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22/11/2016

MARDI 22 NOVEMBRE 2016 !

regime crois en toi tu vas y arriver.png

mais bien sur que je vais y arriver , je n'irai

pas jusqu'a mettre un post it sur mon frigo ,

mais , je l'ai bien ancré , dans ma tête .

j'y mettrai certainement plus de temps que

certains et certaines , ça ! c'est sur ! mais , je

les aurai un jour , je les aurai .....

encore une bonne nuit de bon sommeil . ouf !

j'ai même rêvé que mon petit Minou était

rentré . ah si ça pouvait être vrai . cela fait déjà 

3 mois et 3 jours qu'il a disparu . je ne l'oublie

pas , les nuits , on laisse toujours le volet de

la porte ouverte , afin que si par grand bonheur

il revenait , il pourrai passer par la châtière ...

P1510059.JPG

Maman aurai perdu la sale habitude de se

lever a 3 / 4 h du matin ? je croise les doigts ...

du coup ben , quand on dort bien , on se lève

d'un bon pied et en pleine forme ; et ce matin ,

c'était le cas . levée a 7 h , j'ai pris mon petit

déjeuner , euh ... toujours le même a 9 SP ...

on ne perd pas les habitudes de 60 ans comme ça .

petit déj a 9 SP septembre 2016.jpg

dés que le taxi est parti avec Maman a

sa journée d'accueil , moi , je suis partie

faire une jolie marche bien rythmée de

3 / 4 d'heure . j'en avais besoin .

prendre l'air pour moi , c'est très important .

il pleuvinait , mais cela ne m'a pas arrêté .

a peine rentrée a la maison :

j'ai fait ma soupe a 0 SP

AAAAAAA.jpg

P1000115.JPG

voila tout ce que j'y ai mis . je change souvent

pour varier un peu les goûts . le tout a 0 SP

1 grand bol de poireaux surgelés , 2 tomates

qui s'abimaient au frigo , 1 navet , 1 sachet

de courgettes congelées , 4 carottes , du thym ,

1 feuille de laurier , du sel et du poivre .

P1000116.JPG

j'ai tout placé dans la cocotte minute .

salé poivré et j'ai couvert d'eau .

P1000117.JPG

j'ai fermé ma cocotte minute et

j'ai programmé pour 30 minutes

de cuisson sous pression .

P1000118.JPG

P1000121.JPG

puis j'ai écouté les conseils de Mado . j'ai fait

cuire un peu de riz pour midi , 100 g  3 SP

et pour accompagner mes aubergines a la

sauce tomate . Mado , tu m'as fait douter sur

le nombre de SP concernant l'huile utilisée

pour frire mes aubergines . j'ai a nouveau

regardé et c'est bien ça . ( 5 g d'huile = 1 SP . )

moi j'en ai pesé 60 g et j'ai compté  12 SP .

donc  pour mes aubergines , 12 SP / 4  =  3 SP 

je n'en ai pas utilisé plus , même si il m'en

aurai fallu un peu plus pour les dernières

lamelles d'aubergines , que j'ai cuite 

pratiquement a sec pour ne pas en rajouter .

j'avoue que les aubergines sont de vrais

éponges . je note ta façon de les cuire a la

vapeur , c'est une très bonne idée , et du coup ,

ça me fera 0 SP . merci Mado pour l'idée ! 

et j'ai fait un filet de limande 120 g 1 SP ;

et une cuillère a soupe d'huile d'olive 2 SP ;

voici mon plateau de ce midi pour 9 SP

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pas de pain , une poire en dessert 0 SP ; et je

me suis bien régalée , j'étais calée aussi . 

bilan a la mi journée =

matin 9 SP + midi 9 SP = 18 SP

mon poisson je l'ai fait cuire comme souvent

au micro ondes . un peu d'oignon , quelques

bouts de piment d'Espelette , sel poivre , un

filet d'huile d'olive , et au micro Ondes 3 mn .

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un peu de repassage cet après midi afin

de ne pas laisser accumuler le linge et 

un peu de rangement ici et la . 

pour le repas de ce soir . ma soupe 0 SP et

un yaourt nature maison sucré Stévia 3 SP

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bilan de ma journée =

matin 9 SP + midi 9 SP + soir 3 SP = 21 SP

a peine 21 SP aujourd'hui encore , sur les 30

que j'ai droit par jour . pourtant , j'ai comme

l'impression d'avoir bien mangé ...

je pense que le soir je vais essayer de faire

des petits repas plus copieux .

bonne soirée a tout le monde ! a demain !!!!!!

Commentaires

Voilà une belle assiette, dans le programme. Rappelles-toi les proportions : 1/2 assiette de légumes, 1/4 de féculent, 1/4 de protéine. Pour le soir, effectivement, c'est un peu léger. La faim peut te réveiller sur le matin. Il vaut mieux faire une bonne nuit. Tu aurais pu manger un peu du riz de midi, ou une tranche de jambon ou un œuf, pour les protéines. Plus un fruit. Bonne journée. Amicalement.

Écrit par : Mado | 23/11/2016

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de très jolies recettes!
bonne journée

Écrit par : thithoad | 23/11/2016

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moi aussi, je refait un p'tit régime !!! on va y arriver !! bisous

Écrit par : patricia | 23/11/2016

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Frire ?????
Si tu lis les conseils sur les modes de cuisson WW, où lis-tu la friture ?

Tu écris aussi aussi " ce qui reste dans le frigo, vide frigo, qui trainaient pas le frigo, j'ai cherché dans le congélateur..."
Tu ne prévois pas tous tes repas une semaine à l'avance ??? : protéines + légumes + féculents, 1 laitage, 1 fruit, 1 cc huile par repas

" Ne pas prévoir c'est déjà gémir" Léonard de Vinci.....

Bon courage Elsa

Écrit par : Jo-Elle | 23/11/2016

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