MON REGIME A MOI

et bien ! on ne s'en rends pas toujours

compte , mais le fait d'avoir pris du

poids , on n'a que des soucis .

alors vite !!!! il faut les perdre ces

fichus kilos , et tout ira mieux  .....

ce matin , petit déjeuner a 274 calories

un peu de ménage et de rangement dans la maison ,

une bonne douche et hop !!! en cuisine !!!

je nous ai fait du poulet masala

et cette fois c'est sur , la cuve de ma machine

a riz est fichue . le riz accroche de plus en plus

en cuisant , donc , demain , direction le magasin

SEB pour , soit trouver une nouvelle cuve ( elle

a 24 ans donc j'en doute ) ou acheter un nouveau

appareil cuiseur de riz .

voici mon plateau de ce midi pour 645 calories :

160 g de riz blanc = 189 calories

160 g de blanc de poulet = 192 calories

100 ml de lait de coco = 212 calories

110 g de brugnon = 52 calories

total de mon repas de midi = 645 calories 

total a la mi journée = 919 calories 

après le repas , je suis partie faire ma marche

rapide , d'une demi heure avec Chipie .

l'après midi , j'ai fait le grand ménage dans

notre chambre . aspirateur , changement de

draps , et après la poussière , cirage des meubles .

ouf ! ça m'a pris deux bonnes heures tout ça ...

mais je suis contente c'est tout propre et ça

sent très bon la cire .

après l'effort , le réconfort = 1 tisane 20 calories

pour le repas de ce soir , on a fini les restes ,

et j'ai ouvert une boite de sardines .

70 g de pommes de terre = 63 calories

40 g de brocolis = 8 calories

77 g de sardines au citron / basilic = 166 calories

30 g de pain = 81 calories

30 g ( compté 60 car trouvé qu'a 20 % de MG )

donc 60 g de fromage de chaumes = 120 calories

160 g de flan au lait de coco = 238 calories

total de mon repas de ce soir = 676 calories

total de ma journée complète = 1615 calories

je trouve que c'est bien , même si je suis au rouge .

demain dame balance me dira la vérité .

bonne soirée a tout le monde . a demain !!!!!!