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22/09/2016

JEUDI 22 SEPTEMBRE 2016 !

regime antidouleurs .jpg

j'ai trouvé ces astuces sur le net , et je voulais

le partager avec vous . ça peut être bien utile .

aujourd'hui , grand beau temps chez nous .

j'ai mieux dormi cette nuit . j'en avais bien besoin .

du coup ce matin , je me suis levée en pleine forme .

j'ai pris mon petit déjeuner a 9 SP

petit déjeuner a 9 SP septembre 2016.jpg

 

après ma douche et le départ de Maman a sa journée

d'accueil , je me suis installée a faire tous ses papiers .

et j'en ai eu jusqu'a 11 h 30 . mais tout est a jour .

papiers classés.jpg

puis j'ai attaqué le repas de midi .

et je nous ai fait un bon petit plat .

AAAAAAA.jpg

filet de flétan grillé , boulgour et brocolis

pour 1 personne 9 SP  , il faut : 

120 g de filet de flétan 2 SP , 1 c a c d'huile d'olive 2 SP ,

120 g de boulgour cuit 3 SP , 100 g de brocolis cuit 0 SP ,

100 g de fromage blanc a 20 % 2 SP , 1 c a c de moutarde

a l'ancienne 0 SP , sel poivre 0 SP .

P1540090.JPG

faire cuire le boulgour dans un récipient d'eau , faire

cuire le brocolis a la vapeur dans la cocote minute .

pendant ce temps , préparer la sauce pour le poisson 

en mélangeant la moutarde au fromage blanc , le sel

et le poivre . au moment de passer a table , faire

chauffer l'huile dans une grande poêle et y faire

cuire le poisson des deux côtés . 

P1540091.JPG

et voici mon assiette . j'ai très bien mangé c'était bon .

une poire en dessert 0 SP et mon repas est terminé .

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l'après midi , tandis que mon mari tondait la pelouse ,

moi , j'ai fait le grand ménage dans la maison . 

P1520312.JPG

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P1520352.JPG

repas de ce soir = 11 SP 

3 tr de mortadelle 3 SP ; de la salade verte 0 SP ;

vinaigrette allégée a 50 % 2 SP ; des carottes cuites

a la vapeur 0 SP ; 10 g de beurre vrai 2 SP ; 40 g de

pain 2 SP ; 1 fromage blanc a 20 % 2 SP !

bilan de ma journée =

matin 9 SP + midi 9 SP + soir 11 SP = 29 SP

et ben voila encore une bonne petite journée bien

maitrisée comme il se doit .

plus que demain a tenir bon et samedi , cela devrait

se voir sur la balance tous mes efforts .

Guy : je n'avais pas vu qu'il y avait une émission sur

la maladie de ma Maman hier au soir . dommage , car

j'aurai bien aimé la regarder . mais je vais essayer de

la voir en replay . merci pour l'info .

bonne soirée a tout le monde et a demain !!!

Commentaires

De jolis plats oui sur la deux et ensuite un débat
Une bonne soirée bises

Écrit par : guy59600 | 22/09/2016

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merci pour ses bon conseilles et pour ses bonnes recettes bon week-end bisous

Écrit par : popote14 | 23/09/2016

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ah ces papiers !!!!!!!!!
toujours et encore!!!!!!!!!!!
bises

Écrit par : thithoad | 23/09/2016

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Les commentaires sont fermés.