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06/10/2017

VENDREDI 6 OCTOBRE 2017 !

regime = bienfaits du régime.jpg

et bien ! on ne s'en rends pas toujours

compte , mais le fait d'avoir pris du

poids , on n'a que des soucis .

alors vite !!!! il faut les perdre ces

fichus kilos , et tout ira mieux  .....

ce matin , petit déjeuner a 274 calories

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un peu de ménage et de rangement dans la maison ,

une bonne douche et hop !!! en cuisine !!!

je nous ai fait du poulet masala

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Pour deux personnes il vous faut :
 
500 g de blanc de poulet coupé en gros
 
morceaux ; 2 c a s de coulis de tomate ;
 
25 cl de lait de coco ; 1 oignon ; 2 gousses
 
d’ail ; 2 c a s d’huile ; 1 c a c de coriandre
 
moulue ; 1 c a c de gingembre en poudre ;
 
1 c a c de curcuma ; 1 c a c de cumin en
 
poudre ; 2 c a s de coriandre fraiche ciselée 
 
( je n'en avais pas ) sel poivre .
 
je l'ai fait au Speed Cooker . programmer a 140°
 
verser l'huile dans la cuve du Speed Cooker , 
 
ainsi que l’ail . laisser dorer quelques minutes
 
puis ajouter le blanc de poulet et toutes les épices .
 

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faire dorer 5 minutes sans cesser de remuer et
 
de mélanger . ajouter ensuite le coulis de
 
tomates et le lait de coco . saler et poivrer .
 
mélanger encore .
 

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couvrir et laisser mijoter toujours a 140 °
 
pendant 10 minutes .
 
ajouter de la coriandre ciselée si vous
 
en avez , et servir avec du riz cuit a part .
 

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et cette fois c'est sur , la cuve de ma machine

a riz est fichue . le riz accroche de plus en plus

en cuisant , donc , demain , direction le magasin

SEB pour , soit trouver une nouvelle cuve ( elle

a 24 ans donc j'en doute ) ou acheter un nouveau

appareil cuiseur de riz .

voici mon plateau de ce midi pour 645 calories :

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160 g de riz blanc = 189 calories

160 g de blanc de poulet = 192 calories

100 ml de lait de coco = 212 calories

110 g de brugnon = 52 calories

total de mon repas de midi = 645 calories 

total a la mi journée = 919 calories 

après le repas , je suis partie faire ma marche

rapide , d'une demi heure avec Chipie .

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l'après midi , j'ai fait le grand ménage dans

notre chambre . aspirateur , changement de

draps , et après la poussière , cirage des meubles .

ouf ! ça m'a pris deux bonnes heures tout ça ...

mais je suis contente c'est tout propre et ça

sent très bon la cire .

après l'effort , le réconfort = 1 tisane 20 calories

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pour le repas de ce soir , on a fini les restes ,

et j'ai ouvert une boite de sardines .

70 g de pommes de terre = 63 calories

40 g de brocolis = 8 calories

77 g de sardines au citron / basilic = 166 calories

30 g de pain = 81 calories

30 g ( compté 60 car trouvé qu'a 20 % de MG )

donc 60 g de fromage de chaumes = 120 calories

160 g de flan au lait de coco = 238 calories

total de mon repas de ce soir = 676 calories

total de ma journée complète = 1615 calories

je trouve que c'est bien , même si je suis au rouge .

demain dame balance me dira la vérité .

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bonne soirée a tout le monde . a demain !!!!!!

Commentaires

tu as bien raison pour les soucies j(ai repris 2 kl en quelques jours je suis désespérer bisous

Écrit par : patricia cuisine | 06/10/2017

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Coucou Elsa,
Excellent week-end
Bisous

Écrit par : vanni | 07/10/2017

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Les commentaires sont fermés.