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23/07/2016

VENDREDI 22 JUILLET 2016 !

regime ( si j'abandonne maintenant .jpg

et c'est pourtant bien vrai tout ça ....

l'orage a grondé toute la nuit et la pluie est tombée

sans arrêt . j'ai très mal dormi , en plus , le chat s'est

invité dans notre lit , je pense qu'il avait peur du

tonnerre . alors je n'ai pas osé le chasser ...

ce matin je me suis levée tôt du coup , a 6 h 30 .

j'ai pris ma douche et mon petit déjeuner a 7 SP :

petit déjeuner a 7 SP.jpg

j'avais un peu trop mangé hier au soir avec la pizza ,

donc , ce matin , je n'avais pas vraiment faim .

je n'ai mangé que 3 biscottes et terminé mon beurre 

léger a 20 % de MG , que je n'aime pas trop ....

mais j'en rachèterai car je gagne 2 SP quand même .

la pluie a continué de tomber toute la matinée ,

donc , quand l'infirmière est venue doucher Maman ,

je ne suis même pas allée chercher le pain au village .

j'en avais au congélateur et ça m'a bien dépannée .

le repas de midi , le voici :

P1530340.JPG

100 g de pavé de saumon 4 SP cuit au micro Ondes

avec du jus de citron du sel et su poivre 0 SP . je

l'ai accompagné de la ratatouille faite hier avec les

légumes adéquats 0 SP et a peine un filet d'huile

d'olive 2 SP . 40 g de pain 2 SP et une pêche 0 SP .

total de mon repas de midi = 8 SP 

bilan de cette demi journée =

matin 7 SP + midi 8 SP = 15 SP 

et pour le repas de ce soir , je nous ai fait une petite 

quiche a la ratatouille WW pour 4 SP / personnes

 

AAAAAAA.jpg

il nous faut pour 4 personnes :

2 oeufs , 40 g de farine , 250 ml de lait écrémé ,

30 g de gruyère allégé , 1 portion de ratatouille

soit la valeur d'une boite 4 / 4 , 2 tr de jambon

de volaille , ou du blanc de dinde , sel poivre .

P1530346.JPG

préchauffer le four a 180 ° .

mélanger les oeufs avec la farine , le lait et le

gruyère râpé . saler et poivrer , juste une pincée

de chaque . ajouter la ratatouille bien égouttée .

P1530344.JPG

couper les tranches de jambon en lanières .

Verser ce mélange dans un moule en silicone ,

disposer les lanières sur le dessus et enfourner

40 minutes .  ( prolonger si besoin le temps )

voici mon assiette de ce soir : avec un fromage

blanc a 0 % 2 SP et mon repas est tout léger 

P1530347.JPG

bilan de cette journée :

matin 7 SP + midi 8 SP + soir 6 SP = 21 SP  !!!!!

Commentaires

Je te souhaite, une belle et bonne journée.
Ta quiche à la ratatouille est superbement alléchante...

Bisous.

Écrit par : vanni | 23/07/2016

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très jolie quiche chez nous rien mais il a dû y avoir des orages à certains endroits car ce matin le temps était bizarre
Excellent après-midi bisous

Écrit par : guy59600 | 23/07/2016

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