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03/11/2017

VENDREDI 3 NOVEMBRE 2017 !

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quoi que ? les leggings sont a taille élastiques ,

du moins les miens  , lol ...

allez ! dernier jour de la semaine , et dernier

jour avant le bilan , c'est a dire , la pesée ...

et je peux dire aussi , dernier jour de beau temps

et de douceur , puisque la pluie voire la neige sont

annoncés dans notre région , dés demain . brrr !!!

je suis contente , depuis quelques temps , je dors .

j'ai retrouvé le sommeil . je revis !!!

ce matin , après mon petit déj a 274 calories :

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ben j'ai attaqué direct en cuisine . je nous ai fait

un bon boeuf haché aux courgettes au cookéo !

pour 4 pers il faut :

400 g de viande de boeuf haché ; 1 c a s d'huile ;

1 gros oignon ; 3 gousses d'ail ; 3 carottes ; 1 petit

poivron ; 2 courgettes ; 2 c a s de curry ; 1 c a s de

paprika ; 2 c a s de ketchup ; 1 cube de bouillon de

boeuf ; 3 c a s de tomate concentré , 200 ml d'eau ,

du sel et du poivre .

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peler l'oignon et l'ail et couper en petits morceaux .

Laver les légumes , et couper en gros morceaux .

mettre le cookeo en mode dorer , a la fin du préchauffage ,

ajouter l'huile et faire revenir l'oignon et l'ail .

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ajouter la viande coupée en morceaux ou en boulettes ,

faire bien revenir en remuant , ajouter les épices , le

ketchup le cube de bouillon émietté . mélanger .

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ajouter ensuite tous les légumes et la sauce tomate .

saler poivrer , bien mélanger encore , recouvrir d'eau .

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fermer et programmer en mode cuisson rapide , 3 mn .

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la prochaine fois , j'y ajouterai une petite boite

de pois chiches . cela a le goût d'un couscous ,

on peut aussi le servir avec de la semoule .

dans tous les cas , même sans ça  , c'est excellent .

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110 g de boeuf haché a 15 % de MG = 277 calories

80 g de carottes = 21 calories

100 g de courgettes = 14 calories

9 g d'huile = 81 calories

30 g de pain = 81 calories

130 g ( sans la peau ) d'orange = 52 calories

total de mon repas de ce midi = 526 calories

total a la mi journée = 800 calories  tout rond !

après avoir manger , vu qu'il faisait beau et bon , j'ai

attaqué la taille des framboisiers et du forsythia .

j'en ai eu pour une petite heure malgré tout .

et j'ai vu une petite chatte isabelle qui sortait du

cabanon du jardin . je l'avais déjà vue , mais je

n'avais pas compris qu'elle s'était installée la .

décidément , c'est le cabanon aux chats celui la ...

Mimine et petit Minou y avaient élu domicile ,

a présent qu'ils ne sont plus la , la place est libre .

donc je lui ai mis un carton avec un coussin , et

je lui ai mis des croquettes et de l'eau dans deux

récipients . elle me regardait faire de loin . me

revoilà partie avec mes chats , je ne vais pas le

dire a mon mari , car il va me gronder . chaque

fois que j'arrive a m'amadouer des chats , ils

finissent tous par disparaitre , alors mon mari

m'avait bien précisé d'arrêter tout ça . j'irai tous

les jours lui apporter quelques croquettes . pas

trop non plus qu'elle ne s'y habitue pas car le jour

ou o va déménager dans un an , elle n'en aura plus .

donc , une petite poignée tous les jours , juste pour

compléter ce qu'elle attrape en chassant .

j'essaierai de la prendre en photo .

le repas de ce soir . il était prêt , le même qu'hier .

poêlée de crevettes aux nouilles chinoises 499 cal

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50 g de pain = 135 calories

total de ma journée = 1434 calories

bonne soirée a tout le monde ! moi , je m'en vais

regarde Kho Lanta ! a demain !!!