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18/12/2017

LUNDI 18 DECEMBRE 2017 !

avant et après les fêtes.jpg

oh mon dieu ! pas a ce point quand même .....

ceci est un avertissement pour ne pas trop

engloutir pendant les fêtes sinon aie aie aie ...

allez ! c'est parti pour une nouvelle journée !

je l'ai commencée avec mon petit déj a 339 cal

petit déjeuner 339 cal.JPG

j'ai enchaîné par une douche , un brin de ménage

et hop ! direct en cuisine pour préparer le repas

pour demain midi . étant donné que mon mari

emmène sa gamelle au bureau , je dois m'organiser  .

et j'aurai ainsi , mon repas de demain midi , prêt .

j'y ai gouté , car ça sentait trop bon , c'est une tuerie ...

et je nous ai fait un bon boeuf stroganov au cookeo .

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2019 calories pour la recette entière
 
505 calories pour une personne .
 
recette pour 4 personnes , il vous faut :
 
800 g de boeuf paleron ou autre viande de boeuf : 1440 cal
 
400 g de champignons de Paris pelés = 60 cal
 
2 oignons pelés ( 327 g ) = 108 cal
 
30 g de beurre = 225 cal
 
50 g de farine = 169 cal
 
1 cube de bouillon de boeuf = 17 cal
 
20 cl de vin blanc qui va s’évaporer a la cuisson = 0 cal
 
du sel et du poivre .

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en mode manuel , puis dorer , placer le beurre et
 
les oignons coupés en lamelles . laisser blondir
 
4 mn sans attendre la fin du préchauffage . 
 
ajouter les champignons coupés en deux ou trois ,
 
mélanger , ajouter la viande coupée en cubes et
 
mélangez bien pendant 2 bonnes minutes .
 
saler et poivrer . 
 

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Saupoudrez de farine , mélangez et mouillez avec
 
le bouillon fait avec 20 cl d ‘eau et le cube .
 
mélangez puis ajouter le vin blanc .
 
revenez au mode manuel puis cuisson sous
 
pression 25 mn . servir tel quel , ou avec du riz
 
de la semoule de couscous , des tagliatelles ect ect ..
 
mais n’oubliez pas de comptabiliser les calories et
 
a les rajouter a celles du plat .
 

miam mais , vivement demain que je me régale .

mais aujourd'hui midi , j'ai improvisé avec des restes .

mais je me suis régalée aussi , même si a 15 h j'avais 

déjà faim . grrr !!! mais j'ai résisté jusqu'à 16 h ....

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100 g de saumon fumé = 185 calories

180 g d'endives cuites vapeur = 16 calories

40 g de fromage râpé = 149 calories

30 g de pain = 81 calories

80 g de banane pesée sans la peau = 81 calories

total de mon repas de ce midi = 502 calories

total des calories a la mi journée = 776

bon ça va . j'ai de la marge pour ce soir ;

a 16 h , j'ai bu une tisane et mangé une pomme .

20 calories pour le sucre et 77 calories pour la pomme

me voila a présent a 873 calories . yeah ! cool !!!

et pour le repas de ce soir , j'ai fait une quiche .

oui vous avez bien lu , une vrai quiche Lorraine .

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aujourd'hui c'était cuisine cuisine et encore cuisine ....

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un quart de ma quiche = 456 calories

35 g de salade verte et vinaigrette légère = 53 calories

125 g de yaourt nature maison = 84 calories

22 g de pain pour manger avec la salade = 59 calories

et c'est ainsi que je termine ma journée a 1525 calories .

bonne soriée a tout le monde est a demain !!!!

17/12/2017

SAMEDI 16 ET DIMANCHE 17 DECEMBRE 2017 !

regime ATTENTION !!!.jpg

donc attention avec les fêtes de fin d'année ,

de ne pas trop en manger .

mon petit déjeuner de ce matin a 339 calories

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repas de samedi midi :

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reste de mon tajine de poulet  = 395 calories

100 g de semoule de couscous = 110 calories

et une pomme en dessert

pour le repas du samedi soir

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de la salade verte et 2 crêpes fourrées jambon champignons .

aujourd'hui dimanche . matin même petit déjeuner

repas de ce dimanche midi :

1/2 magret grillé ( 120 g ) = 426 cal

120 g de H verts de mes conserves = 25 calories

9 g de beurre pour les H Verts = 68 calories

5 g d'ail pour les H Verts = 7 calories

120 g de tarte tatin = 312 calories

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et mon repas de midi m'a coûté en calories = 838 calories

mon repas de ce soir

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c'est mon mari qui a cuisiné . il avait trèèès faim .

il avait envie de pâtes mais pas que .

avec du beef haché et sauce bolognèse qu'il a fait .

110 g de steack haché a 15 % = 277 calories

60 g de tomacouli = 16 calories

200 g spaghettis 220 calories

125 g de crème canette vanille = 155 calories

total de ma journée = 1506 calories

et voila le récapitulatif de ces deux dernières journées .

bonne soirée a vous et a demain !!!

oups.gif

PS  !!!!!!!  PESEE DE SAMEDI  !!!!

j'avais pourtant une bonne nouvelle a vous

annoncer et j'ai complètement zappé . rho !

merci Patricia pour le rappel .

donc samedi ! bonne nouvelle ! moins 400 g .

me voila a 77 . 100 kg 

elle est pas belle la vie ? ça descends ça descends ....

 

15/12/2017

VENDREDI 15 DECEMBRE 2017 !

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dernière ligne droite avant la pesée .

journée chargée pour moi aujourd'hui .

j'ai pris mon petit déjeuner a 339 cal

une douche et me voila partie a la grande ville .

je suis passée d'abord voir ma belle fille a son

travail pour lui porter les bocaux de foie gras

que j'avais fait quelques jours plus tôt .

ah elle était contente ma petite belle fille ....

et moi aussi j'étais contente de lui faire plaisir .

puis j'ai rejoint mon mari chez le banquier pour

signer l'accord du déblocage des fonds pour

payer le terrain . ça ! c'est fait !

puis , pile a midi , via le resto buffet Chinois .

et la ! on s'est régalés . mais , sagement quand même .

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et voici le détail de ce que j'ai mangé ce midi :

185 g de crevettes roses = 144 cal

139 g de rouleaux de printemps = 118 cal

75 g de nems = 195 cal

46 g de beignets de crevettes = 163 cal

10à g de riz cantonnais = 165 calories

140 g de poulet préparation Chinoise = 217 calories

196 g de litchis = 150 cal

64 g de mangue = 37 cal

100 ml de cocktail de la maison = 127 cal

total de mon repas de ce midi = 1316 cal

ah ben oui . quand même ....

a cela j'ajoute mon petit déjeuner

1590 calories au total .

mais ce soir c'est diète . donc , ça va ?

et ce soir , c'est la finale de Kho Lanta .

bonne soirée a tout le monde et a demain !!!