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12/11/2017

DIMANCHE 12 NOVEMBRE 2017 !

regime mdr.jpg

ah oui ! en voila une bonne idée .....

cool ! on va être riche comme Crésus .

aujourd'hui dimanche , le temps ne s'est

pas amélioré par rapport a hier , pluie et

pluie et vent et pluie et vent et .....

du coup , grasse matinée pour moi , puis

petit déjeuner a 238 calories

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en suivant , ma douche et hop hop hop ! en cuisine !

repas de ce midi = Couscous de cailles aux raisins : 251 c

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verser l'huile dans la cuve du cookeo ,

mettre en mode préchauffage et faire

revenir les cailles avec l'oignon , l'ail

et les raisins secs . laisser dorer 5 mn

en les tournant pour dorer l'autre côté .

ajouter les liquides , le miel , la sauce 

soja , saler et poivrer . programmer

20 mn en mode cuisson sous pression .

on sert ces cailles avec de la semoule 

de couscous préparée a ma façon : 100 g = 112 c

verser de la semoule crue dans un saladier

assez grand couvrir d'eau , verser un filet 

d'huile d'olive , filmer et 4 mn au Micro O .

voici mon assiette de ce midi pour 363 calories

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75 g de caille sans os = 120 calories

15 g de raisins secs = 46 calories

70 g d'oignon = 23 calories

5 g d'ail = 7 calories

10 g de sauce soja = 5 calories

7 g de miel = 5 calories

5 g d'huile = 45 calories

100 g de semoule de blé dur = 112 calories

en dessert une orange 42 calories

total de mon repas de midi = 405 calories

total a la mi journée = 701 calories !

et bien ? comment dire ? c'est parfait !!!

cet après midi , j'ai mis le nez dans les papiers .

j'ai rangé trié et mis en classer ; ça ! c'est fait !!!

puis , vu le temps , on n'a pas mis le nez dehors .

ma fille m'a téléphoné , on a papoté une heure ,

elle m'a passé ma petite fille qui m'a fait rigoler ,

elle est en plein dans le choix des ados de Noël .

donc , si je l'écoute , elle veut tout ce qu'il y a

dans le catalogue de Leclerc . on va y réfléchir ...

quand je l'aurai a la maison , on fera du tri ....noel approche .jpg

n'empêche que cela m'a fait rendre compte que

Noël et les fêtes approchent a grand pas ....

en attendant , il a fallu trouver de quoi manger

ce soir . pas d'idée et pas envie de me remettre en

cuisine . alors j'ai pris un joker congélateur .

et j'ai trouvé un sachet de risotto aux asperges .

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mais avant j'ai mangé deux tranches de saucisson sec 

20 g de saucisson = 72 calories

300 g de risotto aux asperges = 424 calories

37 g de pain = 100 calories

125 g de yaourt nature maison = 84 calories

10 g de miel d'acacia = 31 calories 

total de mon repas de ce soir = 711 calories

total de ma journée = 1388 calories

et ma coach qui me dit " la , ça serait bien si

on s'arrêtait " , ben oui on s'arrête la .....

elle n'est jamais contente , pfft !!!

a demain bonne soirée a vous !!!

Commentaires

très joli menu et excellent les cailles et oui les enfants veulent toujours tout ce qu’il y a dans les catalogues javais le même problème avé ça mes petites filles bon maintenant elles sont plus grandes alors plus de cadeaux enveloppe comme ça elles achètent ce qu’elles veulent pareil pour le grand garçon et pour le temps pareil chez moi mais en plus neige et grêles
Très bonne soirée bisous

Écrit par : guy59600 | 12/11/2017

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