http://www.google.com/analytics/ http://www.xiti.com/

31/03/2016

JEUDI 31 MARS 2016 !

regime tableau points WW gagnés en marche .jpg

j'ai découvert ce tableau sur le net , qui donne les

points gagnés suivant notre poids , quand on marche ,

pendant un certain temps .

et ça ! c'est génial de chez génial !

quand je pourrai aller marcher a nouveau , je gagnerai

quelques points que je pourrai diminuer de mon quota

journalier . c'est une idée qui me plait bien ça !

aujourd'hui , ce n'est pas le cas vu la grisaille et la bruine

qui est tombée toute la journée . ceci dit , j'ai malgré tout

fait un peu de marche ce matin pour aller chercher le

pain tout en haut du village , mais je n'ai pas regardé le

temps que j'y ai mis , surtout que j'ai fait une halte chez

ma copine Babeth pour prendre un café ...

mais avant d'y aller , j'avais pris mon petit déjeuner = 9 SP

P1520339.JPG

P1520344.JPG

P1520453.JPG

a ce sujet , merci Joëlle pour toutes les infos que tu me

donne , concernant  les oranges . je comprends mieux .

pour le repas de midi , j'avais des restes de légumes ,

genre ratatouille et nous les avons terminés = 2 SP

pour la petite cuillère d'huile de cuisson = 1 SP.

pour les protéines , c'est deux tranches de filet de poulet

rôti qui en aurons fait les frais avec deux cornichons = 2 SP

et 40 g de pain = 2 SP + 40 g de merzer = 4 SP

petit déjeuner =  9 SP  + repas de midi =11 SP = 20 SP

et cet après midi , j'ai fait des papiers . et je suis a jour !

et puis j'ai fait un bon velouté de poireaux . merci Joëlle .

j'ai trouvé la recette sur son blog :

http://maigrirbonetbien.canalblog.com

voici la recette vite faite avec le thermomix

AAAAAAA.jpg

VELOUTE DE POIREAUX

recette pour 4 personnes = 2 SP par personne

P1520467.JPG

3 petits poireaux = O SP , 2 c a c d'huile d'olive = 1 SP ,

1 cube de Bouillon = 1 SP , 100 g de pommes de terre

= 2 SP , 2O CL de lait demi écrémé = 4 SP , et 30 cl d'eau .

soit un total de 8 SP qu'on divise par 4 =  2 SP par personnes

P1520465.JPG

Nettoyer les poireaux sous l'eau en les coupant en deux .

les couper en tronçons et les mixer 5 Secondes / Vitesse 5 .

Ajouter l'huile et cuire 5 minutes / Varoma / Vitesse 1 .

Ajouter enfin les p de terres coupées en cubes , le lait , le

cube , et l'eau . Programmer 20 minutes / a 100 ° / Vitesse 1 .

P1520466.JPG

a la fin de la cuisson , Mixer 1 minute / vitesse 10 en tenant

le bouchon avec un torchon épais pour ne pas se brûler .

c'est une recette vite faite et délicieuse . elle est pour ce soir .

et j'ai goûté a 16 h 30 avec une tisane tilleul / citron et 3 petits

biscuits vanille citron a 3 SP les trois .

P1520393.JPG

petit déjeuner = 9 SP + repas de midi = 11 SP = 20 SP

+ le goûter = 3 SP et on arrive  23 SP . il me reste 7 SP

pour le repas de ce soir . j'ai ce qu'il faut au frigo .

P1520468.JPG

je l'ai commencé,  par un bon bol de velouté  a  2 SP et je

nous ai fait une salade avec une endive chacun = 0 SP +

1/2 tomate = 0 SP des champignons de paris émincés = 0  SP

je me suis autorisée une vinaigrette normale mais allégée ,

soit 15 g = 2 SP . puis , j'ai mangé 6 tr de bacon soit 80 g =

2 SP + 25 G de pain = 1 SP et un  yaourt nature maison = 2 SP

soit un total pour ce repas de ce soir de = 9 SP ! 

