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17/10/2016

LUNDI 17 OCTOBRE 2016 !

en avant pour la minceur.gif

oui ! et c'est reparti pour une nouvelle semaine !

ce matin , j'ai pris mon petit déjeuner a 9 SP !

petit déj a 9 SP septembre 2016.jpg

 

dés que l'infirmière est arrivée pour donner la

douche a ma Maman , je me suis éclipsée avec

mon petit chien Chipie .= marche rapide 1/4 d'h .

mon dieu que j'ai apprécié . il y a la lune noire

depuis vendredi , elle nous a fait passer un W End

d'enfer ; j'avais besoin d'aller m'aérer un peu .

mon mari m'a dit en partant au boulot ce matin :

" ah que je suis content d'aller travailler aujourd'hui "

le pauvre , il en avait assez de ce w end d'enfer . et moi ,

            épuisée mamie.gif

a mon retour de la marche , je nous ai préparé

le repas pour ce midi . après avoir préparé la

gamelle pour mon mari pour ce midi , il restait

un petit pilon de poulet cuit au frigo , et deux

bouts du rôti de dindonneau de samedi midi .

c'est parfait pour moi , j'ai aussi fait cuire des

endives a la vapeur pour préparer des endives

béchamel au saumon fumé pour ce soir , et j'y

ai calé deux pommes de terre , 2 SP ; que j'ai

mangé ce midi , avec mes restes de viande 5 SP .

avec 10 g de beurre 4 SP ; et un peu de raisin 0 SP

P1540335.JPG

bilan de cette mi journée =

matin = 9 SP + midi = 11 SP =  20 SP

il m'en reste 10 pour ce soir .

AAAAAAA.jpg

Endives au saumon fumé a la béchamel

pour 2 pers = 20 SP / 2  = 10 SP par pers 

3 endives 0 SP ; 150 g de truite fumée 8 SP

pour la béchamel allégée :

1/2 lait demi écrémé 3 SP ; 4 c a s de maïzena 3 SP ;

5 g de beurre 2 SP ; 30 g de gruyère râpé 4 SP 

P1540334.JPG

nettoyer et couper en deux les endives . les déposer

dans le panier de la cocotte minute ou on a mis un

peu d'eau au fond , et cuire 10 mn . les laisser égoutter .

P1540337.JPG

entourez les , de tranches de truite fumée et

déposez les dans un plat qui va au four .

P1540338.JPG

préparez la béchamel allégée .

mettre la maïzena dans une casserole et y

verser le lait petit a petit en mélangeant .

P1540339.JPG

faire chauffer a feu très doux en remuant ,

jusqu'a épaississement . saler et poivrer .

P1540340.JPG

hors du feu , ajouter le beurre et mélangez .

verser cette béchamel sur les endives / saumon .

P1540341.JPG

saupoudrez de 30 g de gruyère râpé et

enfournez pour faire gratiner .

P1540343.JPG

pour le repas de ce soir , j'ai réussi a ne pas

dépasser les 10 SP qu'il me restait . aussi ,

je n'ai pas pris de yaourt , de toute façon ,

il y a le laitage dans la béchamel donc ...

P1540344.JPG

bilan de cette journée = 30 SP tout pile !

bonne soirée a tout le monde ! moi ce

sera devant l'amour est dans le pré .

a demain !!!

Commentaires

Pourquoi dites-vous "lune noire" ?

Il y a la nouvelle lune ( pas de lune)
Le premier quartier
LA PLEINE LUNE ( comme ce WE)
le dernier quartier

La lune noire est un point dans le ciel, pas une phase de lune...

Écrit par : Jeanne | 18/10/2016

Répondre à ce commentaire

Si Jeanne, la LUNE NOIRE EXISTE, mais c'est un phénomène rar

L’expression « lune noire » désigne habituellement une seconde nouvelle lune au cours d’un même mois. Un phénomène rare. Chez nous, la dernière lune noire remonte à mars 2014, et la prochaine est prévue pour juillet 2019.

Écrit par : Jo-Elle | 18/10/2016

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je te souhaite une belle semaine! bises

Écrit par : thithoad | 18/10/2016

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Les commentaires sont fermés.