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09/05/2015

SAMEDI 9 MAI 2015 !

balance jle crois pas.gif

79 kg !!!  78.300 kg  !!!  moins 700 g !!!  yes !!!

réglette 78.300 kg.jpg

voici ma nouvelle réglette mise a jour !

je ne pensais pas avoir perdu avec le repas

d'anniversaire d'hier . comme quoi ...

en une semaine , j'ai perdu 70O g , du

coup , je ne change rien a mon régime a

moi , donc , je continue sur cette lancée .

et je suis vraiment contente .

mon petit mari a perdu 500 g lui aussi .

 

balcne ( mdr ).jpg

 

comme prévu , ce matin j'étais aux fourneaux .

et comme prévu , j'ai cuisiné la recette que

je vous annonçait hier soir , a savoir , le poulet

épicé et semoule a la courgette . c'était un

vrai régal . franchement je la referai .

voici le plateau de mon petit déjeuner .

comme d'habitude , rien n'a changé .

 

P1490103.JPG

 

voici la recette du poulet épicé semoule courgette 

pour deux personnes = 7 pts WW par pers .

2 blancs de poulet le jus d'un demi citron vert

ou jaune plus 1/2 et des quartiers pour servir .

2 c a c de harissa , moi je n'en avais pas j'ai

fait avec du ras el hanout ; 60 g de semoule

de couscous , 1 courgette coupée en petits

cubes , et une poignée de menthe fraiche

ou comme moi ,de la menthe en feuille séchée .

réalisation

a l'aide d'un couteau bien aiguisé , faites

3 entailles dans les blancs de poulet .

mélangez le jus du citron a l'harissa et

couvrez en les blancs de poulet .

préchauffez le grill du four et recouvrez

la plaque de cuisson avec du papier alu .

badigeonnez la feuille d'alu avec 1 c a c

d'huile , déposez les blancs de poulet

dessus et faire cuire 10 a 15 mn sous le

grill en les tournant a moitié cuisson .

pendant ce temps , mette la semoule dans

un grand récipient et recouvrez la avec

de l'eau bouillante . couvrez et laissez

reposer 5 minutes , puis émiettez la

semoule a la fourchette .

versez le restant d'huile ( 1 c a c )

dans une poêle anti adhésive et faites

sauter les dés de courgettes de tous

les côtés pour les faire bien dorer .

ajoutez la courgette , la menthe et

le jus du demi citron restant a la

semoule . mélangez bien et servez

accompagné des quartiers de citron .

je vous assure que c'est délicieux .

donc , voici mon plateau de ce  midi .

 

P1490139.JPG

 

un plat bien parfumé , genre " tajine  " .

et il est assez vite fait aussi . a 11 h

les assiettes étaient prêtes , il ne restait

plus qu'a les réchauffer au Micro Ondes .

j'ai aussi fait , une grande marmite de

ratatouille ce matin .

 

P1490142.JPG

 

le repas de ce soir a été vite fait .

on a mangé deux oeufs frits sur un beau lit

de ratatouille un peu de pain et un yaourt .

voici la plateau de ce repas de ce soir . 

 

P1490144.JPG

je vous donne RDV dés demain soir

pour le résumé de ma journée de

dimanche  . bonne soirée  !

 

20:10 Publié dans DIETETIQUE | Lien permanent | Commentaires (0)

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