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12/11/2017

DIMANCHE 12 NOVEMBRE 2017 !

regime mdr.jpg

ah oui ! en voila une bonne idée .....

cool ! on va être riche comme Crésus .

aujourd'hui dimanche , le temps ne s'est

pas amélioré par rapport a hier , pluie et

pluie et vent et pluie et vent et .....

du coup , grasse matinée pour moi , puis

petit déjeuner a 238 calories

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en suivant , ma douche et hop hop hop ! en cuisine !

repas de ce midi = Couscous de cailles aux raisins : 251 c

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verser l'huile dans la cuve du cookeo ,

mettre en mode préchauffage et faire

revenir les cailles avec l'oignon , l'ail

et les raisins secs . laisser dorer 5 mn

en les tournant pour dorer l'autre côté .

ajouter les liquides , le miel , la sauce 

soja , saler et poivrer . programmer

20 mn en mode cuisson sous pression .

on sert ces cailles avec de la semoule 

de couscous préparée a ma façon : 100 g = 112 c

verser de la semoule crue dans un saladier

assez grand couvrir d'eau , verser un filet 

d'huile d'olive , filmer et 4 mn au Micro O .

voici mon assiette de ce midi pour 363 calories

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75 g de caille sans os = 120 calories

15 g de raisins secs = 46 calories

70 g d'oignon = 23 calories

5 g d'ail = 7 calories

10 g de sauce soja = 5 calories

7 g de miel = 5 calories

5 g d'huile = 45 calories

100 g de semoule de blé dur = 112 calories

en dessert une orange 42 calories

total de mon repas de midi = 405 calories

total a la mi journée = 701 calories !

et bien ? comment dire ? c'est parfait !!!

cet après midi , j'ai mis le nez dans les papiers .

j'ai rangé trié et mis en classer ; ça ! c'est fait !!!

puis , vu le temps , on n'a pas mis le nez dehors .

ma fille m'a téléphoné , on a papoté une heure ,

elle m'a passé ma petite fille qui m'a fait rigoler ,

elle est en plein dans le choix des ados de Noël .

donc , si je l'écoute , elle veut tout ce qu'il y a

dans le catalogue de Leclerc . on va y réfléchir ...

quand je l'aurai a la maison , on fera du tri ....noel approche .jpg

n'empêche que cela m'a fait rendre compte que

Noël et les fêtes approchent a grand pas ....

en attendant , il a fallu trouver de quoi manger

ce soir . pas d'idée et pas envie de me remettre en

cuisine . alors j'ai pris un joker congélateur .

et j'ai trouvé un sachet de risotto aux asperges .

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mais avant j'ai mangé deux tranches de saucisson sec 

20 g de saucisson = 72 calories

300 g de risotto aux asperges = 424 calories

37 g de pain = 100 calories

125 g de yaourt nature maison = 84 calories

10 g de miel d'acacia = 31 calories 

total de mon repas de ce soir = 711 calories

total de ma journée = 1388 calories

et ma coach qui me dit " la , ça serait bien si

on s'arrêtait " , ben oui on s'arrête la .....

elle n'est jamais contente , pfft !!!

a demain bonne soirée a vous !!!