaourt nature maison = 84 calories

10 g de miel = 31 calories

total de ma journée aujourd'hui = 1909 calories 

ouille ! ça fait mal la ! le 4 h m'a tuée .....

elle n'est pas contente ma coach et demain pesée .

bonne soirée a tout le monde et a demain !!!