P1520470.JPG

P1520469.JPG

bilan définitif de ce jeudi = 32 SP ! dont 2 SP de ma réserve 

finalement , je me rends compte que ce programme n'est

pas si compliqué que ça a gérer . et en plus , je mange bien .

certes , ça me demande plus de temps pour faire les calculs

de tout ce que je mange dans la journée mais bon , si la

balance penche du bon côté les samedis matins ça me va !

je croise d'ores et déjà les doigts , pour que ce soit le cas .

et demain , c'est le dernier jour de la semaine , et je n'ai

utilisé que 4 SP de ma réserve hebdo qui est de 28 SP .

et voila comment se termine cette journée de jeudi ;

je vous souhaite de passer une belle soirée !

a demain !!!

 

30/03/2016

MERCREDI 30 MARS 2016 !

regime ( musculation.jpg

et ben !!! ça va faire mal , très mal ......

enfin du grand soleil tout aujourd'hui chez nous ;

j'en ai profité pour faire une machine , et tout est

sec ce soir , j'ai tout ramassé . j'aime ça quand le

linge ne traine pas . j'ai aussi fait le ménage dans

la maison . voila ! c'était mon sport a moi ça !

ce matin , j'ai pris mon petit déjeuner , et je l'ai 

légèrement modifié . j'ai écouté le conseil de Joëlle ,

celui de prendre carrément une orange a la place

du jus , tout prêt .  et cela me fera gagner malgré

tout 3 SP vu que une orange ne coûte que 0 SP .

ça prends un peu plus de temps mais bon ...

c'est peut être bizarre mais c'est le principe WW .

P1520453.JPG

P1520339.JPG

P1520344.JPG

du coup , mon petit déjeuner ne coûte que  = 9 SP 

cette nuit j'ai bien dormi ; j'ai récupéré un peu .

et j'ai trouvé la solution , vu que maman se lève

toujours aux alentours de 4 h du matin , j'ai mis

mon réveil a sonner a cette heure la et j'irai l'aider

a se lever pour qu'elle puisse faire ses affaires puis

je la recoucherai et j'aurai l'esprit tranquille donc ,

je pense que je pourrai me rendormir un peu .

et le repas de midi était prêt lui aussi , nous avons

terminé le cake thon courgettes jambon = 6 SP .

P1520403.JPG

40 de pain = 2 SP + une poire en dessert = 0 SP

bilan : petit déj = 9 SP + repas midi = 8 SP = 17 SP

ben du coup , cela me laisse de la marge pour ce soir ;

mais voila ! a 16 h j'avais faim , donc , no soucis , j'ai

pris une tisane = 0 SP et 3 petits biscuits a 1 SP le

biscuit  soit  3 SP ce petit goûter et ça m'a permis

d'attendre le repas du soir sans craquage .

P1520391.JPG

P1520392.JPG

me voila a 20 SP . il m'en reste 10 pour le repas du soir ! 

et vu que ce matin mon voisin est venu me porter des

oeufs tout fraichement pondus par ses poules , j'ai de

suite pensé a faire des oeufs a la coque . en plus , j'adore

ça mon mari et Maman aussi . donc , adjugé ! vendu !

P1520457.JPG

1 oeuf entier = 3 SP donc , vu que j'en ai mangé deux = 6 SP

plus 3 tr de pain de mie WW a 1 SP la tranche = 3 SP

et mon yaourt nature maison = 2 SP

total de mon repas de ce soir = 11 SP

et finalement ma journée se termine avec 2 SP en plus

de mes 30 prévus , mais , nous sommes mercredi , et ,

je n'ai pas encore touché a mes SP de réserve donc ,

tout va bien ! tout va , même , très bien !

total de ma journée de ce mercredi = 32 SP

dont 2 SP pris sur ma réserve hebdomadaire  !

je vous souhaite de passer une belle soirée !

a demain !!!

