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18/11/2017

SAMEDI 18 NOVEMBRE 2017 !

balance on a dit les deux pieds.jpg

ben quoi ? ils y sont les deux pieds ....

bon ok , j'ai repris un peu de poids .

pfttt !!! ça ne va plus ça , il faut 

absolument que je supprime le 4 h .

surtout que je prends du chorizo et

du pain , tout ce qu'il ne faut pas .

alors aujourd'hui , me voila a : 78 kg !!!

et oui !!! merci le chorizo ! pffttt ! grrr !

allez ça suffit les bêtises . on se reprends

et terminé les écarts surtout de ce genre .

aujourd'hui , levée tôt , j'ai pris mon cher

petit déjeuner retrouvé :

P1010071.JPG

et oui ! on a fini la brioche hier matin .

puis , après la douche , direct les fourneaux :

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Sauté de veau au cookeo , pour 4 personnes =
 
341 calories pour 1 pers .
 
il vous faut = 600 g de filet de veau coupé
en gros morceaux . 3 tomates , 2 échalotes
ou oignon , 1 c a s de concentré de tomates ,
4 carottes , 1 verre de vin blanc , 1 gousse
d'ail , 400 g de champignons de Paris ,
1 filets d'huile d'olive , du persil , du sel
et du poivre .

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préparer tous les ingrédients . tomates
oignons et ail , coupés en morceaux ,
carottes et champignons en rondelles
faire revenir la viande dans la cuve du
cookéo avec l'huile . ajouter tous les

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ingrédients en même temps . saler et
poivrer , mélanger bien . mode cuisson
rapide pour 20 minutes . c'est prêt !!!
 
voici mon assiette :

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106 g pour une orange en dessert = 42 calories

37 g de pain = 100 calories

total de mon repas de midi = 483 calories

total a la mi journée =  757 calories

en fin d'après midi j'ai fait une soupe au vermicelle .

demain je vous donne la recette , c'est promis ;

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P1020715.JPG

1 bol de soupe au vermicelle = 145 calories

80 g de jambon blanc = 109 calories

430 g d'endives = 39 calories

37 g de pain = 100 calories

100 g de fromage blanc a 40 % = 117 calories

5 g de sucre roux = 20 calories 

et ben ma journée se termine a 1398 calories ! 

waouh ! suis contente la ! et pas de grignotage .

tu vois quand je veux .....

bonne soirée et a demain !!!

!!

17/11/2017

VENDREDI 17 NOVEMBRE 2017 !

recette WW quiche.jpg

comme je n'ai , encore aujourd'hui que , très peu 

cuisiné , voici une petite quiche WW a tester .

j'arrive plus a me lever et a ouvrir les yeux le matin .

il est vrai que je regarde la tv jusqu'a pas d'heure ...

il était 9 h 30 quand j'ai pris mon petit déj a 238 cal

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bon , j'ai quand même fait cuire des endives .

je les ai faites au cookéo

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verser 200 ml dans la cuve , éplucher les endives ,

enlever le trognon et coupez les en deux .

placez les endives dans le panier et programmez

10 mn a cuisson rapide .

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pour midi , voici ce que j'ai mangé :

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60 g de saumon fumé = 111 calories

260 g d'endives cuites = 23 calories

40 g de fromage râpé = 149 calories

50 g de pain = 135 calories

110 g de pomme = 56 calories

total de mon repas de midi = 474 calories

total a la mi journée = 748 calories

l'après midi s'est passé tranquillement .

j'ai été faire promener chipie 1/2 h pas rapide ,

puis j'ai pratiqué la même activité qu'hier

après midi , c'est a dire ne rien faire .

je suis fatiguée et je n'ai envie de rien faire .

j'espère que cela va passer car j'ai des cartons

a faire pour le déménagement ....

mais ne rien faire , a croire que ça me donne faim .

a 16 h j'ai mangé  : 30 g de pain = 81 calories

et aussi 40 g de chorizo  = 208 calories

pour le repas de ce soir:

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35 g de salade verte = 5 calories

2 c a s d'huile d'olive = 135 calories

18 g de vinaigre de noix = 1 calorie

130 g de roulé au fromage =  327 calories

125 g de yaourt nature maison = 84 calories

10 g de miel = 31 calories

total de ma journée aujourd'hui = 1909 calories 

ouille ! ça fait mal la ! le 4 h m'a tuée .....

elle n'est pas contente ma coach et demain pesée .

bonne soirée a tout le monde et a demain !!!

16/11/2017

JEUDI 16 NOVEMBRE 2017 !

beurre maison au fouet.jpg

ce n'est pas forcément régime cette recette , mais

vu qu'on approche des fêtes alors , ça peut servir ....

aujourd'hui , je n'ai rien fait , mais alors , rien du tout .

bah oui ! il y a des jours comme ça , et c'était aujourd'hui .

je me suis levée , j'ai pris mon petit déjeuner a 238 calories

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mis a part aller donner les croquettes a la minette

du jardin , étendu une lessive et préparer mon

plateau de midi , je n'ai pas vu passer la matinée .

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315 calories mon assiette de boeuf en daube .

230 g une orange énorme = 92 calories

30 g de pain = 81 calories

total de mon repas de ce midi = 488 calories

total a la mi journée = 743 calories

l'après midi est passée trop vite . il y en a qui

s'ennuie , mais pas moi . j'ai regardé un joli

film de Noël sur la une et 16 h est arrivé .

le repas de ce soir vite fait bien fait :

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280 ml de soupe maison de légumes =104 calories

100 g de langue de boeuf du commerce = 142 calories

125 g de yaourt maison nature = 84 calories

10 g de miel pour le yaourt  = 31 calories

et ben je termine ma journée a 1104 calories .

et avec ce que j'ai fait c'est bien suffisant . lol .

mais demain , au boulot , yaourt et recette pour midi .

alors bonne soirée a vous et a demain !!!