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06/04/2016

MARDI 5 AVRIL 2016 !

régime assiette équilibrée : jour.jpg

j'ai trouvé cette image sur le net . c'est WW qui l'a publiée 

et cela concerne les SP ( le programme feel good ) .

cela me tracassait quand même de ne pas arriver a gérer

mon quota journalier . alors j'ai fouillé et j'ai trouvé ceci .

je l'ai agrandie au maximum , mais je ne sais pas si vous

allez réussir a lire correctement les explications pour une

journée type . donc , voici pour vous , le résumé de

tout ça bien détaillé . 

LIQUIDES : 1 ; 5 a 2 . litres de liquide , dont 1 litre d'eau

MATIERES GRASSES VEGETALES : ( huile de

préférence ) soit 2 / 3 portions par jour

LAITAGES : yaourts , fromages blanc , petits suisses , ou

fromages

LEGUMES : crus ou cuits , de préférence de saison , entre

1/2 a 1/3 de l'assiette et minimum 300 g par jour

FRUITS : 200 g par jour

ALIMENTS RICHES EN PROTEINES : viandes , poissons 

oeufs , mais aussi , légumineuses ou dérivés du Soja . 1/4

de l'assiette au moins une fois par jour

FECULENTS : céréales , légumineuses , pomme de terre , 1/3

a 1/4 de l'assiette selon le plat , et au moins a deux repas par

jour voire 3 si désiré .

NOTRE CONSEIL : répartir vos apports journaliers sur au

moins  , 3 repas par jour ( petit déjeuner , déjeuner et dîner )

+ 1 ou 2 collation si désiré .

voila le résumé du programme WW Fell Gool soit en SP .

Jeanne , oui j'ai reçu un joli colis mais non , je n'ai rien pour

expliquer le programme . pour cela il aurai fallu que je

prenne un abonnement pour avoir toutes les astuces en main 

donc , je m'aide en fouillant ici et la sur le net mais j'avoue

que cela n'est pas aussi facile que je le pensais .

tu vas rire , j'ai mis l'image ci dessus en fond d'écran ...

petit déj a 9 SP.jpg

Joëlle , je sais que mon cher petit déjeuner me pends trop de

points . pour le beurre j'ai déjà diminué j'en prenais 20 g et

je suis passée a regrets a 10 g j'en ai juste pour colorer ma

tartine MDR ! après dans la journée je n'utilise plus rien en

matières grasses ou vraiment rarement 1 c a c d'huile pour

faire griller la viande ( steaks ) mais c'est pas tous les jours .

donc tu vois , je n'utilise même pas tout ce que j'ai droit .

bon aujourd'hui une chose est sure , je ne devrais pas

dépasser mes 30 SP journaliers . je suis malade , j'ai très

mal a la gorge donc j'ai du mal a avaler ( sauf le petit déj )

et j'ai mal a la tête . j'ai attraper froid dimanche au jardin .

pour midi , j'ai juste mangé un bol de soupe a 1 SP

P1520515.JPG

Maman est encore tombée cette nuit et s'est fait mal au

dos . j'ai fait venir le médecin ce matin qui l'a faite

hospitalisée pour des examens . c'était prévu de toute 

façon mais du coup ça été plus rapide que prévu . 

hopital bagneres.jpg

son admission était pour 15 h . juste le temps de lui

préparer une petite valise avec ses affaires que j'ai

eu beaucoup de mal a faire car ça n'allait pas trop .

finalement , je me suis prise la température et

j'avais 39.5 ° . malgré tout j'ai accompagné Maman

tant bien que mal a l'hôpital , de toute façon , je

n'avais pas le choix , mais j'ai bien regretté d'avoir 

refusé l'ambulance que le médecin m'avait proposé .

heureusement qu'il n'y avait que 6 km a faire pour

l'y emmener . je n'aurai pas pu aller plus loin .

a 18 h mon mari m'y a rejoint en sortant du travail

et nous sommes rentrés a la maison tous les deux .

a 19 h , j'étais au lit après avoir pris des médicaments

que j'avais a la maison . j'ai passé une mauvaise

nuit , mais ce matin ça va un peu mieux et je n'ai

surtout plus de fièvre .

a 14 h j'irai a l'hôpital voir Maman . ce matin je me

repose un peu car j'en ai bien besoin .

j'ai hâte de savoir comment s'est passé sa nuit ...

du coup hier , pas de soucis , je n'ai pas explosé

le quota de mes points journaliers .

le petit déjeuner a 9 SP + le bol de soupe a 1 SP

ce qui me fait un total de 10 SP !

et je pense qu'aujourd'hui avec le mal a la gorge

que j'ai encore je ne vais pas mangé beaucoup .

bonne journée et a ce soir !

 

 

08:03 Publié dans BILAN | Lien permanent | Commentaires (4)

Commentaires

Heureuse d'avoir de tes nouvelles
Repose-toi du mieux possible
Bises à ta Maman.

Écrit par : Jo-Elle | 06/04/2016

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et bien , pas de chance, repose toi et soigne toi bien bisous à ta maman courage bisous

Écrit par : patricia | 06/04/2016

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triste nouvelle pour ta maman je t'avais fais un petit mot hier soir car j'avais été étonné de ne pas avoir eus de news j'espère que ce n'ai pas trop grave tu nous en diras plus ce soir et soigne toi bien
excellent après-midi bisous

Écrit par : guy59600 | 06/04/2016

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Coucou Elsa,
Soigne toi bien, avec le temps qu'on n'a on ne sait plus comment s'habiller...ce mois d'avril est plus que capricieux.
J'espère que ce n'ai pas trop grave pour ta maman, et quelle pourra bientôt à nouveau rentrée.
Courage, et une belle journée
Bisous.

Écrit par : vanni | 06/04/2016

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