20:19 Publié dans DIETETIQUE | Lien permanent | Commentaires (4)

29/03/2016

MARDI 29 MARS 2016 !

filles-mecs-régime.jpg

la vie est injuste ! pourquoi les hommes qui mangent

comme nous , voire plus , ne prennent pas un gramme

de graisse ? mais dites moi , pourquoi ?

ce matin , réveillée a 4 h car Maman est encore tombée

du lit . après l'avoir relevée avec l'aide de mon mari , elle

avait beaucoup de mal a se tenir sur ses jambes . mais

elle n'avait , heureusement mal nulle part ; nous l'avons

remise au lit , puis , impossible de me rendormir ;

donc , a 4 h 30 je prenais mon  petit déjeuner a 12 SP !

petit déjeuner 12 SP.jpg

je commence fortement a m'inquiéter de son avenir chez

nous . on la voit dégringoler de jour en jour . et on est

impuissant , on ne sait plus quoi faire ni comment faire .

c'est une sale maladie Athzeimer . ça diminue les

personnes a vitesse grand V . et on ne peut rien y faire .

heureusement que mon mari est en congés cette semaine ;

car lui aussi a eu sa nuit " raccourcie " et mouvementée .

et aujourd'hui c'est sa journée d'accueil de jour a la maison

de retraite . je ne pensais vraiment pas qu'elle allait pouvoir

y aller . puis , je l'ai levée malgré tout a 8 h et la , ben comme

si de rien n'était , elle s'est levée et a pris son petit déjeuner

normalement . je l'ai aidée a faire sa toilette et a s'habiller ,

et a 9 h , le taxi est arrivé , et elle est partie avec lui .

mon mari s'était levé tôt lui aussi et m'a dit " allez ! prépare

toi , on s'en va " ??? ah bon ??? on va ou ??? " promener et

se changer un peu les idées " me réponds t'il . ben ok !

et a 10 h , nous sommes partis a la grande ville .

oui mais voila ! a midi forcément , c'était resto !!!

faux-filet-de-boeuf-borneo.jpg

j'ai mangé un beau faux filet bien saignant comme j'aime

soit 120 g = 6 SP et des h verts pas assaisonné et une pomme

de terre au four 150 g = 3 SP que j'ai mangé avec une sauce

au fromage blanc persillée = 2 SP . et en dessert , un fromage

blanc au coulis de fruits rouges = 5 SP  ! je me suis régalée !

total petit déjeuner = 12 SP + repas du midi = 16 SP = 28 SP

certes , j'ai explosé le budget points de la journée mais une

chose est sure , nous nous sommes bien changé les idées .

nous avons récupéré Maman avant de rentrer a la maison .

elle était très contente de nous retrouver tous les deux et

de rentrer a la maison . c'est son point de repère la maison .

et pour le repas de ce soir , et ben j'ai fait diète complète .

trop mangé ce midi , donc , pas faim ce soir . 

du coup ! je suis ok pour le bilan journalier et il me reste

2 SP ! c'est parfait comme dirait l'autre ...

AAAAAAA.jpg

et enfin aujourd'hui , je vais vous noter la recette de mon

cake thon courgettes jambon

pour 4 parts = 6 Smarts-Points

100 g de farine , 1 sachet de levure chimique , 2 oeufs ,

140 g de thon au naturel en boite égoutté , 60 g de

jambon blanc coupé en petits cubes , 3 c a c d'huile ,

1 tomate coupée en cubes , 100 g de courgette coupée

en cubes , 2 pincées de sel , 1 pincée de poivre , 100 ml

de lait demi écrémé .

P1520402.JPG

Préchauffer le four a 180 ° .

P1520397.JPG

dans un petit saladier , émiettez le thon et le jambon .

réservez . dans un autre saladier plus grand , versez la

farine , la levure et les oeufs . mélangez bien le tout .

P1520399.JPG

ajoutez peu a peu l'huile et le lait en mélangeant bien .

incorporez le thon et le jambon , mélangez encore et

enfin , ajoutez les  dés de courgettes et de tomates .

mélangez encore soigneusement le tout , salez et poivrez .

Versez dans quatre petits moules individuels ou un

grand . enfournez pendant 35 a 45 mn selon les fours .

P1520403.JPG

et régalez vous pour peu de Smarts-Points !

je vous souhaite de passer une bonne soirée !

moi , logiquement je devrais regarder la 6 

The Island seuls au monde , mais je risque

fort de m'endormir avant la fin . 

Bienvenue aux nouveaux inscrits a ma news .

a demain !