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09/10/2017

LUNDI 9 OCTOBRE 2017 !

alors ce régime ?.gif

que oui ! que oui ! moi je tiens bon !!! et vous ???

c'est lundi , une nouvelle semaine commence .

dans la joie et la bonne humeur comme toujours .

et avec le soleil svp . elle est pas belle la vie ?

moi je l'ai commencée avec un bon petit déjeuner =

le même qu'hier , avec mon pain de mie frais , et

il en reste pour demain encore : 345 calories

P1020296.JPG

pour ce midi , j'ai fait simple et rapide en cuisine ,

j'avais le ménage a faire en grand a la maison .

demain je cuisinerai un bon petit plat nouveau .

donc ben , ce matin , ménage ménage ménage .

ma maison est toute propre et elle sent bien bon .

a 11 h je me suis fait ma petite tisane = 20 calories

donc voici mon repas de midi :

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j'avais acheté du rôti de boeuf en fines tranches

dans le rayon a côté du jambon blanc

65 g les 2 tranches  = 98 calories

265 g de carottes en boite = 71 calories

un petit plaisir , 10 g de mayonnaise = 71 calories

35 g de pin = 94 calories

105 g de banane sans la peau = 93 calories

total de mon repas de ce midi = 427 calories

total a la mi journée avec le petit déj = 756 calories

comme quoi ? le petit 10 g de mayonnaise en plus

ne m'a pas fait trop de mal , côté calories .

en fait , quand je prépare mon repas , je commence 

par tout peser et noter . ainsi je vois de suite ou j'en

suis en calories , et c'est la , que je peux , si je ne suis

pas trop en hausse , ajouter un petit plus , ou pas ...

je commence a bien maitriser cette méthode et elle

me plait bien . c'est simple , on peut manger de tout

normalement , il suffit de gérer au fur et a mesure

ce qu'on mange et ce qu'on peut rajouter a notre repas .

logiquement , demain , je reçois le livre LSDP . je

pense qu'il m'apprendra encore , pas mal de choses .

j'ai hâte de l'avoir et de le lire ...

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après le repas de midi , je suis allée faire ma petite

marche avec ma petite Chipie . 1/2 heure en tout .

mais c'est de la marche rapide que je fais .

puis je me suis reposée un peu en regardant mes

mails et la tv aussi . je fais tout a la fois ...

mais a 16 h et quelques j'avais faim moua ...

alors j'ai pris 30 g de pain =

10 g de beurre = 75 calories

total de mon petit encas =   105 calories

a 18 h j'ai fait une nouvelle soupe . un vrai régal

soupe Mexicaine avec le thermomix 76 cal / pers

j'ai trouvé la recette chez Delphine mais je l'ai

faite un peu a ma façon .

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il vous faut pour 4 personnes :

1 boite de 400 g de tomates pelées ;

200 g de haricots rouges ; 1 sucre ;

1 petite boite de macédoine de légumes ;

2 petits piments d'Espelette ; 1/2 c a café

de poudre de piment de Cayenne ; 650 g d'eau .

dans le bol du thermomix , mettre les tomates , les

haricots , la macédoine et tous les piments + l'eau .

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programmer la thermomix 20 mn / Varoma / mijotage .

a la sonnerie ajouter le sucre et rectifier l'assaisonnement .

mixer 40 secondes en allant de la vitesse 5 a 9 .

tenir le petit bouchon avec un torchon . servir chaud .

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une part de la soupe Mexicaine = 76 calories

80 g de saumon fumé = 148 calories

150 g de pommes de terre grenailles = 270 calories

25 g de pain = 67 calories

125 g de yaourt nature maison = 123 calories 

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total de mon repas de ce soir = 684 calories

j'aurai pu économiser le pain , c'est sur ....

bilan de ma journée = 1596 calories

ma coach n'est pas très contente pourtant je

suis loin des 1800 calories donc , j'ai économisé .

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voila voila ! bonne soirée a tout le monde !

a demain !!! 

 

Commentaires

Joli menu je viens de voir cette soupe chez Delphine ici aujourd’hui belle journée également et ça devrait continuer
Excellente soirée bisous

Écrit par : guy59600 | 09/10/2017

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